Ajuda para a Apnéia do Sono
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Cerca de um terço de nós não consegue dormir o suficiente (para adultos, isso é pelo menos 7 horas por noite). Isso pode levar a alguns grandes problemas de saúde como diabetes, doenças cardíacas, depressão e obesidade. Uma das principais causas da falta de sono é a apnéia do sono, que é quando a respiração pára e começa durante o sono. Felizmente, é tratável.
Máquina CPAP
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A apnéia obstrutiva do sono (AOS) é quando os músculos de sua garganta relaxam o suficiente para que os tecidos macios bloqueiem suas vias aéreas. Uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) é o método mais comum e mais confiável para tratá-la. A máquina CPAP empurra um fluxo constante de ar através de uma máscara que você usa enquanto dorme. Ela mantém suas vias respiratórias abertas. Isso ajuda você a roncar menos (ou não roncar de todo) e a dormir melhor.
Máquina BiPAP
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Uma máquina BiPAP (bi-level positive airway pressure, também conhecida como BPAP) é como um CPAP na medida em que fornece um fluxo de ar para manter suas vias aéreas abertas. Ao contrário do CPAP, um BiPAP não fornece a mesma pressão constante o tempo todo. Algumas pessoas no CPAP têm dificuldade para exalar com essa pressão constante, então o BiPAP lhe dá menos ar enquanto você expira.
ASV e outras máquinas
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A máquina de ventilação servo adaptável (ASV) adapta-se e ajusta o fluxo de ar com base em sua respiração. A máquina de pressão positiva variável das vias aéreas (VPAP) fornece diferentes quantidades de ar durante seu processo de respiração. Todas as escolhas nas máquinas PAP podem parecer assustadoras, assim como ficar confortável com máscaras e tiras. Mas, no final, estas opções funcionam para muitas pessoas. Converse com seu médico sobre qual pode ser a melhor escolha para você.
Aparelhos orais (MADs)
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As máquinas PAP são mais confiáveis para facilitar a apnéia do sono, mas algumas pessoas preferem aparelhos orais (também chamados de dispositivos de avanço mandibular). Muitos destes bocais são projetados para trazer sua mandíbula para frente para abrir suas vias aéreas. Outros mantêm sua língua no lugar. Muitos são projetados sob medida por dentistas. Há também opções de venda livre.
Perda de peso
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Os cientistas encontraram uma conexão direta entre a apnéia do sono e a obesidade. Os depósitos de gordura em sua via aérea superior podem limitar o fluxo de ar e impedir que os músculos façam seu trabalho. Os pesquisadores citam a perda de peso - através de exercícios, atenção à dieta e possivelmente medicação - como uma boa ferramenta no tratamento da apnéia obstrutiva do sono.
O Nariz Sabe
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Em alguns casos, um descongestionante nasal pode ajudar a abrir as vias respiratórias e facilitar a respiração. As tiras respiratórias também têm sido usadas com sucesso limitado.
Estimulação das vias aéreas superiores
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Seu médico pode sugerir a estimulação das vias aéreas superiores (UAS). Um pequeno dispositivo elétrico semelhante a um marcapasso cardíaco é colocado no peito, logo abaixo da pele e acima das costelas. Ele inclui um eletrodo conectado ao nervo que controla os músculos de sua língua. Uma pequena carga elétrica estimula sua língua enquanto você dorme para limpar suas vias respiratórias e facilitar a respiração.
Cirurgia
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O último recurso para a apnéia do sono é a cirurgia. A mais comum é a uvulopalatofaringoplastia. Os cirurgiões removem os tecidos moles da parte de trás do palato e podem retirar suas amígdalas e úvula (o tecido mole que pende pela parte de trás da garganta).
Outras cirurgias podem envolver seus ossos do maxilar, outros tecidos moles ou seu nariz.
Posições de troca
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Muitas pessoas que dormem de costas roncam e lutam contra a apnéia do sono. A terapia posicional tenta fazer com que você durma de outras maneiras. Você pode usar algo na cintura ou nas costas, como uma bola de tênis dentro de uma meia presa na parte de trás do pijama, para encorajá-lo a dormir de lado. Alguns aparelhos vibram para lembrá-lo suavemente de se virar.
Corte o Álcool
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O álcool está ligado à apnéia do sono. Uma bebida antes de dormir pode causar a apnéia do sono ou piorá-la. Demasiado álcool pode levar a uma via aérea estreita, o que pode tornar os episódios de apnéia do sono mais longos.
Outras formas de combater a Apnéia do Sono
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Vários estudos mostram que um programa de exercícios pode ajudar a aliviar a apnéia do sono. Por outro lado, alguns medicamentos anti-ansiedade e pílulas para dormir podem piorar a situação.
Torne-se ativo e verifique com seu médico o que mais você pode fazer, especialmente se você ressona muito e se sente sonolento com freqüência.
