O que é o ronco?
O ronco é uma respiração ruidosa enquanto você dorme. É uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa, embora aconteça mais freqüentemente em homens e em pessoas com excesso de peso. O ronco tende a piorar com a idade.
O ronco de vez em quando não costuma ser um problema sério. É principalmente um incômodo para seu parceiro de cama. Mas se você é um roncador de longa duração, você não só perturba os padrões de sono daqueles que estão perto de você, você prejudica sua própria qualidade de sono.
O próprio ronco pode ser um sintoma de um problema de saúde como a apnéia obstrutiva do sono. Fale com seu médico se você estiver com sono excessivo durante o dia, se roncar com freqüência ou muito alto, ou se seu parceiro notar que às vezes você pára de respirar por completo. Talvez você precise de ajuda médica para que você (e seus entes queridos) possam ter uma boa noite de sono.
Causas do ronco
O ronco acontece quando o fluxo de ar através de sua boca e nariz é bloqueado. Várias coisas podem interferir no fluxo de ar, inclusive:
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Vias aéreas nasais bloqueadas. Algumas pessoas ressonam somente durante a estação das alergias ou quando têm uma infecção sinusal. Problemas no nariz, como um desvio de septo (quando a parede que separa uma narina da outra está fora do centro) ou pólipos nasais também podem bloquear suas vias respiratórias.
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Tônus muscular fraco na garganta e na língua. Os músculos da garganta e da língua podem ser muito relaxados, o que permite que eles desabem em suas vias aéreas.
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Tecido volumoso na garganta. O excesso de peso pode causar isto. Algumas crianças têm amígdalas grandes e adenóides que as fazem ressonar.
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Palato mole longo e/ou úvula. Um palato mole longo ou uma úvula longa (o tecido pendurado na parte de trás da boca) pode estreitar a abertura do nariz até a garganta. Quando você respira, isto os faz vibrar e bater uns contra os outros, e suas vias respiratórias ficam bloqueadas.
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Consumo de álcool e drogas. Beber álcool ou tomar relaxantes musculares também pode fazer com que seus músculos da língua e da garganta relaxem demais.
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Posição de sono. Dormir de costas pode fazer você ressonar. Assim como usar um travesseiro que seja muito macio ou muito grande.
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Privação do sono. Seus músculos da garganta podem relaxar demais se você não estiver dormindo o suficiente.
Diagnóstico e tratamento do ronco
Seu parceiro pode ser a pessoa que lhe diz que você ressona. Seu médico irá perguntar a ambos sobre seus sintomas.
Seu médico também perguntará sobre seu histórico médico e fará um exame físico para procurar coisas que possam bloquear suas vias aéreas, como congestão nasal crônica devido à rinite ou sinusite, um desvio de septo ou amígdalas inchadas. Eles também podem lhe dar alguns exames:
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Testes de imagem. Uma radiografia, ressonância magnética ou tomografia computadorizada pode procurar por problemas em suas vias respiratórias.
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Estudo do sono. Talvez você precise ter uma máquina para monitorar seu sono enquanto estiver em casa ou passar a noite em um laboratório para um teste chamado polissonografia. Ela medirá coisas como seu ritmo cardíaco, respiração e atividade cerebral enquanto você dorme.
Os tratamentos para o ronco incluem:
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Mudanças no estilo de vida. Seu médico pode lhe dizer para perder peso, parar de fumar, ou parar de beber álcool antes de dormir.
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Aparelhos orais. Você usa um pequeno dispositivo plástico em sua boca enquanto dorme. Ele mantém suas vias respiratórias abertas movendo sua mandíbula ou língua.
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Cirurgia. Vários tipos de procedimentos podem ajudar a parar o ronco. Seu médico pode remover ou encolher os tecidos da garganta, ou tornar seu palato mole mais rígido.
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CPAP. Uma máquina de pressão positiva contínua das vias aéreas trata a apnéia do sono e pode reduzir o ronco soprando ar em suas vias aéreas enquanto você dorme.
Remédios caseiros para parar o ronco
Tente estas outras soluções para ter uma boa noite de sono.
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Durma de lado, não de costas.
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Levante a cabeça de sua cama alguns centímetros.
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Use tiras nasais que aderem à ponte de seu nariz para alargar suas narinas.
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Respeite um horário de sono.
Complicações do ronco
O ronco não parece ter complicações. Mas a apnéia do sono pode causar problemas, inclusive:
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Acordar freqüentemente do sono, mesmo que você não perceba
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Dormir leve. Acordar tantas vezes por noite interfere em seu padrão normal de sono, fazendo com que você passe mais tempo em sono leve do que em sono mais restaurador e profundo.
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Tensão no coração. A apnéia obstrutiva do sono a longo prazo freqüentemente eleva a pressão arterial e pode fazer seu coração ficar maior, com maiores riscos de ataque cardíaco e derrame.
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Má noite de sono. Isto faz você dormir durante o dia, pode interferir na sua qualidade de vida e pode tornar mais prováveis os acidentes de carro.
