Do arquivo médico
Quando as pessoas com problemas de sono chegam aos Centros de Sono Penn da Universidade da Pensilvânia, muitas delas já não dormem mais com seus cônjuges.
As pessoas que têm problemas para dormir frequentemente desenvolvem rotinas elaboradas ao longo do tempo, diz Phil Gehrman, PhD, CBSM, professor assistente de psiquiatria e diretor clínico do programa de Medicina do Sono Comportamental da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia. Eles se tornam muito sensíveis a qualquer coisa que eles pensem que possa ameaçar seu sono. E uma das coisas que podem perturbar o sono é um parceiro de cama.
Não é surpreendente que dormir em camas ou quartos separados geralmente não seja um bom presságio para um casamento. E esta é apenas uma das formas que a perda crônica do sono pode ter um impacto sobre a família, o trabalho, o sexo e a vida social das pessoas.
Sem sexo, por favor... Foram privados do sono
Distúrbios do sono e perda crônica do sono podem atingir o saco com força em outra área: sexo. Tanto Gehrman como Allison T. Siebern, PhD, uma bolsista do Programa de Insônia e Medicina do Sono Comportamental do Centro de Medicina do Sono da Universidade de Stanford, dizem que homens e mulheres com privação de sono relatam problemas com sexo.
A falta de sono pode levar a pouca energia, fadiga e sonolência, diz Siebern. Isto pode afetar a libido e/ou diminuir o interesse pelo sexo.
Robert Thayer, PhD, professor de psicologia da Universidade Estadual da Califórnia em Long Beach e pesquisador de humor, acredita que a combinação de baixa energia e tensão aumentada causada pela falta de sono - uma situação que ele chama de cansaço tenso - também pode levar a disfunção sexual.
As pessoas que experimentam um cansaço tenso estão muito ansiosas para relaxar, diz Thayer. Tensão e ansiedade são muito básicas para a disfunção sexual na maior parte do tempo. Isso aumenta conforme a energia diminui.
Apnéia do Sono e Mens Libido
Homens com apnéia obstrutiva do sono (AOS), incapacidade de respirar adequadamente durante o sono, geralmente relatam baixa libidos e atividade sexual. Isto pode ser porque a AOS pode estar associada a níveis mais baixos de testosterona em alguns homens. Um estudo realizado em 2002 com homens no Laboratório Technion Sleep em Israel descobriu que quase metade daqueles que sofriam de apnéia do sono grave também segregavam níveis anormalmente baixos de testosterona durante a noite.
Sonolento e mal-humorado: Como as relações pessoais são afetadas
A perda do sono pode torná-lo briguento e menos capaz de lidar com os altos e baixos da vida. Pacientes com distúrbios do sono frequentemente relatam mudanças de humor, como aumento da irritabilidade ou frustração, diz Siebern. Isto pode impactar suas interações com cônjuges, filhos e amigos.
Os pais que não dormem o suficiente geralmente se preocupam em não passar tempo suficiente com seus filhos ou se envolverem o suficiente com eles por causa da fadiga, acrescenta Siebern.
Infelizmente, a hora do dia em que os problemas de humor tendem a ser piores pode ser também a hora do dia em que seus filhos voltam da escola ou em que você tem tempo sozinho com seu cônjuge. Como as pessoas estão cada vez mais famintas de sono, elas sofrem de falta de energia no final da tarde ou à noite, diz Thayer. Elas se tornam mais vulneráveis à tensão, ansiedade e estresse nessas horas.
De acordo com o Sleep Disorders Institute, pessoas com insônia - uma incapacidade de adormecer ou ficar dormindo o tempo suficiente para descansar - dizem que têm dificuldade em lidar até mesmo com stress menor. Elas também têm mais problemas relacionados a outras pessoas em ambientes sociais e de trabalho do que aquelas sem insônia. Algumas pesquisas mostram que as pessoas com insônia geralmente têm uma qualidade de vida menor do que as pessoas que não têm dificuldades para dormir.
As pessoas com insônia também são menos propensas a se engajar em atividades sociais. De acordo com a pesquisa anual de 2009 realizada pela National Sleep Foundation, as pessoas com insônia e outros distúrbios do sono são três vezes mais propensas a faltar às atividades de lazer por causa do sono.
As pessoas dirão que evitam os compromissos sociais noturnos porque estão preocupadas que isso atrapalhará seu horário de sono, diz Siebern. Elas começam a acomodar a perda de sono reorganizando ou evitando atividades.
Mas Gehrman acredita que esta retirada social pode ser, em parte, porque as pessoas que estão privadas de sono se divertem menos com a vida em geral. A privação do sono na verdade diminui nossa experiência de emoções positivas, diz ele. Isso reduz sua intensidade.
Alguns dos efeitos da perda do sono - ansiedade, perda da libido, perda do interesse em atividades uma vez agradáveis C se persistentes são também sinais de depressão. Com o passar do tempo, a falta de sono por distúrbios do sono pode contribuir para a depressão, e a depressão pode causar ou agravar os distúrbios do sono. A depressão também pode colocar uma tensão na vida familiar e em outros relacionamentos pessoais.
Falta de Sono: Como as relações de trabalho sofrem
A perda do sono prejudica a atenção, o estado de alerta, a concentração, a memória, o raciocínio, a resolução de problemas e o tempo de resposta. Em outras palavras, pode causar estragos no desempenho do trabalho. Acrescente estes sintomas aos problemas de humor, e as relações de trabalho podem dar um mergulho.
As pessoas estão frequentemente preocupadas com sua produtividade reduzida e com o fato de seu chefe ou seus colegas de trabalho terem percebido isso, diz Siebern. E os efeitos da perda de sono no humor - aumento da irritabilidade, frustração e assim por diante - podem ter impacto nas relações de trabalho.
Companheiros de cama estrangulada: Terapia do Sono para Cônjuges
Com o tempo, os problemas de perda de sono que surgem entre cônjuges ou parceiros podem se transformar em uma bola de neve em alguns problemas de relacionamento bastante formidáveis. Gehrman diz que é por isso que ele freqüentemente encoraja os pacientes que vêm para o tratamento nos Centros de Sono Penn a trazer seu cônjuge ou parceiro.
Quando o fazem, eles podem realmente ver como a insônia se tornou um fator de divisão em seu relacionamento, diz Gehrman. Primeiro, por causa da irritabilidade contínua e problemas de humor. Segundo, porque seu parceiro, que muitas vezes dorme como uma pedra, simplesmente não entende porque o sono está tendo um impacto tão significativo na vida daquela pessoa. E quando chega ao ponto em que a pessoa que está dormindo mal quer recusar atividades sociais à noite, isso apenas acrescenta combustível ao fogo.
