A maioria das pessoas conhece os perigos de beber e dirigir, mas não pense em ficar atrás do volante depois de uma noite sem dormir. Mas o efeito diurno de pouco ou nenhum sono pode prejudicar sua capacidade de dirigir a ponto de você ficar incapacitado, como se tivesse bebido demais.
Pessoas com insônia são mais propensas do que pessoas bem descansadas a ter um acidente de carro devido à fadiga. A falta de sono também é a causa de mais de 7% de todos os acidentes graves no local de trabalho.
Além disso, as pessoas com insônia são mais propensas a isso:
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Falta de trabalho
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Tomar más decisões
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Assumir mais riscos
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Ter problemas de concentração
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Ficar irritável
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Estar deprimido
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Coma alimentos ricos em calorias
Segundo os especialistas, a insônia crônica afeta uma em cada 10 pessoas. E embora a insônia possa afetar sua segurança e a qualidade de vida durante as horas em que você está acordado, também pode aumentar seu risco para uma variedade de outros problemas de saúde. Além de causar fadiga durante o dia, a insônia aumenta seu risco de outros problemas de saúde, inclusive:
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Doença cardíaca
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Stroke
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Pressão arterial alta
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Infecções
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Obesidade
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Diabetes
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Depressão
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Dor
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Abuso de substâncias
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Morte precoce
Você não sabe o que está perdendo
O sono afeta nossa capacidade de pensar, reagir, lembrar e resolver problemas. O senão é que podemos desenvolver alguma tolerância à falta de sono e não perceber o quanto nossa atenção e desempenho estão realmente sofrendo.
"Fadiga" vs. "Sonolência".
É importante distinguir a fadiga diurna relacionada à insônia da sonolência diurna excessiva (SED). Os termos são freqüentemente utilizados de forma intercambiável, mesmo entre pesquisadores médicos. Existem, no entanto, diferenças distintas.
As pessoas com SED sentem-se tão sonolentas durante o dia que normalmente adormecem durante o dia se estiverem em uma situação enfadonha ou sedentária. Elas podem adormecer enquanto param em um semáforo ou sentadas em uma sala de espera. A SED é geralmente causada por condições como apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, narcolepsia, condições neurológicas como a doença de Parkinson, assim como muitos medicamentos.
As pessoas com cansaço diurno estão muito cansadas, mas geralmente não adormecem durante o dia. Elas lutam para passar por um dia normal de atividades. Os sintomas de fadiga diurna incluem:
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Desgaste, fraqueza, e/ou energia esgotada
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Falta de motivação
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Mau desempenho
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Problemas de memória
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Falta de produtividade
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Tendência para cometer erros e erros
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Depressão
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Baixo interesse em ser social
A fadiga é uma descrição mais precisa do que as pessoas com insônia têm. Apesar de serem privadas do sono, elas tendem a se sentir mais cansadas do que sonolentas. Se você tem insónias, pode achar difícil dormir a sesta. As pessoas com insônia geralmente consultam um médico por causa da fadiga e do mau funcionamento durante o dia, não porque tenham dificuldade para cair ou ficar dormindo.
Colocar Fadiga na Cama
Seu primeiro passo para se livrar do cansaço diurno é descobrir o que o está causando. Além da insônia, muitas outras questões podem ?causar fadiga. Estes incluem outros distúrbios do sono, diabetes, artrite, asma e síndrome da fadiga crônica. Pode também incluir padrões de sono interrompidos pela amamentação, dor crônica ou micção freqüente de uma próstata aumentada ou diabetes descontrolado.
A fadiga também é um efeito colateral de certos medicamentos. Marque uma consulta com seu médico para que ele possa avaliar seus sintomas. Se você tiver problemas para dormir ou para ficar dormindo, informe o médico. Existem tratamentos eficazes para insônia, incluindo terapia cognitiva comportamental e medicação. Estes podem melhorar muito a forma como você se sente e funciona durante o dia.
