O sono é uma parte essencial da vida. Nosso corpo se repara e se regenera quando dormimos. Os problemas com o sono podem afetar sua qualidade de vida e deixá-lo cansado e irritável ao longo do dia...?
Se você está constantemente privado do sono, as conseqüências podem ser piores. Uma falta regular de sono pode afetar sua saúde geral e fazer com que você desenvolva problemas médicos como doenças cardíacas, diabetes e hipertensão arterial...?
O que é Apnéia do Sono?
A apnéia do sono é uma condição que faz você acordar várias vezes durante a noite. Com esta condição, você acorda mais de uma ou duas vezes. Você pode ter 30 distúrbios do sono ou mais em uma hora...?
Estes distúrbios do sono são causados por pausas em sua respiração. As pausas podem durar de 10 segundos a cerca de um minuto. Quando seu cérebro percebe que você não está recebendo oxigênio suficiente, ele o desperta do sono o suficiente para que você respire novamente. O ciclo então se repete...
Se você tiver apnéia do sono, você poderá dormir as oito horas por noite recomendadas e ainda assim acordar sentindo-se livre. A apnéia do sono pode ser causada por diferentes fatores como sua anatomia individual, genética, tabagismo e obesidade...
Existem três tipos de apnéia do sono:
Apnéia obstrutiva do sono (AOS). Este é o tipo mais comum. Acontece quando um bloqueio na garganta impede que o ar entre em seus pulmões.
Apnéia central do sono (CSA). A CSA é causada pela falta de sinalização do seu cérebro para o seu corpo. Seu cérebro controla seus músculos respiratórios (respiratórios) enquanto você dorme. Quando há um problema com esse sinal, ele pode fazer com que você não receba oxigênio suficiente.
Apnéia do sono complexa. Esta é uma combinação dos dois tipos de apnéia do sono, também conhecida como apnéia mista do sono...
É comum que as pessoas tenham apnéia do sono sem saber. Você pode não estar ciente disso, a menos que alguém próximo a você lhe fale de suas características de sono ou que você tenha testes de sono em uma clínica...?
Há alguns sinais para procurar esse sinal de apneia do sono, incluindo:
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Interrompeu a respiração durante toda a noite, ou por longos períodos sem respirar?
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Ronco alto e excessivo (em apnéia obstrutiva do sono)
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Dores de cabeça pela manhã
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Fadiga durante o dia
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Problemas para focalizar ou ter uma atenção limitada?
Se você suspeita que pode ter apnéia do sono, você deveria falar com um médico...
Impacto da Apnéia do Sono em sua saúde
A apnéia do sono afeta até 9% dos adultos nos EUA. No entanto, devido à sua natureza, muitos casos não são diagnosticados. É conhecido por afetar mais homens do que mulheres...
A apneia do sono pode levar a sérios problemas de saúde se não for tratada. Alguns desses problemas podem incluir:
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AVC?
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Diabetes
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Convulsões crônicas (epilepsia)?
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Ritmo cardíaco irregular?
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Pressão arterial alta
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Ataque cardíaco?
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Doença cardíaca?
Tratamento da Apnéia do Sono com Óleos Essenciais
Quando se tem apnéia do sono, é importante tratar a causa subjacente. O tratamento mais comum para a apnéia do sono é dormir com uma máquina. Ela força o oxigênio para dentro dos pulmões com uma máquina portátil.
Ela tem uma máscara facial confortável que você usa durante toda a noite. A máscara facial pode ser ajustada de modo que mantenha sua mandíbula ou língua em uma determinada posição. Isso garante que ela ajude você a respirar. As máquinas são chamadas de máquinas de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) ou máquinas de pressão positiva de dois níveis nas vias aéreas (BiPAP).
Nos últimos anos, os óleos essenciais se tornaram populares como um remédio natural para os problemas do sono, incluindo a apnéia do sono. Há poucas pesquisas sobre o tema, mas até agora várias descobertas mostram que a aromaterapia através dos óleos essenciais poderia ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono...?
Os óleos essenciais são prensados a partir de plantas aromáticas. Eles demonstraram promover o sono em vários grupos de pessoas com diferentes circunstâncias de saúde. Eles funcionam promovendo a produção de dois produtos químicos no cérebro: endorfinas e serotonina...?
A serotonina pode ajudar a produzir melatonina no cérebro. A melatonina sinaliza para o cérebro que é hora de dormir. As endorfinas promovem o relaxamento e o sono...?
Existe hoje uma gama de óleos essenciais disponíveis no mercado, mas apenas alguns têm demonstrado melhorar a qualidade do sono...
Óleo de hortelã-pimenta. Um pequeno estudo mostrou que o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar as pessoas com apnéia do sono a ter um sono mais tranquilo e a diminuir os distúrbios do sono. O óleo de hortelã-pimenta também pode ajudar a melhorar o funcionamento de seu cérebro e melhorar seu humor...?
O óleo de lavanda. O óleo de alfazema tem um efeito positivo sobre o sono. Os participantes do estudo que o usaram antes de dormir relataram um sono mais descansado e menos distúrbios durante a noite...
Óleo de eucalipto. O óleo de eucalipto demonstrou reduzir o muco em seus seios nasais e vias aéreas, o que poderia ajudar você a respirar mais facilmente enquanto dorme...?
Um estudo também mostrou que ao usar um spray de óleo essencial ou gargarejo, os parceiros de cama dos participantes relataram um sintoma de apnéia do sono ?ronco ?diminuiu.?
Como usar óleos essenciais para o sono
Os óleos essenciais são normalmente aplicados topicamente sobre a pele ou inalados. Você pode usar um difusor para distribuir os óleos essenciais no ar...
Alternativamente, você pode aplicar gotas de óleo em uma toalha quente. Coloque-o sobre seu nariz por alguns minutos enquanto inspira...
Se você optar por aplicar o óleo topicamente, tenha em mente que óleos essenciais puros podem ser duros em sua pele. Adicione algumas gotas a outro óleo, como óleo de amêndoa ou de coco. Isto é conhecido como um óleo veicular. Aplique a mistura em sua pele...
Não coma ou ingira óleo essencial sem a recomendação de um médico. ?
