Lanche em uma salada
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Vegetais de folha como espinafres e couves lhe dão um impulso de vitamina B. A vitamina B é parte do processo de produção de energia de suas células.
Água de Guzzle
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Se você estiver se sentindo desnudo, talvez precise beber mais água. Um sinal de desidratação é a fadiga.
Etapa para fora
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Não apenas uma mudança de cenário e um pouco de ar fresco despertará seus sentidos, o sol ajudará a regular seu ciclo sono-vigília. Tente obter pelo menos 30 minutos por dia de luz solar natural - uma hora se você tiver insônia.
Exercício
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Movimentar seu corpo diz a suas células que você precisa de mais energia. Seu corpo estará à altura da tarefa e começará a fazer mais. O exercício também libera endorfinas - os hormônios de toque - e lhe dá um pouco de estímulo natural ao humor.
Mantenha uma Rotina
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Se você for para a cama e acordar às mesmas horas todos os dias, seu corpo aprenderá quando seu tempo para estar alerta e quando seu tempo de descanso.
Aromaterapia
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Certos odores podem ajudar a despertar seus sentidos e podem ajudá-lo com foco, energia e muito mais. Para se sentir mais desperto, experimente eucalipto, limão ou hortelã-pimenta.
Embalagem na Proteína
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Em vez de pastar sem sentido e com muito carbureto para ajudar você a ficar acordado, escolha alimentos que incluam alguma proteína ou gordura saudável. Eles ficarão com você por mais tempo e o ajudarão a evitar uma queda de açúcar.
Faça uma pausa nas telas
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Sentir-se sonolento pode ser a maneira de seus olhos lhe dizerem que precisam de uma pausa para se concentrar nas telas. Para evitar fadiga ocular, olhe para a distância e para longe de seu computador ou telefone regularmente enquanto você trabalha.
Nap de energia
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Às vezes, seu corpo precisa apenas de um restabelecimento do sono. Uma sessão de 15 a 30 minutos de silêncio pode ajudar você a se sentir mais alerta e melhorar seu humor.
Goma de mascar
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Alguns estudos mostram que a mastigação de chicletes pode despertar sua atenção, ajudá-lo a reagir mais rapidamente e melhorar sua atenção e aumentar a produtividade durante o dia de trabalho.
