O que são cãibras noturnas nas pernas?
As cãibras noturnas nas pernas são uma sensação de aperto e nó nas pernas que acontece à noite. Elas podem durar de vários segundos a vários minutos. Se a cãibra for severa, seu músculo pode ficar dorido por dias.
As cãibras nas pernas são diferentes da síndrome das pernas inquietas. Ambas tendem a acontecer à noite, mas a síndrome das pernas inquietas causa desconforto e uma vontade de se mover em vez de cãibras musculares dolorosas.
Por mais que possam doer, as cãibras nas pernas são inofensivas.
Cãibras noturnas nas pernas Causas e fatores de risco
Os especialistas não sabem a causa exata das cãibras noturnas nas pernas. Elas podem acontecer porque seus nervos enviam sinais errados para seus músculos. Por exemplo, seu cérebro pode erroneamente dizer a sua perna para se mover enquanto você sonha. Isso confunde seus músculos da panturrilha e faz com que eles se contraiam.
É mais provável que você tenha uma cãibra na perna se você:
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São 50 ou mais velhos
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Trabalhe seus músculos demais
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Sentar muito tempo sem se mover
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Não beba água suficiente
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Ficar de pé muito tempo em superfícies duras
Outras condições de saúde também podem aumentar suas chances de cãibras nas pernas, inclusive:
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Diabetes
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Desordens neurológicas como a doença de Parkinsons
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Abuso do álcool
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Baixo nível de açúcar no sangue
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Alguns distúrbios hormonais, como o hipotireoidismo
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Muito ou pouco de certos produtos químicos em seu corpo, tais como cálcio, potássio e magnésio
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Pés chatos
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Gravidez
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Problemas de fluxo sanguíneo
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Danos nos nervos
Alguns remédios podem causar cãibras nas pernas. Estes incluem:
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Drogas para hipertensão arterial
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Estatinas para tratar o colesterol alto
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Drogas para doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
Diagnóstico das cãibras noturnas nas pernas
Se você tiver cãibras graves nas pernas com freqüência, fale com seu médico para ter certeza de que outro problema não as está causando.
Eles perguntarão sobre seu histórico médico e seus sintomas. Eles também farão um exame físico para procurar possíveis causas. Você pode fazer exames de sangue se seu médico suspeitar de um problema oculto.
Tratamento de cãibras noturnas nas pernas
Da próxima vez que uma cãibra na perna bater, tente algumas destas dicas:
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Esticar o músculo.
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Levante-se da cama e fique de pé com o pé no chão. Pressione firmemente para baixo.
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Massageie o músculo.
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Flexibilize seu pé.
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Pegue seus dedos dos pés e puxe-os na sua direção.
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Gela a braçadeira.
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Tomar um banho quente.
Seu médico pode lhe dar medicamentos como diltiazem (Cardizem), difenidramina (Benadryl) ou verapamil (Calan, Verelan). Mas eles não funcionam sempre, e podem ter efeitos colaterais nocivos. Por exemplo, os especialistas costumavam usar a droga anti-malária quinina para cãibras nas pernas. Os médicos e a FDA não o recomendam mais porque também pode causar sangramento grave e problemas com o ritmo cardíaco.
Prevenção de cãibras noturnas nas pernas
Algumas coisas simples podem impedir que você fique com cãibras:
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Esticar durante o dia e antes de dormir. Focar nos músculos da panturrilha e dos pés.
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Beba muita água.
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Movimente-se durante o dia para exercitar seus pés e pernas.
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Usar sapatos confortáveis e de apoio.
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Dormir sob coberturas soltas, especialmente se você dorme de costas.
