Se você está lutando contra a insônia, talvez tenha verificado a seção de ajuda ao sono de balcão em sua farmácia local e se perguntou se alguma coisa nessas prateleiras poderia ajudar a acabar com o arremesso e as voltas. Os medicamentos de venda livre para dormir são seguros? O que eles realmente fazem? Qual deles pode ser o melhor para você?
Que tipos de medicamentos para o sono OTC existem?
Os medicamentos para dormir que você pode comprar sem receita médica incluem várias categorias:
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Auxiliares do sono contendo anti-histamínicos. Experimente estes se você tiver congestão e tosse por causa da gripe ou uma infecção respiratória superior. Um produto com succinato de doxilamina deixará você sonolento à noite, mas cuidado, ele também pode deixar você sonolento durante o dia e causar boca seca, visão turva, constipação e problemas para urinar.
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Melatonina. A melatonina OTC é uma versão sintética de um hormônio produzido naturalmente pelo seu corpo para regular seu ciclo sono-vigília. Os níveis naturais de melatonina no corpo são mais altos à noite. Pesquisas descobriram que a melatonina pode ser útil em certos tipos de problemas de sono, especialmente para as corujas noturnas que têm dificuldade em adormecer, e para as pessoas com jet lag. As evidências não são claras quanto a se ela ajuda com insônia geral. Os efeitos colaterais podem incluir dor de cabeça, tonturas, náuseas e sonolência.
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Valeriana. Valeriana é um suplemento herbal que parece agir sobre certos receptores no cérebro para retardar o sistema nervoso e fazer você sonolento, embora não esteja claro exatamente como ela funciona. Ela tem poucos efeitos colaterais relatados além de sonolência e tonturas.
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CBD/cannabidiol.CBD, um derivado da planta de cannabis, é agora encontrado no mercado de balcão em muitas lojas, incluindo as principais farmácias. (Ela não contém THC, a parte da planta que produz o alto teor de maconha). A CBD vem em várias formas, incluindo comprimidos, edibles como gomas, adesivos e cremes. Como alguns estudos descobriram que a CBD alivia a ansiedade, um contribuinte comum para insônia e outros distúrbios do sono, a CBD está agora sendo estudada como tratamento para insônia, mas ainda não há dados conclusivos.
Os medicamentos para o sono OTC são seguros?
Os medicamentos para dormir que você pode comprar sem receita médica são geralmente seguros, mas eles vêm com alguns riscos. O grogginess diurno pode acontecer com todos os medicamentos para dormir de venda livre, e os efeitos colaterais dos medicamentos anti-histamínicos, como visão embaçada, confusão e prisão de ventre, podem ser um problema particular para os adultos mais velhos. Eles também podem aumentar os efeitos ou interagir com álcool ou outros medicamentos para dormir que você possa estar tomando, portanto é prudente evitar combiná-los com outras substâncias. E embora normalmente não levem à dependência, com o tempo seu corpo pode desenvolver uma tolerância a elas, o que significa que você pode precisar de doses mais altas para obter o mesmo efeito. Nunca exceda a dose recomendada na embalagem dos auxiliares de sono.
Também é importante saber que os suplementos, como melatonina, valeriana e CBD, não são regulamentados pela Administração de Alimentos e Drogas tão estritamente quanto outros medicamentos. Isso significa que realmente não há como saber ao certo se a pílula contém o que diz no rótulo.
Como o OTC Sleep Aids pode me ajudar?
As ajudas para dormir no balcão são melhores para uso a curto prazo, para superar um breve período de insônia ou para lidar com o jet lag. Geralmente não são úteis para insônias crônicas de longo prazo. Se seus problemas de sono durarem mais de uma semana, verifique com seu médico se existem problemas subjacentes (como apnéia do sono, estresse ou ansiedade). Eles podem sugerir intervenções adicionais, como auxílios de sono prescritos ou terapia cognitiva comportamental, que podem ajudar com a insônia. Também pode ser prescrito a você um estudo do sono, que avalia suas ondas cerebrais, movimentos e respiração durante o sono e pode identificar problemas dos quais você pode não estar ciente.
