A insônia é quando você tem problemas para cair ou ficar dormindo. Isso afeta o modo como você se sente e é capaz de funcionar durante o dia. Muitas coisas podem causar isso, incluindo certas condições de saúde, como um problema com sua glândula tireóide.
A tireóide está na base de seu pescoço na frente. Ela produz vários hormônios importantes que ajudam em coisas como controle muscular, função cerebral, metabolismo, freqüência cardíaca e digestão, assim como o crescimento da pele, dos cabelos e das unhas.
Como sua tireoide é responsável por tantas funções corporais importantes, qualquer tipo de problema com ela pode causar problemas. E isso inclui problemas com o sono.
Sua Tiróide e seu Sono
Se sua tireóide faz muito ou muito pouco de certos hormônios, sua química corporal pode ficar fora de equilíbrio. Isso pode afetar seu ritmo circadiano -- o relógio interno do corpo responsável por seu ciclo sono-vigília.
Se sua tireóide produz hormônios em excesso, é uma condição chamada hipertireoidismo. Você pode acordar muitas vezes nervoso ou rabugento, ter suores noturnos ou ter que mijar com freqüência durante a noite.
Se sua tireoide produz muito pouco hormônio, é uma condição mais comum chamada hipotireoidismo. Você pode ter problemas para adormecer ou não ser capaz de ficar dormindo o tempo suficiente para se sentir totalmente descansado. O hipotireoidismo também pode afetar seu sono, fazendo você sentir frio demais ou causando dores articulares ou musculares.
Algumas pessoas com hipotireoidismo também se sentem extremamente sonolentas durante o dia, ao ponto de ser difícil ficar acordado. Essa condição é chamada de hipersônia.
Sua tireóide poderia estar causando seus problemas de sono?
As condições da tireóide estão ligadas a muitos outros sintomas, além de problemas com o sono. Se você tem algum desses outros sinais, isso pode significar que um problema de tireóide está por trás de seu problema de sono.
Além de dores articulares ou musculares, sonolência diurna ou fadiga e sensação de frio, o hipotiroidismo também pode causar:
-
Ganho de peso
-
Rosto Puffy
-
Obstipação
-
Desbaste de cabelo
-
Pele seca
-
Hoarseness
-
Períodos menstruais pesados ou irregulares
Além de se sentir nervoso ou rabugento, ter suores noturnos e precisar mijar com freqüência, o hipertireoidismo também pode causar:
-
Batimento cardíaco rápido ou irregular
-
Maior apetite
-
Perda de peso involuntária
-
Fraqueza muscular
-
Aperto de mãos e dedos
-
Cabelos frágeis
-
Pele fina
-
Mudanças nos hábitos intestinais ou períodos menstruais
O que você pode fazer
Um simples exame de sangue pode dizer ao seu médico se você tem um problema de tireóide.
Se você tem hipotiroidismo, seu médico pode prescrever levothyroxina (Levo-T, Synthroid). Você pode tomá-la diariamente para manter seus hormônios tireoidianos em um nível normal. A idade e outras coisas podem afetar seus hormônios, então você precisará consultar seu médico regularmente para ter certeza de que está recebendo a quantidade certa.
Se você tiver hipertireoidismo, seu médico pode recomendar iodo radioativo. Isso pode encolher sua glândula tireóide. Os medicamentos antitireoidianos podem impedir que seu corpo produza hormônios em excesso. Os beta-bloqueadores são às vezes usados para aliviar os sintomas do hipertireoidismo, mas eles não afetam seus níveis hormonais. A cirurgia para remover a maior parte de sua tireóide é uma opção para as futuras mães ou outras pessoas que não podem tomar os medicamentos, mas isso não é feito com freqüência.
Se você tem um problema de tireóide, pode fazer algumas coisas por conta própria para dormir melhor:
-
Encontre uma temperatura confortável para dormir. Embora isto possa ser um pouco complicado, 65 F é um bom lugar para começar.
-
Entre em uma rotina de dormir. Deixe a disposição para relaxar com música suave e atividades relaxantes, como ler ou tomar um banho. Desligue os dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
-
Limitar o álcool e a cafeína, e evitar refeições pesadas perto da hora de dormir.
