Psicoterapia
Se as questões sexuais estão impedindo uma verdadeira proximidade entre você e seu parceiro, talvez você queira considerar alguma forma de terapia.
Se o problema for a falta de conhecimento sobre sexo, seu provedor de saúde ou um terapeuta sexual pode ensiná-lo (e seu parceiro) sobre o ciclo de resposta sexual e os elementos de estimulação sexual. Munidos deste novo conhecimento, muitos casais podem avançar por conta própria.
A psicoterapia pode ajudar as mulheres a identificar problemas em sua vida que podem ser expressos como problemas sexuais.
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Para algumas mulheres estes problemas são bastante claros, incluindo abusos sexuais passados ou outros, estupro ou encontros sexuais traumáticos
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Para outros, os problemas podem ser menos claros, envolvendo questões emocionais não resolvidas ou insatisfação com outras áreas da vida...?
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Em ambos os casos, o terapeuta geralmente se concentra em restaurar as atitudes da mulher em relação ao sexo...?
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O objetivo é se livrar de velhas atitudes que atrapalham o sexo agradável, estabelecendo novas atitudes que aumentam a capacidade de resposta sexual.
Se o problema estiver relacionado ao seu relacionamento, é recomendável o aconselhamento de casais. (Você não precisa ser casado para ir a um "conselheiro matrimonial").
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O terapeuta de casais é treinado e experiente em ajudar os casais a reconhecer, entender e resolver seus problemas...?
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Primeiro, o conselheiro explora a relação para encontrar os pontos problemáticos...?
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O conselheiro recomendará exercícios e atividades que melhorarão a comunicação e a confiança do casal...?
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Se isso puder ser feito, muitas vezes o problema sexual pode ser resolvido mais facilmente.
Terapia Sexual
Um terapeuta sexual pode levar a terapia de casais um passo adiante, concentrando-se na relação física do casal. Após identificar as atitudes do casal sobre o sexo e o problema sexual, o terapeuta sexual recomenda exercícios específicos para reorientar a atenção e as expectativas do casal. Os objetivos específicos podem incluir qualquer um dos seguintes:
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Aprendendo a relaxar e eliminar distrações
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Aprender a comunicar de forma positiva o que você gostaria de
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Aprendendo técnicas de toque não-sexual
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Aumentar ou melhorar a estimulação sexual
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Minimizando a dor durante o ato sexual
Os terapeutas sexuais freqüentemente utilizam os chamados exercícios de "foco sensacional" para tratar problemas sexuais. Os exercícios começam com o toque não sexual e encorajam ambos os parceiros a expressar como gostam de ser tocados. O objetivo é ajudar ambos os parceiros a entender como reconhecer e comunicar suas preferências.
Os terapeutas sexuais podem recomendar exercícios para ajudar no vaginismo, uma condição em que a relação sexual é dolorosa devido ao aperto involuntário da vagina.
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Uma técnica de sucesso é o uso dos exercícios de Kegel. Muitas mulheres estão familiarizadas com estes exercícios desde suas aulas de educação do parto. Os exercícios de Kegel envolvem contração voluntária e relaxamento dos músculos ao redor da abertura da vagina. As mulheres fazem isso instintivamente quando precisam urinar em um momento inconveniente.
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Algumas mulheres foram ajudadas pelo uso de dilatadores para relaxar os espasmos vaginais. Um pequeno dilatador é colocado na vagina por 10 minutos e depois removido. Dilatadores maiores são usados ao longo do tempo para treinar os músculos vaginais. Os exercícios de Kegel podem melhorar as chances de sucesso com esta técnica.
A terapia em grupo ou um grupo de apoio pode ser muito útil para uma mulher. Lá eles podem discutir seus problemas com outras pessoas que os compartilham. As mulheres freqüentemente ganham percepção e soluções práticas desses grupos, bem como uma maior confiança por saberem que não estão sozinhas. Os grupos de casais também podem ser de grande ajuda se ambos os parceiros estiverem dispostos. Um terapeuta sexual geralmente recomenda tal grupo se eles acharem que seria útil.
