Do arquivo médico
Quando falta sua vida amorosa, você se sente tentado a tentar quase tudo para reacender a faísca. Bem, uma resposta pode estar tão próxima quanto o que está em seu prato.
Sari Greaves, RD, porta-voz da Associação Dietética Americana e co-autora do livro de receitas da Recuperação Cardíaca, diz: "Durante séculos, o cheiro, o sabor e a aparência dos alimentos tem sido tocados como produzindo paixão".
Certos alimentos têm a reputação de tirar as inibições, colocar você na disposição de fazer amor, ou melhorar o fluxo sanguíneo para seus genitais, tudo isso poderia melhorar seu desempenho e seu prazer.
Na verdade, não há muitas provas científicas que comprovem a ligação entre os alimentos e o sexo apaixonado. Mas isso não é motivo para que você e seu parceiro se afastem dessas chamadas poções de amor naturais.
Os especialistas dizem que os afrodisíacos alimentares mais notórios são um tesouro de nutrientes necessários para a proeza sexual e a boa saúde. É uma situação vantajosa para ambas as partes.
Frutas e legumes sexualmente sugestivos
Algumas pessoas acham erótico o produto. Bananas, espargos, pepinos e cenouras falam por si mesmos.
Os abacates eram apreciados pelos astecas, que os chamavam de "árvores de testículos", porque crescem aos pares. Os antigos gregos e romanos banqueteavam-se com figos para promover a potência. As romãzeiras também eram conhecidas como "maçãs do amor".
As civilizações antigas tinham algo a ver. Frutas e legumes são carregados com vitaminas e minerais necessários para produzir os hormônios sexuais necessários para a excitação sexual e o prazer.
Mel
Já se perguntou de onde veio o termo "lua-de-mel"?
Séculos atrás, os recém-casados na Europa bebiam vinho de mel durante o primeiro mês de casamento para melhorar sua resistência sexual. Como bônus, os pombinhos de longa data também receberam pequenas quantidades de vitaminas, minerais e antioxidantes benéficos do mel.
Chocolate
O consumo de chocolate do imperador asteca Montezuma é lendário. Diz-se que ele bebia 50 copos de chocolate adoçado com mel por dia, em nome da virilidade.
Talvez Montezuma também valorizasse o chocolate por suas qualidades de sensação. As sementes de cacau contêm feniletamina, um composto que desencadeia a liberação de endorfinas, compostos associados ao prazer.
O cacau em pó processado sem alcalinidade fornece o maior estrondo para o veado. Ele contém os níveis mais altos de antioxidantes associados a níveis mais baixos de colesterol no sangue, inflamação reduzida nos vasos sanguíneos e fluxo sanguíneo máximo. O chocolate mais escuro contém mais cacau em pó.
Ostras
As ostras estão pingando com dopamina, um composto que desperta sentimentos de desejo sexual e prazer. Estes moluscos também estão estourando com zinco, um mineral que estimula a produção de testosterona, necessário para a excitação e o prazer em homens e mulheres.
Talvez você precise resistir à tentação de empurrar seus amantes com ostras cruas -- seu interlúdio romântico pode terminar com um caso grave de intoxicação alimentar. Algumas ostras cruas nos Estados Unidos carregam uma bactéria chamada Vibrio vulnificus. É improvável que pessoas saudáveis tenham efeitos adversos ao comer ostras cruas. Mas aqueles com diabetes, doença hepática, distúrbios do sistema imunológico, AIDS e outras doenças crônicas podem acabar com uma infecção severa que pode ser fatal.
Salmão
Não se pode descer quando se está nervoso. Comer salmão pode ajudar a alegrar sua disposição.
"O salmão abriga uma abundância de gorduras ômega-3, o que o qualifica como um estimulante natural do humor", diz a dietista e autora registrada ou The Good Mood Diet, Susan Kleiner.
O salmão também fornece grandes quantidades de vitamina D. Pesquisadores da Universidade de Toronto descobriram que a vitamina D parece funcionar no cérebro como muitos medicamentos antidepressivos fazem: aumentando os níveis de serotonina, um neurotransmissor que induz sentimentos de calma e bane os maus humores.
