Como consertar um coração quebrado

A ruptura nunca é fácil, mas há maneiras de torná-la mais suportável.

Revisado medicamente por Louise Chang,?MD dos Arquivos Médicos

Os colunistas da Lovelorn ouvem todas as razões que levam os casais a se separarem.

Talvez a reunião com os pais não tenha acontecido como planejado. Talvez uma pessoa tenha expectativas que a outra simplesmente não possa preencher.

Ou talvez uma das partes esteja começando a se sentir ansiosa sobre para onde a relação está indo C ou a outra pessoa espera que ela vá.

Razões Corações podem quebrar

Há tantas razões para as pessoas se reunirem, suspira Elayne Savage, PhD, uma treinadora de relacionamento e autora de Breathing Room-Creating Space to Be a Couple. "Eles podem precisar preencher uma necessidade em suas vidas. Quer a pessoa preencha ou não essa necessidade, metade do casal pode continuar a ver o mundo através de óculos cor-de-rosa. Assim, o casal pode ficar junto por mais tempo do que deveria", diz ela.

Ter expectativas irrealistas também pode condenar um relacionamento, diz Savage. "Algumas pessoas vão querer certas coisas, não encontrá-las em uma pessoa, e fazer da pessoa uma espécie de 'fixer-upper' e tentar criar essas qualidades na pessoa. Muito em breve, a pessoa se ressente disso, assim como a pessoa que faz o conserto".

Savage também diz que algumas pessoas confundem nutrição com intimidade. Amigo ou um backrub, diz ela, pode estar cuidando mais do que da intimidade.

Quem sofre mais, homens ou mulheres?

"Mais homens cometem suicídio por um relacionamento perdido do que mulheres", diz Jean Cirillo, PhD, psicoterapeuta e consultor de reality shows de TV em Long Island, N.Y., ao médico. "É mais difícil para eles, quando formaram um vínculo, partirem em termos diferentes dos seus".

"As mulheres se separam mais facilmente", diz a colunista e psicóloga sindical Joyce Brothers, PhD, ao médico. "As mulheres estão mais sintonizadas com seus sentimentos e sabem que isso está por vir". Isso não as atinge como uma tonelada de tijolos.

Além disso", observa Brothers, "as mulheres têm mais pessoas com quem conversar, seu cabeleireiro, sua tia, até mesmo um taxista". "As mulheres superam uma separação - mas nunca superam se comparando com a mulher com quem o cara acaba".

"É mais difícil ser o boneco", diz Sandra Reishus, MHS, uma sexóloga clínica e treinadora de relacionamento e autora de Oh NÃO! Eu me tornei minha mãe, diz o médico. "Se você é o boneco, sua auto-valorização entra em jogo".

Cirillo diz que concorda, mas acrescenta que se a razão da separação é que a pessoa é física ou emocionalmente abusiva, você deve ser o boneco, com certeza. "O acordo mútuo é o melhor", diz ela. "Cada pessoa deve sentir que recebeu algo do relacionamento". Mas, acrescenta ela, "O dumpee normalmente pode negociar mais e obter mais com a separação".

Savage diz que sua história passada e sua idade podem ser um indicador de quanto dói uma separação e de quanto tempo será o período de recuperação. "Dói o estoque ao longo dos anos", diz ela. "Você se sente vitimizado se você for o boneco", acrescenta ela. "Dói mais se você for a vítima".

Mas, "só porque duas pessoas não conseguem se dar bem, Cirillo diz, "não significa que não haja nada de errado com nenhuma delas".

Como enrolar

"Quando um relacionamento termina, é uma espécie de morte", lembra-nos Reishus. "Você precisa ser gentil consigo mesmo". Reúna todas as idéias que puder: O que você faria de diferente da próxima vez"?

Os irmãos pensam que os cinco estágios de dor (negação, raiva, barganha, depressão, aceitação) entram em jogo, mas que estes podem ser trocados ou que alguns estágios podem ser pulados.

"Estas etapas não são tão escorregadias", concorda Savage. "Algumas pessoas ficam em fúria por anos".

Afinal de contas, não se pode trazer uma pessoa falecida de volta à vida, mas se tem a opção de encontrar outro "corpo" logo após uma separação. "Os homens substituem, as mulheres choram", resume Cirillo, embora ela não recomende esta abordagem de "saltar de volta à piscina".

"Não pule na Internet no dia seguinte", suspira Savage. "Que assim seja por algum tempo". "Você tem que ser capaz de colocá-lo em algum contexto, dizer adeus e seguir em frente".

Algumas aproximações:

• Música. Pensamento de auxílios. "Sua canção" como um casal não é recomendada.

• Escrever ou fazer um diário. Savage diz que para alguns isto pode soar como uma tarefa, para outros como um lançamento. Algumas pessoas até levam à poesia.

• Compartilhar com outros. "Ouvir-se dizer as palavras em voz alta pode ser uma ajuda". diz Savage. "Se você está sofrendo todas as velhas dores novamente, você não deve ter tomado conta delas no momento". Quanto aos conselhos dos amigos, você precisa lhes dizer quais comentários são úteis e quais não são. "Se um amigo diz: 'Ele não merecia você' ou 'Eu sempre pensei que ela fosse uma bruxa', isso significa que eles não foram honestos na época. Ninguém sabe o que se passa entre duas pessoas. Tais comentários geralmente não são úteis. Você pode dizer: 'Isso não está ajudando'". Cirillo também diz que cada metade do casal tem que aceitar a metade da culpa quando fala sobre a separação.

• Saia. Ligue para alguém e vá ao cinema, Savage aconselha.

• Toque. Substituir o sexo por massagens.

"Há muito espaço vazio para preencher depois de uma separação", diz Savage. "Este é um espaço que costumava ser preenchido com possibilidades, excitação e expectativas".

"A chave", dizem os irmãos, "é ir em frente para algo. Mas o tempo tem que passar. Se você não precisa de tempo, talvez você não se importasse tanto".