É Possível Dormir Demasiado
Do arquivo médico
Por Jana Kaplan
Você está grogue, tonto até. Você não consegue ver direito e com certeza não consegue manter seus olhos (ou sua mente) focados na tela à sua frente. E você tem certeza de que seu chefe notou. Você quer assegurar-lhe que não está bêbado e que já dormiu o suficiente. Na verdade, você tem mais do que o suficiente. Poderia ser esse o problema?
O Rumor: Dormir demais é tão ruim quanto não dormir o suficiente
Todos nós já ouvimos como é importante descansar o suficiente, mesmo que a maioria de nós não descanse. Tudo, desde obesidade a doenças cardiovasculares até um sistema imunológico enfraquecido, tem sido atribuído a uma falta de sono. A pessoa média passa cerca de 33% de sua vida dormindo. Então, quanto é demais? E se você apenas dormisse 2% a mais? O que dizer de 7%? Dormir demais pode ser tão ruim para nossa saúde quanto a privação do sono? E se for, por quê?
O Veredicto: O excesso de sono pode prejudicar sua saúde
Segundo o médico, a quantidade de sono que uma pessoa precisa depende de sua idade e nível de atividade, assim como de seus hábitos gerais de saúde e estilo de vida. Mesmo que a quantidade média recomendada de sono seja de sete a nove horas, certos momentos em sua vida exigem mais. De acordo com Russell Sanna, diretor executivo da Divisão de Medicina do Sono da Harvard Medical School, as pessoas precisam dormir mais do que de costume quando estão se recuperando de doenças, grandes cirurgias ou uma mudança radical de fuso horário.
Entretanto, só porque você pode dormir por 12 horas diariamente, não significa que você deva. De acordo com a Dra. Lisa Shives, diretora da Northshore Sleep Medicine em Evanston, Illinois, a grogue do sono excessivo é conhecida como "embriaguez do sono". Ocasionalmente, dormir demais não representa sérios riscos à saúde, mas se você estiver dormindo demais e acordando grogue, talvez você queira consultar um médico.
A sonolência prolongada durante o dia ou durante a noite está associada a um distúrbio conhecido como hipersônia. Em vez de simplesmente se sentir cansado, aqueles com hipersônia dormem repetidamente durante o dia, geralmente em horários inadequados (como no trabalho ou até mesmo em meio à conversação). Os hipersônios não se sentem refrescados depois de dormir, e muitas vezes acordam desorientados. Os sintomas incluem ansiedade, agitação, perda de apetite e problemas de memória, assim como disfunções em ambientes sociais. O que causa isso? Por médico, estudos mostram que pode ser o resultado de outro distúrbio do sono... disfunção do sistema nervoso autônomo... abuso de drogas ou álcool... [ou] lesão do sistema nervoso central. Também pode ser causado por certos medicamentos -- ou pela retirada de medicamentos.
O sono excessivo tem sido associado a doenças da tireóide, doenças renais e hepáticas, depressão e demência. Mas não pense que você pode pegar alguns piscadelas e assumir que sua saúde não está em risco porque você se levantou antes do meio-dia. Pessoas que dormem muito e muito pouco têm uma taxa de mortalidade mais alta. Portanto, não fique acordado até tarde e coloque um alarme, OK?
