Os sonhos podem ser divertidos, perturbadores ou totalmente bizarros. Todos nós sonhamos, mesmo que não nos lembremos disso no dia seguinte. Mas por que sonhamos? E o que eles significam, afinal?
O que são os sonhos?
Os sonhos são basicamente histórias e imagens que nossa mente cria enquanto dormimos. Eles podem ser vívidos. Eles podem fazer você se sentir feliz, triste ou assustado. E podem parecer confusos ou perfeitamente racionais.
Os sonhos podem acontecer a qualquer momento durante o sono. Mas você tem seus sonhos mais vívidos durante uma fase chamada sono REM (movimento rápido dos olhos), quando seu cérebro está mais ativo. Alguns especialistas dizem que nós sonhamos pelo menos quatro a seis vezes por noite.
Sonhos lúcidos
Um sonho lúcido é aquele em que se sabe que se está sonhando. Pesquisas mostram que o sonho lúcido vem com um impulso de atividade em partes do cérebro que geralmente descansam durante o sono. O sonho lúcido é um estado cerebral entre o sono REM e o estar acordado.
Alguns sonhadores lúcidos são capazes de influenciar seu sonho, mudando a história, por assim dizer. Esta pode ser uma boa tática a ser adotada às vezes, especialmente durante um pesadelo, mas muitos especialistas em sonhos dizem que é melhor deixar seus sonhos fluir naturalmente.
Pesadelos
Um pesadelo é um pesadelo. É comum tanto em crianças quanto em adultos. Muitas vezes, isso acontece por causa de:
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Stress, conflito e medo
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Trauma
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Problemas emocionais
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Medicamentos ou uso de drogas
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Doença
Se você tiver um certo pesadelo repetidamente, seu subconsciente pode estar tentando lhe dizer algo. Ouça-o. Se você não consegue descobrir porque está tendo pesadelos, fale com um prestador de serviços de saúde mental. Eles podem ser capazes de ajudá-lo a descobrir o que está causando seus pesadelos e lhe dar dicas para deixá-lo à vontade.
Tenha em mente que não importa o quanto um pesadelo seja assustador, ele não é real e muito provavelmente não acontecerá com você na vida real.
Por que sonhamos?
Há muitas teorias sobre o porquê de sonharmos, mas ninguém sabe ao certo. Alguns pesquisadores dizem que os sonhos não têm nenhum propósito ou significado. Outros dizem que precisamos de sonhos para nossa saúde mental, emocional e física.
Os estudos têm investigado a importância dos sonhos para nossa saúde e bem-estar. Em um estudo, os pesquisadores acordaram as pessoas exatamente quando elas estavam entrando no sono REM. Eles descobriram que aqueles que não tinham permissão para sonhar tinham:
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Mais tensão
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Ansiedade
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Depressão
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É difícil se concentrar
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Falta de coordenação
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Ganho de peso
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Uma tendência a alucinar
Muitos especialistas dizem que os sonhos existem:
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Ajudar a resolver problemas em nossas vidas
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Incorporar memórias
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Emoções do processo
Se você for para a cama com um pensamento preocupante, poderá acordar com uma solução ou pelo menos se sentir melhor com a situação.
Alguns sonhos podem ajudar nossos cérebros a processar nossos pensamentos e os acontecimentos do dia. Outros podem ser apenas o resultado de uma atividade cerebral normal e significar muito pouco, se é que significam alguma coisa. Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir exatamente por que sonhamos.
Quanto tempo duram os sonhos?
O sono REM dura apenas alguns minutos no início da noite, mas fica mais longo à medida que dormimos. Mais tarde à noite, pode durar mais de 30 minutos. Portanto, você pode passar meia hora em um único sonho.
O que significam os sonhos?
O famoso psicólogo Sigmund Freud acreditava que os sonhos são uma janela para o nosso subconsciente e que eles revelam o de uma pessoa:
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Desejos inconscientes
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Pensamentos
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Motivações
Freud pensava que os sonhos eram uma forma de as pessoas satisfazerem desejos e desejos que não eram aceitáveis para a sociedade.
Assim como existem diferentes opiniões sobre o porquê de sonharmos, existem diferentes visões sobre o significado dos sonhos. Alguns especialistas dizem que os sonhos não têm nenhuma conexão com nossas verdadeiras emoções ou pensamentos. Eles são apenas histórias estranhas que não se relacionam com a vida normal.
