Muitos tratamentos contra o ronco estão disponíveis em farmácias, mas a maioria não cura o ronco. Há, no entanto, uma série de passos que você pode tomar para pôr um fim ao ronco. Aqui estão algumas dicas para o roncador ocasional:
-
Perca peso e melhore seus hábitos alimentares.
-
Evite tranquilizantes, comprimidos para dormir e anti-histamínicos antes de ir para a cama.
-
Evite álcool e refeições pesadas (ou lanches) pelo menos quatro horas antes de dormir.
-
Estabelecer padrões regulares de sono. Por exemplo, tentar ir para a cama à mesma hora todas as noites.
-
Dormir de lado e não de costas.
-
Levante a cabeça de sua cama até quatro polegadas. Levante a cama inteira, não apenas os travesseiros.
-
Experimente as tiras nasais: Faixas flexíveis que você cola na parte externa do nariz e mantém as passagens nasais abertas.
-
Usar um aparelho oral quando você dorme mantém a mandíbula na posição adequada para que o ar possa fluir. Seu provedor de saúde pode chamá-lo de dispositivo bucal ou protetor bucal. Um protetor bucal usado para outros fins, como esportes, não resolve o ronco.
Se nenhuma dessas dicas ajudar, fale com seu médico. Há uma variedade de tratamentos médicos que podem reduzir ou eliminar o ronco.
Tratamentos médicos para o ronco
Para formas suaves de ronco causadas pelo inchaço do revestimento do nariz, um médico pode prescrever um spray nasal de esteróides para tomar antes de dormir. Eles também podem sugerir aparelhos odontológicos ou tiras nasais. Para formas mais graves de ronco devido à apnéia do sono, procedimentos cirúrgicos ou pressão positiva contínua nas vias aéreas podem ser prescritos.
Pressão positiva contínua nas vias respiratórias (CPAP)
A pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) é um tratamento no qual uma máscara é usada sobre o nariz e/ou boca enquanto você dorme. A máscara é acoplada a uma máquina que fornece um fluxo contínuo de ar para as narinas. A pressão do ar que entra nas narinas ajuda a manter as vias respiratórias abertas para que a respiração não seja prejudicada. Outras máquinas PAP também estão disponíveis, incluindo a BiPAP, que tem dois níveis de pressão de ar, e a VPAP para níveis variáveis de pressão de ar.
Cirurgia
A cirurgia pode ser necessária para corrigir um problema físico que está fazendo você ressonar. As opções cirúrgicas incluem:
-
Somnoplastia: Um procedimento minimamente invasivo para reduzir o tecido mole da via aérea superior ou da parte posterior da garganta
-
Tonsillectomia e adenoidectomia: A remoção das amígdalas e/ou adenoides pode ser necessária para evitar o ronco.
-
Cirurgia do paladar: Seu médico pode recomendar a remoção de certos tecidos do palato mole que podem estar obstruindo sua respiração.
-
Estimulador das vias aéreas superiores:
Este dispositivo, chamado Inspire, é um tratamento para pessoas que têm apnéia do sono. Ele consiste em um pequeno gerador de pulsos colocado sob a pele na parte superior do tórax. Um fio que leva ao pulmão detecta o padrão natural de respiração da pessoa. Outro fio, que leva até o pescoço, proporciona uma leve estimulação aos nervos que controlam os músculos das vias aéreas, mantendo-os abertos. Um médico pode programar o dispositivo a partir de um controle remoto externo. Além disso, o usuário tem um controle remoto para ligá-lo antes de dormir e desligá-lo ao acordar pela manhã.
