Se você tiver problemas para adormecer ou permanecer adormecido, verifique seu armário de remédios. A insônia pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos amplamente utilizados com receita médica, medicamentos de venda livre e suplementos.
Medicamentos com receita médica
Medicamentos para o coração. Os bloqueadores alfa tratam a hipertensão arterial e problemas de próstata. Eles podem impedir que você tenha sono REM (movimento rápido dos olhos) profundo suficiente e fazer você se sentir sonolento durante o dia. Os beta-bloqueadores tratam a pressão alta, problemas de ritmo cardíaco e dores no peito. Eles também parecem baixar o nível de melatonina em seu corpo, um hormônio que ajuda a controlar seu ciclo do sono. Isso pode fazer você acordar durante a noite e lhe dar pesadelos. Outros medicamentos para o coração, incluindo inibidores da ECA e bloqueadores do receptor de angiotensina II (ARBs), causam efeitos colaterais como cãibras nas pernas e tosse que podem mantê-lo acordado à noite.
Antidepressivos. Os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs) mudam a maneira como suas células cerebrais se comunicam. Os médicos não sabem por quê, mas a insônia é um efeito colateral comum desses medicamentos.
Corticosteróides. Estes inflamatórios inferiores e tratam muitas doenças, incluindo asma, reações alérgicas e problemas do sistema imunológico como artrite reumatóide e lúpus. Eles podem fazer você se sentir energizado ao invés de sonolento.
Remédio para o colesterol. As estatinas podem baixar seus níveis de colesterol, mas também podem causar dores musculares que podem dificultar o sono.
Medicamentos contra o Alzheimer. Os inibidores de colinesterase ajudam na demência, impulsionando um químico cerebral que controla a memória e o estado de alerta. Mas eles também podem causar insônia e pesadelos.
Estimulantes. Os médicos freqüentemente os prescrevem para TDAH e narcolepsia.
Medicina da asma. O medicamento oral teofilina pode causar problemas de sono, e alguns medicamentos de resgate inalados podem deixar você nervoso.
Drogas de venda livre
Medicamentos para o frio e alergias. Anti-histamínicos não sonolentos, como fexofenadina e loratadina, a pseudoefedrina descongestionante e o dextrometorfano supressor de tosse podem causar ansiedade ou nervosismo, o que pode levar à insônia.
Remédio para a dor. Alguns remédios têm cafeína, que é um estimulante que pode mantê-lo desperto.
Produtos para perda de peso. Estes também podem conter cafeína e outros estimulantes.
Auxiliares para parar de fumar. A nicotina é outro estimulante encontrado em adesivos e outros produtos que ajudam você a quebrar o hábito de fumar.
Suplementos
Glucosamina e condroitina. Muitas pessoas as tomam juntas para aliviar os sintomas da artrite, e podem causar insônia.
Mosto de St. Johns. Alguns tomam esta erva para tratar a insônia, mas também é conhecida por causar insônia.
Vitaminas. A ciência não é clara, mas há evidências de que as pessoas que tomam multivitaminas têm pior sono do que as pessoas que não o fazem.
O que você pode fazer?
Muitas outras coisas além de medicamentos podem causar insônia. Mas se você estiver tendo dificuldades para dormir, verifique a embalagem dos medicamentos que você toma ou faça alguma pesquisa para ver se é um possível efeito colateral. Se for um suplemento ou um medicamento de venda livre, você pode parar de usá-lo ou tentar tomá-lo em uma hora diferente do dia. Mas nunca pare de tomar um medicamento sem falar primeiro com seu médico. Informe-os sobre seus problemas de sono e eles provavelmente podem oferecer uma solução.
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Eles podem ser capazes de mudá-lo para um medicamento que não cause insônia.
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Você pode precisar de uma dose diferente. Com alguns medicamentos, você tem que experimentar um pouco para encontrar a quantidade que gerencia seus sintomas com os menores efeitos colaterais.
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Tomar sua medicação no início do dia pode reduzir os efeitos colaterais do sono.
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Seu médico pode sugerir uma ajuda natural para o sono, como melatonina ou um comprimido para dormir prescrito.
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Pergunte se sua condição pode ser tratada sem medicação. Por exemplo, a terapia pode lhe ajudar tanto quanto um antidepressivo. E se você fizer mais exercício e melhorar sua dieta, talvez não precise de remédios para o colesterol.
Você pode não ter escolha sobre tomar um medicamento que perturbe seu sono. Mas você pode fazer mudanças no seu estilo de vida e no seu quarto que podem ajudá-lo a descansar melhor.
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Vá para a cama e se levante à mesma hora todos os dias.
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Faça bastante exercício no início do dia.
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Mantenha a eletrônica fora de seu quarto.
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Torne seu quarto frio, escuro e tranqüilo.
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Tente não ingerir álcool, cafeína, nicotina ou uma grande refeição dentro de poucas horas da hora de dormir.
