Do arquivo médico
Muito cansado para o sexo? Junte-se ao clube. Até 50% dos adultos americanos saltam ou evitam o sexo porque estão muito cansados, mostram as pesquisas recentes.
Não é de se admirar. O dia de trabalho pode se estender por muito tempo pela noite, muitos casais têm filhos e animais de estimação para cuidar, e todos têm desvios que tentam desviar sua atenção de seus parceiros - e do sono.
"Era uma sociedade 24/7. Estamos queimando a vela nas duas pontas -- a maioria de nós -- por isso estamos cansados", diz William Kohler, MD, diretor da Florida Sleep Medicine fora de Tampa. "A falta de sono diminui nossa motivação para fazer várias coisas".
Sejam quais forem as razões que estamos arrastando tanto, a sonolência pode matar o desejo. Como você pode recuperá-lo? Aqui estão quatro perguntas a fazer a si mesmo para voltar ao sulco.
Pergunta No. 1: Meu estilo de vida é "Zapping My Energy"?
Uma boa noite de sono todas as noites - mais do que exercício e uma dieta saudável - mantém nossos motores sexuais zumbindo, diz Barry McCarthy, PhD, um terapeuta sexual de Washington, D.C.
"Pessoas saudáveis que têm bons padrões de sono estarão mais abertas a serem sexuais", diz McCarthy ao médico. Infelizmente, muitos americanos não o fazem e não o são, diz ele.
"Eles não fecham uma hora antes de se prepararem para dormir". Eles estão no e-mail, retornando ligações telefônicas, fazendo projetos, brigando com seus filhos". A idéia de comportamentos saudáveis de sono não está bem estabelecida em nossa cultura", diz McCarthy.
Em vez disso, fazer da última hora ou mais antes de dormir um momento de transição relaxante. "Se você vai dormir às 11, feche as atividades às 10:15", diz McCarthy. Isso significa desligar a TV, encerrar a agitação do dia e desanuviar. Em resumo, dê a si mesmo algum tempo para relaxar antes de ir para a cama. Isso pode significar deixar algumas coisas esperarem até amanhã. Se você esperar até que tudo esteja pronto, você se enganará a si mesmo ao dormir bem.
Pergunta nº 2: Isto é realmente sobre estar dormindo?
Dennis Sugrue, PhD, um terapeuta sexual certificado em Bloomfield, Michigan, diz que a fadiga pode se tornar um "engano vermelho" por falta de interesse em sexo.
Em muitos casos, é verdade. Mas Sugrue vai primeiro explorar se existem outros fatores médicos ou emocionais que estão envenenando o desejo - raiva e abuso de substâncias, por exemplo.
Mas na maioria das vezes, diz Sugrue, o cansaço e não a falta de atração é uma desculpa legítima para evitar o sexo.
"O resultado final é que, para ser sexual, é preciso ter alguma energia. Se alguém está cansado, não é surpreendente que possa ser antitético ter um forte apetite sexual", diz ele.
Por exemplo, Sugrue aponta para o casal de duas rendas no auge de sua carreira. A esposa pode reclamar que volta para casa depois de trabalhar o dia todo para assumir seu próximo trabalho - fazer o jantar, verificar os deveres de casa, lavar a louça, dobrar a roupa e preparar os almoços dos próximos dias.
"A última coisa que ela quer fazer é vestir algo de Victorias Secret e ir para a cama". É difícil argumentar esse ponto", diz Sugrue.
Para os homens, que são um pouco mais propensos a afirmar que o trabalho os deixa exaustos demais para o sexo, a apnéia do sono pode ser o culpado, diz Sugrue.
Se a falta de energia que está causando o atraso da libido, Sugrue diz que o inferno trabalha com o casal para garantir que o desejo não morra no ínterim.
"Queremos ter certeza de que há um esforço para estar perto, mesmo que não esteja na garganta do coito". Estamos tentando garantir que eles não estejam ignorando a relação", diz ele. Assegurar ao parceiro que ele ou ela é atraente e ser honesto sobre estar cansado - e, claro, buscar tratamento para um distúrbio do sono - ajudará a manter vivo o amor".
Pergunta nº 3: O meu tempo está fora?
A noite pode simplesmente não ser o momento certo para o sexo para algumas pessoas.
McCarthy sugere mudar sua rotina para acomodar sexo e sono significativos. Tente sexo pela manhã, no início da noite, depois de uma soneca, ou enquanto as crianças estão na aula de dança ou no treino de futebol.
Os casais também podem tentar se abraçar em vez de ter relações sexuais, a fim de fomentar a proximidade e o sono - mesmo que um dos parceiros esteja se sentindo frisado. É importante respeitar as necessidades dos outros e reconhecer que a intimidade não é sempre uma questão de sexo, diz McCarthy. "Não é uma questão de quantidade, mas de qualidade". Experiências de boa qualidade podem facilitar os bons sentimentos e o sono".
Pergunta Nº 4: O que mais poderia ser o problema?
Se você está muito batido para gerar uma faísca sexual em uma relação amorosa, e as soluções óbvias - ir para a cama mais cedo, acalmar-se uma hora antes de dormir, refrear seu hábito de TV no final da noite - não ajudaram, talvez você queira considerar estas possíveis causas:
-
Apnéia do sono
A morte, na qual as pessoas param brevemente de respirar por 10 segundos ou mais, é um possível culpado. "Você poderia estar acordando dezenas de vezes por noite e acordar de manhã sentindo-se pior", diz Kohler. "A apnéia do sono contribui para a depressão, falta de energia, fadiga, e pode causar impotência". Existem tratamentos eficazes, incluindo CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas), um dispositivo que força o ar a entrar no nariz. Kohler diz que encoraja seus pacientes com apnéia do sono acima do peso a perderem quilos. Isso pode curar o problema por completo.
-
Insônia. Com insônia, os pacientes nunca dizem: "Que diabos, eu não consigo dormir, então eu apenas dou alguns cômodos ao meu marido". Na verdade, eles estão cansados, não conseguem desligar a mente e ficam ali deitados, preocupados com isso. A última coisa que lhes interessa é o negócio sexy", diz Lisa Shives, MD, diretora da Clínica Northshore Sleep Clinic em Evanston, Illinois. "Acho que as pessoas ficam muito ansiosas e perturbadas na cama, e a cama se torna um lugar muito negativo".
A insônia é mais comum do que a apnéia do sono. Uma pesquisa da National Sleep Foundation de 2005 mostrou que metade dos pesquisados relatou ter pelo menos um sintoma de insônia pelo menos algumas noites por semana. Mas muitas pessoas não procuram a ajuda de um especialista em sono. Kohler suspeita de algum auto-medicamento com comprimidos para dormir ou álcool - ambos amortecem o desejo sexual.
Outros destroços do sono incluem problemas de tireóide, problemas de próstata que levam a visitas freqüentes ao banheiro à noite, depressão e alguns medicamentos.
