Sua pele é o seu maior órgão. E sua pele está repleta de trilhões de microorganismos, como bactérias, fungos e vírus. Estas formas de vida invisíveis são conhecidas como o microbioma da pele. Elas são uma parte importante de sua saúde geral.
O que faz seu microbioma de pele?
É parte de uma camada física que o protege do mundo exterior. Funciona com outras partes de sua pele para:
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Combater a infecção. Alguns micróbios agem como um antibiótico natural. Eles também ajudam a manter sua pele ácida, o que muitos germes não gostam.
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Ajude seu sistema imunológico a funcionar. Os micróbios em sua pele atuam como uma espécie de chama de alerta, alertando seu sistema imunológico para bactérias ou vírus nocivos. Eles também desempenham um papel na forma como suas células reagem à luz UV. É o tipo que causa o câncer de pele. Precisamos de mais pesquisas, no entanto, para entender como este processo funciona.
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Curar feridas e controlar a inflamação. Os sinais de seu microbioma de pele podem ativar ou desativar seu sistema imunológico. Isso ajuda a curar e controla a inflamação prejudicial.
O que afeta o Microbioma de Pele?
Sua microbiota principal é um grupo de microorganismos que são encontrados rotineiramente em sua pele. Estes microbiota se tornam bastante estáveis no início da vida, talvez quando você tiver cerca de 3 anos de idade. Mas eles podem mudar.
Por exemplo, os hormônios envolvidos na puberdade provocam a liberação do sebo, o óleo natural que reveste sua pele. Certas bactérias adoram o sebo. É por isso que é mais provável que você tenha acne quando adolescente.
A composição do microbioma de sua pele varia em todo o seu corpo. Alguns microorganismos prosperam em áreas úmidas, como as dobras do cotovelo ou os pés. Outros gostam de manchas secas ou oleosas.
Algumas outras coisas que afetam seu microbioma de pele incluem o seu:
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Genes
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Dieta
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Outras opções de estilo de vida, como fumar
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Meio Ambiente
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Poluição do ar
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Exposição à luz UV
Algumas coisas que acontecem muito cedo em sua vida também desempenham um papel em seu microbioma de pele. Isso inclui se você nasce vaginalmente ou através de uma cesariana. Os especialistas têm certeza de como um parto por cesariana pode afetar sua saúde ao longo do tempo. Mas há maneiras pelas quais os médicos podem transferir micróbios vaginais para a pele dos recém-nascidos.
Condições de pele e o Microbioma
Seu microbioma pode mudar de forma que não seja útil. Este desequilíbrio é chamado de disbiose. Não está claro por que isso acontece. Mas está ligado a certas condições de saúde, inclusive:
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Eczema (dermatite atópica)
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Psoríase
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Acne
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Rosacea
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Feridas que não curam
Os pesquisadores também estão investigando como o microbioma da pele afeta condições como vitiligo, albinismo, caspa, infecções das unhas dos pés e verrugas.
Como manter sua pele saudável
É difícil saber o quanto você pode mudar seu microbioma de pele, especialmente mais tarde na vida. Mas há algumas medidas que você pode tomar para apoiá-lo, e pele saudável em geral:
Não exagere na sanitização. Você pode perturbar o equilíbrio de seu microbioma se limpar demais sua pele, especialmente se você usar muitos produtos antibacterianos. Alguns especialistas acham que lavar demais aumenta as chances de os bebês contraírem eczema. Mas precisamos de mais pesquisas sobre isto.
Hidratar. Isto dá um impulso à sua barreira cutânea. É especialmente útil para certas condições de pele, como eczema ou psoríase. Você não tem que gastar muito dinheiro com cremes de fantasia. A geléia de petróleo funciona muito bem. Apenas certifique-se de ficar longe de ingredientes fortes.
Tenha uma dieta equilibrada. Algumas pesquisas sugerem que os micróbios em seu intestino também afetam sua pele. A maneira como isto funciona não é clara. Mas é uma boa idéia comer muitos alimentos à base de plantas. Estes têm prebióticos (carboidratos indigestíveis como a fibra) que as bactérias boas realmente gostam.
Exercício. A atividade física é boa para sua saúde em geral. Também pode mudar o seu microbioma intestinal de uma boa maneira. Isso também beneficia seus micróbios de pele.
Saia para a natureza. Há evidências de que os espaços verdes podem ajudar nosso microbioma e impulsionar nossa saúde mental e física.
Trate as condições médicas. Problemas de pele são comuns quando você tem certos problemas de saúde não administrados. Isso inclui diabetes e doenças inflamatórias intestinais, tais como doença de Crohns ou colite ulcerativa.
Pare de fumar. O cigarro é ruim para você de muitas maneiras. Estudos mostram que ele pode causar inflamação e perturbar seu microbioma de pele.
Fale com seu médico
Se você tiver um desequilíbrio em seu bioma de pele, talvez você precise de ajuda extra para colocá-lo de volta no caminho certo. Isso pode incluir drogas orais, cremes ou géis para tratar qualquer condição de pele resultante. Alguns especialistas acham que suplementos como probióticos, que são bactérias "boas" vivas, podem ajudar. Pergunte a seu médico ou dermatologista o que é certo para você.
