Você pode ter problemas para dormir quando está saudável. Mas o sono perturbado pode ser um sinal precoce de demência. Os sintomas podem aparecer anos antes de você obter um diagnóstico de Alzheimer, o tipo mais comum de demência.
Os especialistas não têm certeza do que vem primeiro. Muito provavelmente, o sono ruim e a demência afetam um ao outro.
Sinais de problemas com o sono
Um bom sono é importante em qualquer idade. Os especialistas pensam que quando você dorme, seu cérebro se livra de coisas de que não precisa. Quando você não dorme o suficiente, as substâncias semelhantes a placas se acumulam. O sono também ajuda você a aprender e armazenar memórias. E as pesquisas mostram que é mais provável que você tenha problemas para fazer essas coisas se você tiver perturbado o sono.
Diga ao seu médico se você ou um ente querido:?
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Ter problemas para adormecer
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Sesta durante o dia
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Acorda muito à noite
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Pare seu sono muito cedo
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Ficar agitado à noite (conhecido como pôr-do-sol)
Distúrbios do sono e demência
Alguns distúrbios comuns do sono têm uma ligação com a demência.
Insônia. Quando você não consegue dormir o suficiente, partes do seu cérebro mudam. Algumas dessas áreas estão relacionadas à doença de Alzheimer.
E as pesquisas mostram que é mais provável que você seja diagnosticado com demência se você tiver insônia primária. Isto quando sua falta de sono não é causada por algo mais, como depressão ou uso de drogas.
Suas chances de contrair a doença de Alzheimer aumentam se você tiver insónias primárias e não tiver atingido os 40 anos de idade.
Apnéia obstruída do sono (AOS). Você pode ter uma chance maior de contrair demência se tiver isso. É quando os músculos de sua garganta relaxam quando você dorme. Se você não consegue respirar muito bem à noite, seu cérebro não consegue ter ar suficiente. Isso se chama hipoxia. Você também terá o sono quebrado se você acordar ofegante para respirar.
Se você tiver essas coisas, isso pode levar a:
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Problemas para manter o foco
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Decisões difíceis de tomar
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Movimentos motorizados mais lentos que podem afetar movimentos como pegar coisas e escrever
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Obtendo demência em uma idade mais precoce que o normal
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Questões mais sérias do cérebro
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Outras condições de saúde, como derrame, diabetes e hipertensão arterial
Problemas de ritmo circadiano. As pessoas com demência podem ter uma mudança em seu ciclo sono-vigília. Isso significa que elas se sentem sonolentas durante o dia e acordadas durante a noite.
Distúrbio de comportamento REM (RBD). Normalmente, seus músculos ficam paralisados durante o sono REM. Mas com o RBD, seus músculos se movem. Você pode acordar quando isso acontece. É mais provável que você tenha DRC se tiver um distúrbio como a doença de Parkinsons ou demência com corpos de Lewy, a segunda forma mais comum de demência por trás da doença de Alzheimer.
Tempo de Sono e Demência
Parece haver uma curva em forma de U quando se trata de comprimento do sono e declínio cognitivo. Isso significa que os problemas aparecem se você dorme muito pouco ou muito. Mas uma falta de sono é mais provável que aumente suas chances de demência.
Eis o que a pesquisa diz sobre o tempo de sono e a demência:
Sono curto (menos de 7 horas). Pesquisas mostram que uma noite de grave perda de sono aumenta seus níveis de beta-amilóide e tau. Essas são proteínas ligadas à doença de Alzheimer. A insônia também perturba seu sono de onda lenta, o que desempenha um papel na aprendizagem e na memória.
Sono longo (mais de 8 horas). É menos claro porque o sono longo aumenta suas chances de demência. Mas seu corpo pode precisar de mais sono para trabalhar bem se você tiver outra condição de saúde, como apnéia do sono ou depressão.
O que fazer se você tiver problemas para dormir
Fale com seu médico. Eles podem encontrar uma causa diferente de seus problemas de sono, inclusive:
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Síndrome das pernas inquietas
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Medicamentos
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Problemas de saúde mental
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Apnéia do sono
Se você tem demência e não consegue dormir o suficiente, seu médico pode tentar várias coisas para ajudá-lo a conseguir o descanso de que precisa. Isso inclui:
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Um horário de sono regular
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Mais tempo ao sol
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Interrupção do uso de cafeína, nicotina ou álcool
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Tratamento da dor
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Mudando quando você toma seu remédio
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Medicamentos prescritos, se nada mais ajudar
