Você pode estar descansando quando dorme, mas há muita coisa acontecendo nos bastidores. O que está acontecendo varia dependendo de qual parte do sono você está - o movimento rápido dos olhos (sono REM) ou o sono não-REM - e até mesmo em qual estágio do sono não-REM você está.
Temperatura corporal
Ela tende a subir e descer um pouco durante o dia, e o mesmo se aplica à noite, embora enquanto você dorme ela possa estar 1 a 2 graus mais baixa do que durante o dia. A temperatura corporal começa a cair com a aproximação da hora de dormir, abrindo o caminho para uma boa noite de sono. Seu corpo também tende a perder calor, o que o ajuda a cair e a permanecer dormindo. Essa é uma das razões pelas quais os especialistas dizem que você não deve se exercitar perto da hora de dormir: O exercício aquece você. Dormimos melhor quando estamos mais frescos. Sua temperatura começa a subir em direção à manhã, preparando seu corpo para a vigília.
Respiração
Durante o dia, sua respiração muda muito. Tudo depende do que você está fazendo e sentindo. Durante o sono não-REM (cerca de 80% do tempo de sono de um adulto), você respira lenta e regularmente. Mas durante o sono REM, sua taxa de respiração sobe novamente. Esse é o tempo que normalmente sonhamos. A respiração também se torna mais rasa e menos regular durante esta fase do sono. Parte dela pode ser devida ao relaxamento dos músculos da garganta. Também pode ser devido a menos movimento da caixa torácica durante o sono REM. Sempre que você dorme, seus níveis de oxigênio são mais baixos e seus níveis de dióxido de carbono são mais altos porque seu nível de respiração desce ligeiramente.
Tosse
A maioria das pessoas não tosse muito enquanto dorme, especialmente não durante o sono REM. O sono fecha seu reflexo de tosse. Se você tossir enquanto dorme, é provável que não esteja tendo um bom descanso. Também pode ser um sinal de distúrbio do sono. Uma tosse crônica pode ser?um sintoma de apnéia obstrutiva do sono. É quando seus músculos da garganta relaxam e bloqueiam suas vias respiratórias por breves períodos de tempo. Se você acha que tem isto, consulte seu médico. Eles podem sugerir tratamentos para ajudar.
Ritmo cardíaco, pressão arterial e fluxo sangüíneo
Assim como a respiração, seu ritmo cardíaco e sua pressão sanguínea são diferentes durante o sono. E elas mudam dependendo da fase do sono em que você se encontra. O ritmo cardíaco e a pressão sanguínea diminuem e são mais estáveis durante o sono não-REM. Durante o sono REM, eles sobem e são mais variados, semelhantes aos padrões diurnos. Mudanças no fluxo sanguíneo durante este período de sono também podem causar respostas sexuais (erecções nos homens e um clitóris ingurgitado nas mulheres). Com a chegada do amanhecer, tanto o ritmo cardíaco quanto a pressão sanguínea voltam a subir. Sua chance de ter um ataque cardíaco é maior neste momento.
Atividade cerebral
É basicamente a hora da sesta para as células nervosas em seu cérebro enquanto você mergulha no sono não-REM. Eles enviam algumas mensagens, mas nada de mais. Mas, como tantas outras funções corporais, a atividade cerebral aumenta durante o sono REM, às vezes até mais do que durante o dia. O fluxo sanguíneo para o cérebro e o metabolismo em seu cérebro também sobe durante o sono REM.
Durante o sono, o cérebro limita o movimento físico. Ele impede que você atue sobre seus sonhos. Deslizar seus braços e pernas enquanto você dorme pode ser perigoso.
Seu cérebro também usa seus ciclos de sono para consolidar suas memórias. Portanto, ficar acordado a noite toda para se preparar para um teste pode ser contraproducente.
Outras mudanças
Seu corpo está ocupado reparando as células e terminando a digestão.
Durante uma boa noite de descanso, você pode não se levantar para ir ao banheiro. Isso porque seus rins fazem menos xixi enquanto você dorme.
A produção de hormônios de crescimento aumenta. Seu corpo produz mais hormônios da tireóide. Os níveis de cortisol, às vezes chamados de hormônio do estresse, descem quando você adormece pela primeira vez, depois sobem novamente antes de acordar. Os níveis de melatonina, uma das principais substâncias químicas envolvidas no ciclo sono-vigília, fazem exatamente o oposto: eles se elevam para deixar você sonolento quando o sol se põe e refluxo à luz do dia.
