Vivendo com a Apnéia do Sono
O ronco pode ser uma condição perigosa. Veja aqui como reconhecer se você está em risco.
Por Christina Boufis Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico
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Do arquivo médico
Quando Dave Williams adormeceu quando parou num sinal vermelho há 12 anos, ele teve que enfrentar um problema. "Eu estava adormecendo em momentos inapropriados", diz Williams, então com 45 anos, consultor de negócios em Córdoba, Tennessee. Seu médico diagnosticou apnéia obstrutiva do sono (AOS), uma condição na qual a respiração pára repetidamente durante o sono, e os sintomas incluem ronco alto durante a noite e sonolência durante o dia.
"As pessoas que têm apnéia do sono normalmente não têm nenhum problema com sua respiração enquanto estão acordadas", explica Nancy A. Collop, MD, professora de medicina e neurologia na Faculdade de Medicina da Universidade Emory e diretora do Centro do Sono Emory. "Mas quando as pessoas com OSA dormem, sua garganta se estreita a tal ponto que não conseguem obter oxigênio suficiente". Quando a respiração pára, o cérebro envia um alarme e o dorminhoco acorda, geralmente com um alto bufo ou um chorrilho, e a respiração recomeça. Se não for tratada, a AOS pode aumentar o risco de uma pessoa ter pressão alta, doenças cardíacas e derrame cerebral, diz Collop.
Tratamentos da Apnéia do Sono
O médico de Williams prescreveu uma máquina de pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP), que ele usa à noite. O dispositivo cria pressão nas passagens de ar para manter a garganta aberta. Williams, agora com 57 anos, diz que seguir as recomendações de seu médico para dormir não era apenas uma questão de combater a apnéia do sono. "É também uma questão de vida ou morte", diz ele.
Algumas dicas para quem vive com apnéia do sono:
Perder peso.
Metade das pessoas com OSA estão acima do peso, de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute. Collop diz: "Mesmo com menos de 20 libras pode fazer uma queda bastante dramática no índice de respiração de alguém", o que se refere ao número de interrupções de sono por noite.
Mova-o.
"O exercício em geral é bom porque ajuda na perda de peso, mas também deixa você cansado para dormir melhor", explica Collop.
Mudar de posição.
"Tente não dormir de costas", diz Collop. Role para o seu lado se você acordar de costas. "Isso ajuda a manter a garganta aberta", diz Collop.
Fique melhor de olhos fechados.
"Se você não dormir o suficiente, isso parece piorar a apnéia do sono", diz Collop. Corte a cafeína à tarde, vá para a cama e levante-se à mesma hora todos os dias, e tire a TV do quarto.
Você sabia?
As mulheres na pós-menopausa são três vezes mais propensas a ter AOS do que as mulheres na pré-menopausa, provavelmente devido à diminuição dos níveis de hormônios femininos.
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