É um mito de que o envelhecimento tem que ser um desmancha-prazeres no quarto de dormir. Se você cuidar de si mesmo agora e se agarrar a um estilo de vida saudável à medida que envelhece, você continuará a prosperar entre os lençóis. Veja como.
Exercício
: O exercício regular e vigoroso melhora a capacidade de bombear sangue em seus corações. Isso é importante para o sexo, porque uma ereção forte precisa de muito fluxo de sangue para seu pênis. Trabalhe um suor por 20 a 30 minutos a cada dia e você terá muito menos probabilidade de falhar no lançamento. Se você não estiver acostumado a fazer exercícios, comece devagar. Caminhar rápido é um exercício ideal, e seu corpo inteiro se beneficiará. Se você tiver mais de 45 anos ou tiver uma condição médica, verifique com seu médico.
Coma direito
: Embora nenhum alimento aumente seu desempenho sexual, comer os tipos certos de alimentos, e nas quantidades certas, irá mantê-lo saudável e pronto para o sexo. Foco em vegetais, frutas, grãos inteiros, carnes magras e peixes. Preste muita atenção ao tamanho das porções. Uma dieta saudável ajuda a proteger contra doenças cardíacas, obesidade, hipertensão arterial e outras condições crônicas que podem afetar o sexo.
Perder peso
: O transporte de libras extras pode ser um problema. Com o tempo, demasiada gordura pode levar a artérias entupidas e a um fluxo sanguíneo mais pobre. Isso torna mais difícil para o seu pênis obter o sangue necessário para uma ereção saudável. Combine exercícios e uma dieta saudável para reduzir seu peso até onde ele deve estar.
Pare de fumar
: Os homens que deixaram de fumar dizem que têm melhores ereções e uma excitação mais rápida do que os homens que não se livram do hábito. Os homens que fumam têm o dobro da probabilidade de ter DE do que os não fumantes. Considere os benefícios que você vai colher no quarto e pare de fumar agora. Se você já tentou antes, continue a tentar até que fique.
Pedir ajuda
: O sexo começa em seu cérebro, portanto preste muita atenção ao que está acontecendo em sua cabeça, e obtenha ajuda quando precisar dela. A depressão, por exemplo, é uma doença grave que perturba muitas partes da vida diária, e pode prejudicar o desejo sexual. Entre 40 e 70 anos, os homens com depressão provavelmente também terão DE. O estresse crônico, que eleva sua pressão sanguínea e sobrecarrega seu coração, é outro assassino da libido. Algumas mulheres pré-menopausadas que parecem desinteressadas por sexo podem estar sofrendo de uma condição chamada transtorno de desejo sexual hipoativo (HSDD). Além disso, as drogas bremelanotide (Vyleesi) e flibanserin (Addyi) para melhorar o desejo sexual das mulheres.
Dormir bem
: Se você não dormir regularmente, é mais provável que tenha problemas de saúde crônicos, como pressão alta, doenças cardíacas e diabetes, obesidade e distúrbios de humor. A falta de sono também pode retardar seu impulso sexual; a perda de sono tem sido ligada a níveis mais baixos de testosterona em homens mais jovens e mais velhos. Faça do sono uma prioridade. Se seus problemas de sono não cederem, consulte seu médico. Condições físicas como a apnéia obstrutiva do sono podem ser tratadas, assim como problemas contínuos com insônia.
Verifique seus remédios
: Se você tiver problemas no quarto, a causa pode estar em seu armário de medicamentos. Fale com seu médico sobre quaisquer medicamentos que você tome, mesmo que não precise de receita médica. Outros medicamentos estão freqüentemente disponíveis que não causam efeitos colaterais similares e podem fazer o trabalho da mesma forma e causar menos problemas. Os culpados comuns incluem:
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Medicamentos para hipertensão arterial
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Medicamentos para a próstata
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Medicamentos para o colesterol alto
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Alguns antidepressivos
Obter check-ups
: Problemas crônicos como diabetes, hipertensão arterial e doenças cardíacas não aparecem da noite para o dia. Ao invés disso, eles se acumulam com o tempo e lentamente afetam sua saúde geral, incluindo sua vida sexual. A partir de agora, consulte um médico regularmente para saber onde sua saúde está e como melhor evitar um diagnóstico preocupante.
