Limitar Alimentos Picantes e Cafeína
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Bebidas com cafeína, como café e colas, e alimentos picantes, como caril ou pimentão, podem causar transpiração, especialmente no rosto e na cabeça. O álcool também pode. Mantenha um diário de alimentos e bebidas para ajudá-lo a identificar quais alimentos ou bebidas o fazem suar muito. Além disso, use ervas mais brandas ao invés de especiarias fortes para dar sabor aos alimentos.
Banhar-se com cuidado
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Tomar banho ou chuveiro diariamente, usando um produto de limpeza suave. Você pode sentir a necessidade de tomar banho mais de uma vez por dia. Se o odor incomodar, tente usar um sabão antibacteriano para reduzir as bactérias na pele. Quando as bactérias se misturam com o suor, elas causam odor. Certifique-se de secar completamente, já que as bactérias e os germes prosperam na umidade.
Gerencie os Hot Flashes e os suores noturnos
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Se a menopausa causar afrontamentos ou suores noturnos, muitos remédios estão disponíveis. Aplique um pano fresco e úmido na pele ou beba água gelada para alívio. Medicamentos prescritos e terapia hormonal também podem aliviar os afrontamentos... Muitas mulheres tentam terapias alternativas -- soja, coosh preto, raiz de dong quai, ginseng, kava, trevo vermelho ou DHEA -- mas não há provas conclusivas de que elas funcionam. Fale com seu médico para decidir o que é melhor para você.
Escolha a Roupa Certa
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Roupas soltas e tecidos naturais como o algodão deixam o ar circular ao redor da pele, o que retarda a acumulação de umidade. Quando você se exercita, use tecidos que puxam a umidade para longe de sua pele. Mantenha uma camisa ou jaqueta extra à mão no caso de sua transpiração se tornar excessiva. Roupas padronizadas, pretas ou brancas escondem especialmente bem as manchas de suor.
Reduzir o estresse
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É um círculo vicioso. O estresse pode causar suor, e a transpiração excessiva pode causar estresse. Técnicas de relaxamento como yoga, meditação, respiração profunda e biofeedback podem ajudar a controlar seus gatilhos e diminuir os efeitos do suor. Participe de uma aula de ioga, pegue um CD de imagens guiadas, ou simplesmente reserve um pouco de tempo todos os dias para meditar...
Encontre o Antitranspirante Certo
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Os antitranspirantes à base de alumínio funcionam bloqueando os condutos das glândulas sudoríparas. Para sintomas leves, os produtos estão disponíveis nas lojas. Aplique uma fina camada de antitranspirante na pele seca com uma toalha antes de dormir. Os ingredientes ativos podem começar a funcionar enquanto você dorme. Em seguida, reaplique pela manhã. Os desodorantes reduzem o odor, mas não afetam a umidade. Para sintomas graves, seu médico pode recomendar um antitranspirante resistente a prescrição médica.
Cuidados com os pés
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Se os pés suados forem um problema, evite as meias-calças. Use meias feitas de algodão ou de materiais que contenham umidade de pavio da pele e troque as meias frequentemente. Certifique-se de que os sapatos estejam completamente secos antes de usá-los novamente. Isto pode significar não usar os mesmos sapatos dois dias seguidos. As palmilhas absorventes também podem ser úteis. Ande descalço sempre que possível. Os antitranspirantes não são utilizados apenas para as axilas. Você pode usá-los em seus pés e mãos também.
Mantenha sua calma
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Temperaturas mais baixas em casa e no trabalho podem ajudar a reduzir a transpiração. Ponha um ventilador ou um ar condicionado em funcionamento. Ou abrir as janelas para manter o ar em movimento. Beba muita água fria e tome banhos ou chuveiros frios. Vista roupas em camadas para que você possa remover ou adicionar camadas à medida que a temperatura muda. No verão, fique fora do sol e faça atividades extenuantes pela manhã.
Fique Saudável
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A obesidade, o fumo e o consumo de álcool podem causar ou intensificar a transpiração pesada. Portanto, mantenha um peso saudável, diga não ao cigarro e limite o consumo excessivo de álcool. Você não só reduzirá a transpiração, mas também se sentirá melhor e reduzirá o risco de muitas doenças.
Proteger a pele e as roupas
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As dobras cutâneas molhadas são propensas a dermatites irritantes e infecções. Use forros para as axilas - pequenas almofadas que se prendem às roupas - para absorver o suor e proteger suas roupas. Troque de roupa diariamente. Lave-as regularmente. E não se esqueça de secar bem as roupas antes de usá-las.
Veja um Médico
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Se o suor excessivo causar problemas em sua vida, fale com um médico sobre tratamentos. Injeções de Botox, correntes elétricas de baixo nível e alguns medicamentos podem ajudar a reduzir a transpiração pesada. Chame um médico imediatamente se você também tiver febre, perda de peso, dores no peito ou um batimento cardíaco rápido. O suor acompanhado de qualquer um destes sintomas pode ser um sinal de um grave problema de saúde como doença da tireóide, tumores, infecção, ou doença cardíaca.
