Se você é uma das milhões de pessoas que têm dificuldade para dormir, você pode ter considerado um composto de maconha, como a CBD. Alguns dizem que os compostos de maconha são úteis, mas mais pesquisas são necessárias. E eles podem não ser legais, dependendo de onde você mora. Procure as leis para saber o que é permitido.
O que a pesquisa diz sobre a Cannabis?
Também conhecida como maconha, há um crescente interesse nos benefícios da cannabis para a saúde, especificamente nos compostos de canábis. Dois canabinóides que recebem muita atenção são:
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Tetrahydrocannabinol (THC). O composto em canábis que faz você se sentir alto. As versões feitas pelo homem são usadas para aliviar as náuseas e vômitos decorrentes do tratamento do câncer.
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Cannabidiol (CBD). Um composto em canábis disse ter propriedades anti-inflamatórias e anticonvulsivantes. Ele não faz você se sentir alto.
Os resultados das pesquisas sobre cannabis e sono são mistos. Até agora, não houve muitos estudos controlados para mostrar que THC, CBD, ou uma combinação de ambos podem aumentar a qualidade do sono, diz Bhanuprakash (Bhanu) Kolla, MD. Ele é professor associado de psiquiatria e psicologia e consultor do Mayo Clinics Center for Sleep Medicine em Rochester, MN.
Mas alguns estudos mostram promessa. Isso inclui um pequeno estudo sobre dronabinol, uma versão humana do THC médico. As primeiras pesquisas mostram que pode ajudar na apnéia obstrutiva do sono. Mas neste ponto, não recomendamos o uso de produtos de maconha para o tratamento da apnéia do sono ou outros distúrbios do sono, diz Kolla.
Ryan Vandrey, PhD, professor de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade Johns Hopkins em Baltimoe, analisa como o uso da maconha afeta o sono. Ele diz que há provas de que o THC pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente a curto prazo. Mas há uma grande lacuna em nosso conhecimento de como a cannabis afeta a qualidade geral do sono a longo prazo ou se ela pode ajudar as pessoas com distúrbios do sono.
Possíveis benefícios
Michelle Sexton, ND (médica naturopata), professora assistente adjunta no departamento de anestesiologia da Universidade da Califórnia, San Diego, ajuda as pessoas a usar cannabis para administrar determinadas condições de saúde. Ela diz que aqueles que usam THC para aliviar a dor muitas vezes relatam um tempo de sono mais longo. Eles não estão acordando tanto, diz ela.
Sexton vê alguns benefícios do mundo real dos produtos THC. Mas quando se trata de pesquisa sobre a maconha para dormir, o corpo da literatura é bastante pequeno.
Há algumas evidências de que nabilone - outra forma de cannabis de origem humana - pode ajudar a aliviar os problemas de sono relacionados ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Vandrey diz que as pessoas com PTSD frequentemente dizem que têm menos pesadelos quando usam cannabis. Muitas pessoas relatam que não se lembram dos sonhos, diz ele.
É preciso muito mais pesquisa para saber se a CDB pode ajudar a dormir. Vandrey diz que as pessoas que a usam para controlar outras condições de saúde - ansiedade, dor, epilepsia - muitas vezes dizem que seu sono melhora. Mas ele diz que não sabemos se isso é da própria CBD ou porque o composto ajuda de outras maneiras.
Podemos tentar juntar uma história, diz Vandrey. Mas é realmente uma imagem incompleta neste ponto.
Riscos do uso da Cannabis
Seu cérebro e seu corpo se acostumam com os produtos químicos da cannabis ou de outras drogas. Você terá que usar uma dose maior para obter os mesmos efeitos. Com o uso repetido, a maconha pode não ajudar você a dormir também, ou você pode ter dificuldade para dormir por conta própria.
O que geralmente acontece é que as pessoas entram em um padrão de uso da maconha - seja ela um produto de THC ou de cânhamo com alto teor de CBD - diariamente por um período prolongado de tempo, diz Vandrey. Então, quando passam uma noite sem ele, não conseguem dormir.
Não é provável que você tenha uma overdose de THC ou CBD, mas aqui estão algumas coisas em que pensar:
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Retirada. O uso de cannabis a longo prazo pode causar problemas de sono quando se tenta desistir. Vandrey diz que isso inclui insônia e o retorno de sonhos vívidos ou pesadelos.
