Dê um elevador para sua Libido

Como entrar no clima do amor

Por Elaine Magee, MPH, RD Do arquivo médico

Sabemos que tem algo a ver com sexo. Sabemos que é uma coisa boa, e a maioria de nós quer tê-la... mas qual é exatamente a "palavra L" (libido, isto é)?

A "libido" é definida medicamente, em parte, como "impulso sexual, consciente ou inconsciente" e "identificada de forma variada como o impulso sexual, desejo de prazer ou satisfação".

Isto nos dá alguma visão sobre a ciência da libido. Se queremos uma libido mais viva, dizem os especialistas, devemos tentar formas de impulsioná-la tanto consciente quanto inconscientemente, com ênfase na palavra "P" - prazer.

A sexualidade é mais um exemplo da conexão vital entre mente, corpo e espírito. À primeira vista, o sexo parece ser, em sua maioria, uma questão física. Então, se você está tendo problemas de libido, você deve olhar para soluções físicas (relacionadas ao corpo), certo? E para algumas pessoas - aquelas que têm disfunções sexuais decorrentes de uma condição médica - essa pode ser a resposta. Também é verdade que o estado geral de nossa saúde pode afetar nossa libido (e todos nós sabemos como a boa nutrição e o exercício regular são importantes para nossa saúde).

Mas não devemos negligenciar a importância da mente e do espírito em relação à libido, de acordo com Louanne Cole Weston, PhD, uma terapeuta sexual certificada pela diretoria na Califórnia.

Pense em algumas de suas melhores relações sexuais. O que estava acontecendo? Foi após uma ótima conversa ou um relaxante banho de imersão em uma banheira de hidromassagem? Você estava compartilhando seu coração e alma com quem você amava? Você estava de férias com seu parceiro e no modo "deixe-se levar", liberando todo o estresse de casa e do trabalho?

"Síndrome da "Mulher Apressada

É lógico que algumas pessoas estão tendo problemas de libido em parte por causa de nossas vidas loucas e estressadas hoje em dia; simplesmente há menos tempo para se conectar com nossos parceiros. Mudar nossas mentes e nossos corpos do modo "ser produtivo" para o modo "ser íntimo" leva tempo e atenção, diz Weston.

Um pesquisador realmente inventou um nome para este fenômeno -- "Síndrome da Mulher Apressada". Brent Bost, MD, um pesquisador no consultório particular em Beaumont, Texas, cunhou o termo para descrever um trio de reclamações que ele e outros obstetras/ginecologistas vêem com freqüência em seus pacientes: fadiga, ganho de peso e diminuição da libido. Em uma pesquisa recente com ginecologistas ob-rogênicos, 64% disseram que o estresse era a principal causa desses sintomas.

O tratamento da "Síndrome da Mulher Apressada" pode incluir uma dieta equilibrada, terapia cognitivo-comportamental para ajudar os pacientes a lidar com o estresse e, potencialmente, antidepressivos, aconselha Bost.

Uma dieta balanceada para o salvamento

Se você estiver se sentindo apressado e apressado, dê uma olhada na opção de dieta balanceada para começar. Você não tem nada a perder, e melhora a saúde (e, possivelmente, a libido melhorada) para ganhar.

Não vou citar todos os tipos de estatísticas sobre a porcentagem chocante de mulheres de hoje que se queixam de baixa libido. Basta dizer que se isto o descreve, você sabe quem você é - e você deve se confortar em saber que definitivamente não está sozinho.

Por "dieta balanceada", Bost significa não pular refeições, não comer demais e incluir muitos alimentos vegetais nutritivos (frutas e vegetais, grãos inteiros e feijões) juntamente com carnes magras, peixes e alimentos lácteos com baixo teor de gordura. Trata-se de comer uma dieta que não seja muito rica em gordura, proteínas, açúcar ou alimentos processados. E aqui estão algumas boas notícias para você - você já está fazendo isso no plano de alimentação da Clínica Médica de Perda de Peso!

O Poder do Toque

Além de uma dieta balanceada, como podemos desestressar e passar do excesso de estresse às mentes hiperativas e desfrutar de nosso corpo após um dia difícil no escritório ou em casa?

Além de um ambiente inspirador que inclui música romântica e luz de velas, Weston recomenda tentar o poder do tato. Ele envia instantaneamente a mensagem de que você é digno de ser tocado e amado, e ajuda muitas pessoas a relaxar em minutos.

Ser o touch-er ao invés de (ou além de) ser o touch-ee também pode ajudá-lo a desestressar, Weston acrescenta. Quer você esteja no lado de dar ou receber, você ainda está fazendo uma conexão.

Três maneiras fáceis de usar o toque para aumentar o desejo é com:

1. Massagem. Use um bom óleo perfumado ou uma loção rica (talvez uma com manteiga de carité) para ajudar suas mãos a deslizar sobre o corpo de seu parceiro. Não se preocupe se você não for um profissional de massagem treinado. Você tem algumas opções aqui:

• Ensine ao seu cônjuge como você quer ser massageado massageando-o da mesma maneira.

• Alugue um vídeo de como fazer uma massagem.

• Se você realmente quer levar a sério, faça uma aula de massagem junto com seu parceiro. Verifique nos centros comunitários, hospitais, spas e clubes esportivos as aulas em sua área.

2. Um arranhão nas costas. Você não precisa de pregos longos para isto. Isto pode parecer bobagem, mas quando não consigo dormir à noite, porque há muita coisa acontecendo na minha cabeça, eu coço as costas do meu marido - isso me relaxa. E para sua própria informação, alguns homens gostam muito de ter as costas arranhadas.

3. Uma dança para dois. Quando foi a última vez que você dançou lentamente com seu cônjuge? Foi a festa dos 50 anos do tio Bob, ou o casamento de seu melhor amigo? Você se lembra de como foi bom ter levado alguns minutos para segurá-lo de perto e apenas sentir um ao outro e a música? Quando tiver a oportunidade, tente o poder do toque através da arte da dança. Dica: Não importa o quanto você seja um grande dançarino quando há apenas dois de vocês na sala!

Trabalhe seu corpo

O exercício regular não só é bom para o aspecto aeróbico do sexo, mas também ajuda você a se sentir melhor sobre seu corpo. Mesmo sem nenhuma mudança de peso, o simples ato de fazer exercício regular ajuda as pessoas com excesso de peso ou obesas a se sentirem melhor sobre seu corpo, de acordo com pesquisas que tenho visto ao longo dos anos. Weston concorda que se nos sentirmos melhor sobre nosso corpo - assim como mais fortes e enérgicos - é mais provável que queiramos nos aproximar sexualmente de alguém.

Mas agora temos mais provas científicas de que o exercício é um poderoso impulsionador da libido. Os resultados de um recente estudo de cinco anos de mulheres na menopausa mostram que o exercício pode combater o desejo sexual decrescente freqüentemente visto em mulheres de meia-idade.

"A satisfação sexual parece aumentar com a crescente freqüência de exercícios", explica Judith Gerber, PhD, pesquisadora da Universidade de Vermont, Burlington.

Na verdade, o exercício foi o único dos vários fatores que os pesquisadores mediram (incluindo satisfação financeira e profissional, níveis de testosterona, etc.) que estava ligado à função sexual. Eles encontraram a conexão entre o exercício e a satisfação sexual no início e no final do estudo de cinco anos.