Remédios para o ronco

O ronco é um problema comum que afeta pouco mais de 50% dos homens, aproximadamente 40% das mulheres, e pouco mais de 25% das crianças nos Estados Unidos...

O ronco ocorre quando os tecidos na parte de trás da garganta perto de suas vias respiratórias vibram enquanto você respira durante o sono. Para alguns, o ronco ocorre ocasionalmente. Para outros, é um problema crônico que pode afetar sua saúde e qualidade do sono, por exemplo, causando hipertensão (pressão alta). O ronco também pode irritar seu parceiro e afetar negativamente sua qualidade de sono.

Há muitas causas do ronco, algumas das quais exigem pequenas mudanças no estilo de vida. Outras causas são mais sérias e requerem tratamento médico...?

Remédios e tratamentos para o ronco

Existem três tipos principais de ronco:

• Ressonar leve e pouco freqüente, o que acontece ocasionalmente

• ronco primário, que acontece mais de três noites por semana

• O ronco relacionado à apnéia obstrutiva do sono, o que indica um grave problema de saúde

Os tratamentos variam de acordo com a gravidade de seu ronco. Em alguns casos, mudanças no estilo de vida podem ajudar a interromper o ronco. Entretanto, outros tipos de ronco podem precisar de tratamentos mais envolvidos... Há nove remédios que você pode tentar reduzir ou eliminar completamente o ronco:

Mude sua posição de sono

Quando você dorme, os tecidos de sua garganta relaxam. Se esses tecidos relaxarem o suficiente para bloquear parcialmente suas vias aéreas, pode ocorrer o ronco. Como dormir de costas pode agravar o problema, tente dormir de lado...

Ajuste sua Elevação

Levantar a cabeça alguns centímetros, seja com travesseiros ou com uma cama ajustável, pode ajudar a manter suas vias respiratórias desobstruídas e eliminar completamente o ronco?

Evite o consumo de álcool antes de dormir

O álcool pode fazer com que os músculos de sua garganta relaxem, o que pode levar ao ronco. Pode também aumentar seu risco de desenvolver apnéia obstrutiva do sono. Evitar o álcool antes de dormir pode reduzir seu risco de ronco...

Pare de fumar

O fumo leva à irritação da garganta, entre outros problemas relacionados à saúde. A irritação da garganta pode causar inflamação dos tecidos, o que pode levar ao ronco. Muitos estudos indicam uma ligação entre fumar e roncar, com um estudo descobrindo que os fumantes têm mais do que o dobro da probabilidade de roncar que os não-fumantes. Se você parar de fumar, pode aliviar a irritação da garganta e parar de roncar completamente?

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Manter um peso saudável

As pessoas com excesso de peso ou obesas têm mais probabilidade de ressonar ou desenvolver apnéia do sono do que aquelas que mantêm um peso saudável. Manter um peso saudável pode ajudá-lo a evitar esta condição...

Trate suas alergias

As alergias podem reduzir suas vias respiratórias e aumentar seu risco de ronco. Tratar alergias tomando medicamentos para alergias, usando um umidificador ou reduzindo os alergênios aéreos em seu ambiente pode reduzir o inchaço de suas vias aéreas, o que pode reduzir ou eliminar o ronco... Alergênios aéreos que você pode limitar com algumas pequenas mudanças no estilo de vida incluem smog, excesso de poeira e pólen.

Experimente uma Faixa Nasal

Uma faixa nasal de stick-on pode ajudar a alargar as vias respiratórias em seu nariz, o que aumenta o fluxo de ar e pode acabar com o ronco. Você pode encontrar tiras nasais na maioria das farmácias por cima do balcão...

Use um Aparelho Oral

Um aparelho oral é um bocal que se usa enquanto se dorme. Ele mantém o maxilar inferior para frente e afasta os tecidos da garganta de suas vias aéreas. Embora você possa encontrar aparelhos orais sobre o balcão, você deve considerar o uso de um feito por um profissional médico...

Use uma máquina CPAP

Para roncos mais severos ou relacionados à apnéia obstrutiva do sono, uma máquina de pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP) pode ajudar a aliviar o problema. Com este tratamento, você usará uma máscara sobre sua boca e nariz enquanto dorme. A máquina CPAP fornece um fluxo contínuo de ar para manter suas vias respiratórias abertas.

Em casos graves, você pode precisar de cirurgia para acabar com seu ronco. Algumas pessoas podem precisar de cirurgia para corrigir problemas como um desvio de septo, enquanto outras podem precisar de cirurgia para remover o excesso de tecido ou alterar a posição da mandíbula. Os procedimentos cirúrgicos e tratamentos médicos para o ronco incluem:

• Uvulopalatofaringoplastia

• Progresso Maxillomandibular

• Estimulação nervosa hipoglossal

Quando Ver um Médico

Se você estiver preocupado com seu ronco, não deve hesitar em contatar seu médico. Você também deve marcar uma consulta com seu médico se você tiver alguma das seguintes experiências:

• Você acorda ofegante ou sufocado à noite (ou seu parceiro lhe diz que você experimenta estes sintomas)

• Você ressona mais de três vezes por semana e isso perturba o sono de seus parceiros

• Outros podem ouvi-lo roncando de outra sala

• Você acorda com dores de cabeça

• Você experimenta sonolência diurna excessiva e dificuldade para se concentrar

Estes sintomas podem indicar um problema mais sério, como a apnéia do sono. Seu médico pode diagnosticar o problema (ou encaminhá-lo a um especialista) e ajudá-lo a obter o tratamento adequado...

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Remédios para crianças

As crianças também podem ressonar. As causas do ronco em crianças podem incluir:

• Estar acima do peso

• Alergias

• Amígdalas aumentadas

Remédios caseiros similares como o uso de um umidificador, o tratamento de alergias e a manutenção de um peso saudável podem ajudar a reduzir o ronco nas crianças. Para crianças com amígdalas aumentadas, uma amigdalectomia também pode acabar com o ronco...