Se você acabou de descobrir que tem apnéia do sono, você pode se perguntar o que fazer a seguir. O primeiro passo é conversar com seu médico sobre as mudanças de estilo de vida e tratamentos que você pode usar para administrá-la e melhorar sua qualidade de vida. Você pode se surpreender com a diferença que as ferramentas certas podem fazer em sua vida.
A apnéia do sono é tratável, diz Kannan Ramar, MD, especialista em medicina do sono em Rochester, MN, e ex-presidente da Academia Americana de Medicina do Sono. Muitos dos efeitos prejudiciais da apnéia do sono podem ser interrompidos, e até mesmo revertidos, através de diagnóstico e tratamento.
Se você continuar com seu tratamento, diz Ramar, você terá menos sonolência durante o dia. Você também diminuirá seu risco de efeitos mais graves da apnéia do sono, como ataque cardíaco, derrame e coisas como acidentes com veículos motorizados devido à fadiga.
O que você pode esperar
Mudanças no estilo de vida e tratamentos como pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), terapia com aparelhos orais, terapia posicional e perda de peso podem fazer grandes melhorias em sua qualidade de vida.
Aqui estão algumas mudanças que você pode esperar quando começar a tratar sua apnéia do sono:
Um sono melhor. O tratamento pode restaurar seu padrão de sono regular e aumentar seu tempo total de sono, eliminando pausas respiratórias no sono, diz Ramar. Isto o ajudará a acordar se sentindo mais refrescado e a aumentar sua energia ao longo do dia.
Mais produtividade. Usar CPAP pode melhorar sua capacidade de pensar, concentrar-se e tomar decisões, diz Ramar. Ele ressalta que isto também pode melhorar sua produtividade e diminuir as chances de cometer um erro dispendioso no trabalho.
Melhoria da qualidade de vida. Com um sono melhor vem mais bem estar. Ramar diz que o tratamento pode melhorar seu humor, diminuir seu risco de depressão e melhorar sua qualidade de vida como um todo.
Tratamento da Apnéia do Sono
Quando você descobrir que tem apnéia do sono, seu médico irá rever suas opções de tratamento com você.
Seu médico poderá sugerir mudanças de estilo de vida, dispositivos que abram suas vias aéreas bloqueadas ou cirurgia. Seu médico baseará suas recomendações em quão leve ou grave é sua apnéia do sono. Juntos, vocês decidirão o que tentar. Seu médico irá trabalhar com você para encontrar a opção mais confortável, diz Ramar.
Os tratamentos comuns para a apnéia do sono incluem mudanças no estilo de vida e terapias prescritas por seu médico.
Mudanças no estilo de vida
Se você tem apnéia do sono leve, é possível que mudanças no estilo de vida sejam tudo o que você precisa para administrar a condição. Estas mudanças podem fazer uma grande diferença:
Perca peso. Carregar peso extra coloca pressão na garganta, o que leva à constrição das vias aéreas. Apenas uma redução de 10% no peso corporal pode diminuir a gravidade da apnéia do sono em 30%.
Exercício. O exercício físico pode aliviar os sintomas da apnéia obstrutiva do sono. Seu médico pode recomendar exercícios regulares, como caminhadas rápidas, na maioria dos dias.
Evite fumar, álcool e certos remédios. Seu médico pode recomendar que você se afaste de coisas que lhe apertam a garganta e atrapalhem sua respiração. Estes podem incluir o fumo, álcool, comprimidos para dormir e outros medicamentos.
Mude sua posição de sono. Se você dormir de costas, sua língua e seu palato mole ficam encostados na parte de trás da garganta. Isto bloqueia suas vias respiratórias. Pode ajudar a dormir de lado ou de barriga para baixo. Tente colocar uma almofada nas costas ou usar uma bola de tênis ou outro dispositivo para alertá-lo quando você se vira durante o sono.
Dispositivos e Terapias
Se você tiver apnéia do sono moderada ou grave, seu médico pode recomendar dispositivos ou tratamentos que abram suas vias aéreas bloqueadas. As terapias comuns incluem:
Pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). Esta é uma máquina que fornece suavemente pressão de ar enquanto você dorme. Ela sopra suavemente o ar através de uma máscara que você usa sobre o nariz e a boca para impedir que os tecidos das vias aéreas superiores desabem enquanto você dorme.
Pode parecer desconfortável no início, mas com o tempo, você aprenderá como ajustar a tensão de modo que ela seja confortável e segura. Seu médico pode ajudá-lo a administrar seu CPAP.
Outros dispositivos de pressão positiva das vias aéreas são semelhantes a um CPAP, mas ajustam automaticamente a pressão enquanto você dorme. Eles incluem autoCPAPs e pressão positiva das vias aéreas de bilevel, ou dispositivos BPAP.
Outros dispositivos e aparelhos. Seu médico pode sugerir que você experimente um desses outros dispositivos ou aparelhos.
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Um dispositivo de servo-ventilação adaptável (ASV), que utiliza um computador para analisar sua respiração e depois a normaliza através de uma máquina de fluxo de ar
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Um dispositivo para fornecer oxigênio extra a seus pulmões enquanto você dorme
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Um estimulador de nervos hipoglossal, que é implantado sob sua pele. Ele estimula seu nervo hipoglosso a mover sua língua para frente e abrir suas vias aéreas.
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Um aparelho oral (boca) para manter sua garganta aberta
Cirurgia
Se o estilo de vida mudar e terapias como CPAP não funcionarem, ou se você tiver um problema na estrutura da mandíbula, seu médico pode recomendar a cirurgia.
A cirurgia para apnéia do sono pode incluir:
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Cirurgia bariátrica (cirurgia de emagrecimento)
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Implantes
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Reposicionamento da mandíbula
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Cirurgia nasal
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Estimulação nervosa
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Cirurgia para amígdalas aumentadas ou adenoides
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Remoção de tecido
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Encolhimento de tecidos
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Traqueostomia
Obtendo apoio
Você tem muitas opções para tratar a apnéia do sono. Se uma não for o ajuste certo, seu médico o ajudará a encontrar outra que possa funcionar melhor.
Para mais apoio, fale com seu provedor de cuidados primários. Você pode encontrar um provedor de sono através de um centro de sono credenciado pela AASM. Para encontrar um centro de sono credenciado, visite sleepeducation.org/find-a-facility.
Lembre-se, você tem muitas ferramentas e recursos para melhorar sua qualidade de vida. A apnéia do sono é uma condição que podemos trabalhar juntos para tratar, diz Ramar.