Outros dizem que nossos sonhos podem refletir nossos próprios pensamentos e sentimentos - nossos desejos mais profundos, medos e preocupações, especialmente sonhos que acontecem repetidamente. Interpretando nossos sonhos, podemos ter uma visão mais profunda de nossas vidas e de nós mesmos. Muitas pessoas dizem que têm suas melhores idéias enquanto sonham.
Muitas vezes, as pessoas relatam ter sonhos semelhantes: Eles são perseguidos, caem de um penhasco, ou aparecem nus em público. Estes tipos de sonhos são provavelmente causados por estresse ou ansiedade escondidos. Os sonhos podem ser semelhantes, mas os especialistas dizem que o significado por trás do sonho é único para cada pessoa.
Os especialistas dizem para não confiar em livros ou "dicionários de sonhos", que dão um significado específico para uma imagem ou símbolo específico do sonho. A razão por trás de seu sonho é única para você.
Os sonhos podem prever o futuro?
Às vezes, os sonhos se tornam realidade ou contam um evento futuro. Quando se tem um sonho que se realiza na vida real, os especialistas dizem que isso se deve muito provavelmente:
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Coincidência
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Má memória
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Uma ligação inconsciente de informações conhecidas
Mas às vezes, os sonhos podem motivá-lo a agir de uma certa maneira, mudando assim o futuro.
Por que os sonhos são difíceis de lembrar?
Os pesquisadores não sabem ao certo por que os sonhos são facilmente esquecidos. Talvez tenham sido projetados para esquecer nossos sonhos porque se nos lembrássemos de todos eles, talvez não conseguíssemos distinguir sonhos de memórias reais.
Além disso, pode ser mais difícil lembrar dos sonhos porque durante o sono REM, nosso corpo pode desligar sistemas em nosso cérebro que criam lembranças. Podemos nos lembrar apenas dos sonhos que acontecem pouco antes de acordarmos, quando certas atividades cerebrais são ativadas novamente.
Alguns dizem que não é que nossas mentes esquecem os sonhos, mas que não sabemos como acessá-los. Os sonhos podem ser armazenados em nossa memória, esperando para serem lembrados. Isto pode explicar porque de repente você se lembra de um sonho no final do dia: Algo pode ter acontecido para acionar a memória.
Dicas para a Recordação dos Sonhos
Se você tem um bom sono e não acorda até de manhã, é menos provável que você se lembre de seus sonhos, em comparação com as pessoas que acordam várias vezes à noite. Algumas dicas podem ajudá-lo a se lembrar de seus sonhos:
Acorde sem alarme. É mais provável que você se lembre de seus sonhos se acordar naturalmente do que com um alarme. Uma vez que o alarme dispara, seu cérebro se concentra em desligar o som irritante, não em seu sonho.
Lembre-se de lembrar-se. Se você tomar a decisão de lembrar-se de seus sonhos, é mais provável que você os lembre pela manhã. Antes de ir dormir, lembre-se de que você quer se lembrar de seu sonho.
Reprodução dos sonhos. Se você pensar no sonho logo após acordar, talvez seja mais fácil lembrar-se dele mais tarde.
Como fazer sentido de seus sonhos
Se você estiver curioso sobre seus sonhos ou quiser resolver qualquer significado possível por trás deles, considere manter um diário ou diário de sonhos.
Escreva-o. Mantenha um caderno e uma caneta ao lado de sua cama, e grave seu sonho logo de manhã, enquanto a memória ainda está fresca. Anote qualquer coisa que você se lembre e como isso o fez sentir, mesmo que você só se lembre de pedaços aleatórios de informação.
Diário sem julgamento. Os sonhos às vezes são estranhos e podem ir contra as normas da sociedade. Tente não julgar a si mesmo com base em seus sonhos.
Dê um título a cada sonho. Isto pode ajudar se você quiser se referir a um sonho. Às vezes, o título que você cria pode fornecer uma visão do porquê você teve o sonho ou o significado por trás dele.
Os sonhos têm fascinado a humanidade desde o início dos tempos e provavelmente continuarão a nos intrigar. A ciência nos permitiu aprender muito sobre o cérebro humano, mas talvez nunca saibamos ao certo os significados por trás de nossos sonhos.
