Se você tiver insônia, uma boa comunicação entre você e seu médico é crucial para ajudá-lo a ter uma melhor noite de descanso. Seu médico lhe perguntará sobre seus problemas de sono, hábitos de sono e histórico médico, entre outras coisas.
Ajude seu médico, mantendo um diário de sono. Dessa forma, você pode fornecer informações precisas sobre quanto tempo leva para adormecer, quantas vezes você acorda durante a noite, quanto dorme, e outros detalhes importantes.
Para aproveitar ao máximo sua visita, não deixe de fazer suas próprias perguntas sobre o que pode estar causando sua insônia, assim como opções de tratamento e mudanças de estilo de vida.
Perguntas que seu médico pode lhe fazer
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Com que freqüência você tem dificuldade para dormir? Quanto tempo dura o problema?
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Em seus dias de trabalho e de folga, quando você vai para a cama e se levanta?
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Quanto tempo leva para você adormecer? Com que freqüência você acorda à noite e quanto tempo leva para adormecer de novo?
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O quão refrescado você se sente ao acordar? Até que ponto você se sente cansado durante o dia?
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Com que freqüência você adormece ou tem dificuldade para ficar acordado durante tarefas rotineiras, como dirigir?
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Você ressona alto e freqüentemente ou acorda ofegante ou se sente sem fôlego?
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Você tem algum problema de saúde novo ou em andamento?
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Você tem alguma condição de saúde ou ferimentos que causam dor, como artrite?
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Você toma algum medicamento de venda livre ou com receita médica?
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Você usa álcool, tabaco, cafeína ou qualquer outra substância?
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Você faz exercício?
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Você viaja longas distâncias ou experimenta o jet lag?
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Você tem algum estresse novo ou contínuo relacionado ao trabalho, problemas pessoais ou qualquer outro problema?
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Você trabalha à noite?
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Você tem algum membro da família com problemas para dormir?
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Você se preocupa em adormecer, ficar dormindo, ou dormir o suficiente?
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O que você consome (alimentos, bebidas, remédios) antes de dormir? Que rotina você segue antes de ir para a cama?
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Como são o nível de ruído, a iluminação e a temperatura em sua área de sono?
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Você tem alguma distração em seu quarto, como um computador ou uma TV?
Perguntas a fazer ao seu médico
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Como posso saber se tenho insônia?
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O que pode estar causando minhas insônias?
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Como posso saber se estou dormindo bem o suficiente?
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Como posso prevenir insônias?
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Qual é o melhor tratamento para mim?
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Como posso administrar minhas outras condições de saúde, juntamente com as insônias?
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Algum dos meus medicamentos me coloca em maior risco de insônia? Existem alternativas menos propensas a causar insônia?
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Onde posso obter ajuda com depressão, ansiedade ou problemas psicológicos?
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Como posso aprender a reduzir o estresse?
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A terapia comportamental é uma boa opção para mim?
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Pílulas para dormir ou outros medicamentos podem ajudar minhas insônias? Quais são os benefícios e efeitos colaterais dos medicamentos? Existem interações medicamentosas a serem observadas? Existem pílulas para dormir que não estão formando hábito?
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Qualquer terapia complementar ou alternativa pode me ajudar?
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Devo me exercitar? Durante que hora do dia?
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Há atividades que eu deva evitar que possam perturbar meu sono?
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Como posso tornar meu quarto melhor para dormir?
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Devo parar ou limitar a cafeína, o álcool ou a nicotina?
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Como posso conseguir ajuda para parar de fumar?
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Meu sono vai melhorar se eu perder peso?
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Está tudo bem dormir a sesta durante o dia?
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Preciso consultar um médico do sono?
Hoje em dia, as consultas médicas podem ser breves. Mas você e seu médico terão muito que discutir, porque tantos fatores podem contribuir para a insônia - estresse, estilo de vida, maus hábitos de sono, problemas de saúde e medicamentos. Ser pró-ativo é importante. Venha preparado para sua visita anotando suas perguntas e preocupações e antecipando as perguntas que seu médico possa lhe fazer. Considere tomar notas durante a consulta para ajudá-lo a se lembrar de qualquer recomendação.