Alho
Rico em antioxidantes que protegem contra danos celulares, diz-se que o alho desperta o desejo sexual e aumenta o fluxo sanguíneo, diz Greaves.
Basta ter certeza de comer tanto quanto seu parceiro de cama, pois os efeitos do alho podem permanecer no seu hálito por horas.
Álcool
Um copo de espumante pode ajudar a definir o clima. Mas lembre-se, embora uma bebida por dia possa ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em pessoas saudáveis, muita bebida pode transformar seu tryst em uma festa da soneca. O álcool é um fator negativo para o sistema nervoso central. A bebida crônica também está ligada à disfunção erétil, o que colocará um amortecedor ainda mais pesado no ato de fazer amor.
O casal que come junto, que dorme junto?
Se você gosta de alimentos com a reputação de fazer com que você se sinta quente para trote, você pode estar pensando em preparar refeições que irão derrubar as meias de seus parceiros. Bem, há mais envolvimento do que apenas o que está no cardápio.
"Uma refeição deliciosa pode ser um prelúdio para o sexo", diz Kleiner. O ato de cozinhar juntos pode até mesmo ser uma forma de preliminares, e o cheiro da comida pode incendiar a intimidade.
Pesquisas mostraram que para os homens o aroma de torta de abóbora, pizza de queijo e pipoca com manteiga induz o fluxo sanguíneo para o pênis, e a combinação de torta de abóbora e lavanda faz o melhor trabalho. As mulheres, por outro lado, respondem a uma combinação de Good & Plenty e pepino.
O cheiro de baunilha é particularmente sedutor. "Adicione extrato de baunilha à torrada francesa de grãos inteiros ou deixe cair um feijão de baunilha em seu champagne", diz Greaves.
Se você não está interessado em nenhum dos alimentos com reputação de melhorar sua vida amorosa, você está condenado a uma existência sem luxúria? De forma alguma.
O que mais importa é que você e seu parceiro jantem em refeições que incluam alimentos que ambos desfrutem, desde que não comam demais ou se embriaguem em um estupor, diz Kleiner. "O que você come diariamente é muito mais importante para a satisfação sexual geral do que uma única refeição".
A boa saúde é o afrodisíaco máximo
Judith Reichman, MD, autora de I'm Not In the Mood: What Every Woman Should Know About Improving Her Libido, diz: "Se você quer sexo melhor, cuide de sua saúde". O bem-estar físico e emocional de pico é o fator mais importante para uma vida sexual satisfatória.
Você não precisa ser modelo - fino para ter uma vida sexual maravilhosa, mas se você se sentir desconfortável com seu peso, pode não estar no seu melhor no quarto por algumas razões.
"O excesso de peso pode deflacionar sua libido, especialmente se você não se sentir atraente", diz Kleiner.
A gordura corporal extra também eleva o espectro de níveis elevados de glicose no sangue que podem danificar os vasos sanguíneos e nervos que permitem a excitação e o prazer sexual. Também aumenta o risco de hipertensão arterial e artérias entupidas.
Artérias claras e flexíveis permitem o máximo fluxo sanguíneo para todos os lugares certos durante o sexo, aumentando seu prazer.
Uma dieta equilibrada rica em grãos integrais, frutas, legumes, legumes e outros alimentos com proteínas magras ajuda a controlar sua pressão arterial, níveis de colesterol no sangue e seu peso.
Mas não corte demasiadas calorias. Segundo Reichman, as mulheres na menopausa perdem 90% de seu estrogênio circulante, o que pode resultar em menos fluxo de sangue para os genitais e diminuição da capacidade de excitação. A gordura corporal oferece alguma proteção, pois, como seus ovários, produz estrogênio.
Qualquer que seja seu peso, o exercício tem um efeito positivo em sua vida sexual, pois melhora a circulação, controla a pressão sanguínea, aumenta os níveis de energia e ajuda a melhorar sua aparência.
