MITO: Melhor Sonolento que Bêbado
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A maioria das pessoas está ciente dos perigos de dirigir embriagado, mas podem não levar o sono a sério. Isso é um erro. Os pesquisadores descobriram que passar 18 a 24 horas sem dormir é um risco semelhante ao de estar legalmente embriagado, quando se trata de deficiência do motorista. Como o álcool, a sonolência e o cansaço levam a um mau julgamento e tempo de reação, sem mencionar o risco de adormecer.
FATO: A cafeína proporciona um leve impulso
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Seja na forma de café, refrigerantes ou chicletes, a cafeína pode aumentar brevemente a atenção. Tenha em mente que o efeito leva cerca de 30 minutos para fazer efeito, então você pode querer encostar e descansar até se animar. Esta correção temporária tem seus limites - a cafeína não pode superar a fadiga severa e pode ter pouco impacto sobre os consumidores regulares de café.
MITO: Acontece somente durante a noite quando o motorista está sonolento
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A maioria dos acidentes relacionados à fadiga ocorre entre 4-6 da manhã, mas a condução sonolenta não se restringe às horas da madrugada. Outro horário de pico é entre 2-4 p.m. A hora de ponta também pode ser perigoso, com um quarto dos passageiros dizendo que dirigem sonolentos pelo menos alguns dias por mês.
FATO: A condução sonolenta pode ser letal
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A fadiga do motorista causa pelo menos 100.000 acidentes reportados pela polícia e mais de 1.500 mortes a cada ano, de acordo com estimativas governamentais. O número real pode ser maior, considerando que mais de um terço dos entrevistados de uma pesquisa da National Sleep Foundation (103 milhões de pessoas) dizem ter adormecido ao volante.
Mito: Somente pessoas idosas adormecem ao volante
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Mais da metade dos acidentes relacionados à fadiga são causados por motoristas com menos de 25 anos. Outros que estão em maior risco: homens, pessoas com distúrbios do sono, adultos com crianças, motoristas comerciais, motoristas com jet lag e trabalhadores de turno. Trabalhar no turno da noite aumenta seu risco em quase seis vezes. Turnos rotativos que interrompem seu ciclo de sono e que trabalham mais de 60 horas por semana também podem prepará-lo para uma condução fatigada.
MITO: O ar frio pode mantê-lo desperto
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Rebentar seu CA ou abrir a janela pode mantê-lo frio, mas isso pouco faz para neutralizar a sonolência. Pense em como as pessoas dormem bem nas noites frias de inverno. Na verdade, manter seu quarto frio é uma dica comumente dada para se dormir melhor. Tocar música alta também é inútil para combater o cansaço do motorista.
FATO: Um companheiro pode ajudar durante viagens de longa viagem
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Para viagens longas, é melhor trazer um companheiro - se possível, alguém que possa participar da condução. Encoste e troque de lugar a cada 100 milhas ou a cada duas horas. Quem não estiver ao volante deve permanecer acordado e conversar com o motorista. O passageiro também pode ficar atento a sinais de que o motorista pode estar dormindo.
FATO: Um Nap curto é a melhor solução
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De acordo com a National Sleep Foundation, encostar para uma curta soneca é a maneira mais eficaz de restaurar o estado de alerta na estrada. Estacione em uma área segura e bem iluminada. Coloque seu relógio ou telefone para acordá-lo em 15 minutos. Depois, deixe-se realmente acordar antes de voltar à estrada. Sestas mais longas (até mesmo 5 minutos mais) podem aumentar a cambalhota e a desorientação. Se você planeja dormir a sesta por mais de meia hora, talvez seja melhor parar para passar a noite.
MITO: É melhor não comer enquanto estiver na estrada
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Claro, parar para uma grande tigela de esparguete pode ser um bilhete para a terra dos sonhos. Mas privar-se de comida não é a resposta. Durante longas viagens, você pode manter um fornecimento constante de energia comendo um lanche saudável a cada duas horas. As melhores escolhas combinam proteínas com carboidratos complexos, como queijo em uma bolacha de grãos inteiros.
FATO: Medicamentos comuns podem acionar a sonolência
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Muitos medicamentos comuns, como os usados para tratar resfriados, alergias ou doenças de movimento, podem dificultar a atenção na estrada. Se o frasco enumera sonolência como um efeito colateral ou adverte contra a operação de um veículo motorizado, é melhor não ficar atrás do volante. Mesmo pequenas quantidades de álcool podem amplificar a fadiga associada a esses medicamentos.
FATO: Cinco sinais de seu tempo para encostar
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? Pestanejar ou bocejar freqüentemente ou ter dificuldade em manter a cabeça erguida? Sente-se inquieto ou irritável? Sonhando acordado? Faltando saídas ou sinais de trânsito? Deslizando para outra faixa
MITO: Você Canta Parar um Motorista Sonolento
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Se você soubesse que seu amigo bebeu uma cerveja a mais, você pediria as chaves do carro dele? Embora possa ser mais difícil julgar a sonolência, as estatísticas sugerem que a intervenção pode salvar vidas. Se alguém dormiu menos de seis horas ou está bocejando repetidamente, considere falar alto e sugerir uma soneca ou uma boa noite de sono antes de se fazer à estrada.
