Por Oliver Douglas, como disse a Kara Mayer Robinson
A vida diária com urticária crônica espontânea (CSU) é algo a que eu me acostumei ao longo dos anos. Não a considero realmente uma doença que ponha em risco ou mude a vida, apenas uma condição crônica que eu administro com algumas estratégias. Evito os gatilhos, faço escolhas de estilo de vida saudável e a trato quando ela se acende.
Administrando o dia a dia
Eu tive a CSU por cerca de 10 anos. Quando se acende, fico com urticária e manchas vermelhas em meus braços e pernas. Se estou tendo um episódio particularmente ruim, também posso ter nas mãos, pés, orelhas, costas e peito.
Minhas colmeias são geralmente bem pequenas. Mas se eu coçar sem parar, elas podem se transformar em feridas abertas. Fica pior durante os períodos de calor extremo.
Eu tentei muitas coisas para lidar com isso. Eu tomei anti-histamínicos, que realmente fizeram maravilhas para manter os sintomas à distância. Durante os maus surtos, eu usei esteróides. Mas não se pode ficar com esteróides por um longo período de tempo. E, embora os medicamentos possam aliviar a tensão, nenhum deles aborda a causa raiz do problema.
Fazendo mudanças que contam
A melhor coisa que eu fiz para administrar minha CSU foi fazer mudanças no estilo de vida. Levou tempo para perceber que isso era o que eu mais precisava.
Durante os primeiros anos, eu simplesmente ignorei a minha CSU. Pensei que era mais saudável do que a maioria das pessoas, então não havia problema se eu estivesse comendo mal. À medida que minha CSU foi ficando pior, percebi que precisava cuidar melhor de mim mesmo.
No início, eu pensava que tudo o que tinha que fazer era fazer mais exercício, então comecei a me exercitar intensamente quatro ou cinco vezes por semana. Mas não era o suficiente para inverter uma dieta imperfeita.
Fazer melhor minha dieta é a única coisa que mais me ajudou. No ano passado, mais ou menos, removi completamente todos os alimentos processados, açúcares e outros alimentos ruins da minha dieta. Agora, tento comer apenas alimentos saudáveis como carnes magras, nozes, frutas, vegetais e grãos sem glúten. Também tento beber apenas água.
Vejo também um especialista em medicina tradicional chinesa que mistura diferentes chás com várias raízes e cascas de árvores. Cada vez que eu vou, ele muda ligeiramente os ingredientes, dependendo do que ele acha que eu preciso. Isto me ajudou muito.
Minha CSU não desapareceu completamente, mas fiz mais progressos desde que fiz estas mudanças de estilo de vida do que em todos os anos anteriores.
Cuidado com os gatilhos
Também me tornei melhor no gerenciamento de gatilhos, o que ajuda muito. Tento ficar longe de coisas que realmente parecem desencadear uma chama.
Ouvi dizer que álcool, aspirina e roupas justas são alguns gatilhos comuns da CSU. Eu não bebo nem tomo nenhum comprimido, portanto não tenho experiência com essas coisas. E já usei roupas apertadas muitas vezes quando faço exercícios e nunca tive problemas com isso pessoalmente.
Meus gatilhos se tornaram óbvios para mim com o tempo. Algumas pessoas mantêm um diário para descobrir quais são seus gatilhos, mas eu já o tinha há tanto tempo que descobri muito facilmente.
Glúten e calor são meus principais gatilhos. Eu tenho sensibilidade ao glúten, por isso o corto inteiramente da minha dieta. E alguns dos meus piores surtos aconteceram durante períodos extremos de calor, então tento ficar fora do calor sempre que posso.
O pior que eu já senti foi quando fui de férias na Itália. Quando fui para fora ao sol do meio-dia, parecia que alguém havia incendiado meu corpo. Tive que entrar, tomar um banho frio, colocar um creme de aloe vera, e esperar até o anoitecer. Foi duro, e arruinou bastante minha viagem. Mas a vida é assim, eu suponho!
Outros estímulos que notei são o vento e o frio extremo, por isso agora tento evitar também essas coisas.
Uma perspectiva melhor
Manter as coisas em perspectiva me ajuda a administrar os altos e baixos da CSU.
Sinto-me sortudo porque nunca se tornou muito sério. Eu não tenho que me preocupar com uma reação alérgica severa ou extrema. Não fico preso a pensar em todas as coisas que poderiam acontecer.
Apenas ter um dia normal com o mínimo de surtos é o melhor. Eu sempre aprecio dias como estes. Trata-se de colocá-lo em perspectiva e de me acostumar com a condição.
Para mim, acostumar-me a isso aconteceu naturalmente. No início, eu não tinha uma boa perspectiva. Estava sempre verificando minha pele em busca de manchas. Eu olhava para minha pele a cada poucas horas ou mesmo a cada poucos minutos. Mas com o tempo, aprendi que, desde que eu conheça meus gatilhos e tenha salvaguardas no lugar, minha pele ficará bem.