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Problemas de tonturas ou equilíbrio. Se você tiver que se levantar para mijar à noite, Sexton diz para se dar um minuto para ver se você se sente estável. Se você tiver uma ajuda para caminhar, certifique-se de usá-la.
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Problemas de raciocínio claramente. O uso pesado de cannabis está ligado a problemas de memória, aprendizagem e atenção.
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Problemas de saúde. Fumar qualquer substância pode ferir seus pulmões, coração ou vasos sanguíneos.
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Mau uso da substância. A cannabis é menos viciante que o álcool ou os opiáceos. Mas as pessoas que a usam todos os dias podem ter um distúrbio de uso da maconha. Avise seu médico se você quiser parar, mas não pode. Eles o ajudarão a parar.
Não use produtos de maconha se você estiver grávida ou amamentando. A droga pode afetar seu bebê.
A CDB é segura?
Kolla diz que pode usar a CDB se você acha que ela ajuda a dormir. Ele diz que não há nenhum dado que demonstre que é prejudicial. Mas tenha em mente que estes produtos não foram regulamentados pela FDA. Não há maneira de saber exatamente o que você está recebendo. Muitas vezes, a CBD pode ser contaminada com THC e há potenciais para interações medicamentosas, diz Kolla.
Vandrey diz que a CBD pode interagir com múltiplos sistemas biológicos no corpo. Mas ele diz que não há pesquisa para saber como o uso a longo prazo afetará esses sistemas. Até sabermos mais, manter o uso desses produtos controlado de alguma forma, diz ele. Você os usa por algumas semanas e depois pára.
Como usar a Cannabis
Não há uma dose oficial que funcione para todos. Sempre leia o rótulo do produto para obter instruções. Melhor ainda, fale com um profissional de saúde antes de experimentar THC ou CBD. Diga-lhes se você tiver outros problemas de saúde ou se tomar qualquer outro medicamento.
A Sexton não sugere a CBD como auxiliar de sono. Ela diz que ela pode ter um efeito de alerta para algumas pessoas. Aqui estão algumas de suas dicas de como e quando usar THC:
Procure por indica no rótulo. Não há uma tensão noturna. Você precisará tentar diferentes tipos para ver o que funciona melhor para você. No entanto, ela diz que algo rotulado como indica pode ser mais sedante.
Comece com uma dose baixa. Sexton diz que uma dose de 2 miligramas é um bom lugar para começar. Se você é novo no THC, talvez queira ir mais baixo. Mais pode lhe dar efeitos colaterais indesejados. Você pode acordar no meio da noite paranóico com sua mente correndo, diz a Sexton.
Use THC oral. Deixe cair na parte de trás da boca e engula. Eu normalmente fico com a dose oral por causa de quanto tempo ela dura, e ela vem mais devagar, diz ela.
Os efeitos começam depois de 1 a 3 horas, diz ela, e podem durar de 6 a 8 horas. Se você tentar uma dose que não ajude, espere. Sexton diz que você pode aumentar sua dose em 50% na noite seguinte.
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Se você tiver problemas para permanecer dormindo. Tome uma dose oral à direita enquanto sua cabeça bate no travesseiro.
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Se você tiver problemas para adormecer. Tomar uma dose oral de 1 a 2 horas antes de dormir.
Não ultrapasse 10 miligramas. Uma quantidade maior pode aumentar suas chances de dormir mal. Não sabemos se (THC) está perturbando a arquitetura do sono nessas doses mais altas, diz Sexton.
Fale com um Doutor
Pergunte sobre formas de não drogas para ter uma boa noite de descanso. Meus colegas especialistas em sono sempre dirão que os tratamentos comportamentais são superiores aos tratamentos farmacológicos, diz Vandrey.
Sexton pede uma boa higiene do sono. Mas ela também tenta encontrar qualquer problema oculto. Aqui estão algumas perguntas que ela faz:
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Você faz exercício às 20h?
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Você bebe chá verde com o jantar?
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Você toma suas vitaminas B durante a noite?
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Você está estressado ou ansioso?
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Seus problemas de sono estão ligados às mudanças hormonais?
Nenhum detalhe é muito pequeno e poderia ajudar seu médico a descobrir o que está desencadeando seus problemas de sono.
