Do arquivo médico
Considere este sonho esquisito. Você está em uma gala de gala de gravata preta em um salão de banquete de hotel chique com muitas outras pessoas. Todos vocês estão se divertindo jantando, dançando e conversando. Quando é hora de ir, você procura sua bolsa, mas ela se foi. Enquanto vocês a procuram ansiosamente, um rio que se move rapidamente aparece do nada, bissetando o quarto. Sua bolsa está flutuando no rio, mas você não consegue alcançá-lo. Ele está se movendo muito rápido. Quando você desperta, você está cheio de pânico.
Agora, se você conectar o sonho a um analisador de sonhos online, como você pode encontrar no Freakydreams.com, você aprenderá que uma bolsa é um símbolo de riqueza e recursos, um hotel representa a transição e um rio conota emoção. Desde que você tem vivido a remodelação de uma cozinha - com suas conseqüentes tensões financeiras e transtornos - este sonho ecoa e amplifica o que está acontecendo em sua vida acordada.
O que são os sonhos?
Os seres humanos sonham, e os cientistas também, acreditam, a maioria dos mamíferos e algumas aves. No nível mais básico, um sonho é a experiência que você tem de imaginar imagens, sons ou outras sensações enquanto dorme. Elas são um processo mental interno. Mas os sonhos são na verdade muito mais do que isso.
A teoria de Sigmund Freud era que seus sonhos são uma expressão do que você está reprimindo durante o tempo em que você está acordado. E Carl Jung acreditava que os sonhos transmitiam mensagens sobre partes "perdidas" ou "negligenciadas" de nós mesmos que precisam ser reintegradas. Muitos sonhos simplesmente vêm de uma preocupação com as atividades do dia. Mas alguns oferecem expressões ricas e simbólicas - uma interface entre o consciente e o inconsciente que pode preencher as lacunas de nosso autoconhecimento e fornecer informações e insights.
Em seu livro As Três "Únicas" Coisas: Explorando o Poder dos Sonhos, Coincidência e Imaginação, Robert Moss escreve: "Os sonhos são perspectivas abertas de possibilidades que nos levam além de nossas crenças e comportamentos autolimitados do dia-a-dia. Antes de descartarmos nosso amante de sonhos, nossa casa de sonho ou nosso trabalho de sonho como inatingível -- 'apenas um sonho' -- queremos examinar cuidadosamente se existem pistas no sonho que poderiam nos ajudar a manifestar essa visão suculenta".
Por que sonhamos?
Todos sonham todas as noites - mesmo que não nos lembremos de nossos sonhos.
Tom Scammell, MD, professor associado de neurologia na Harvard Medical School e Beth Israel Deaconess Medical Center, diz que ninguém sabe por que sonhamos. "Há um forte movimento na comunidade de pesquisa para pesquisar como o sono melhora a memória e o aprendizado", diz Scammell. "Uma possibilidade especulativa é que o sonho lhe permite a oportunidade de praticar coisas que você pode ou não ter que fazer, como fugir ou lutar contra um predador".
Três ou quatro vezes por noite, você tem um período de sono que dura aproximadamente 90 minutos chamado REM -- movimento rápido dos olhos -- sono. É durante o sono REM que seu cérebro está mais ativo. E de acordo com Scammell, é então que as condições são adequadas para sonhos "parecidos com uma história" que são ricos em ação, complexidade e emoção.
"É mais provável que você se lembre dos sonhos se acordar no final de um episódio de REM", diz Scammell. "Os americanos, que estão cronicamente privados de sono, provavelmente perdem algum sono REM. Isto aumenta a pressão para o sono REM. Assim, quando você está recuperando o sono, você pode ter mais sono REM com sonhos mais intensos".
O valor dos sonhos
Há muito tempo os cientistas têm debatido se os sonhos têm sentido. Mas aqueles que trabalham com seus sonhos, seja independentemente ou com a ajuda de intérpretes de sonhos, acreditam que a compreensão dos sonhos pode fornecer pistas significativas para os sentimentos, pensamentos, comportamentos, motivos e valores.
Artistas, empresários, inventores e cientistas muitas vezes obtêm idéias criativas a partir dos sonhos. Jeff Taylor sonhou com o monster.com. Jack Nicklaus sonhava com um novo aperto de golfe. E o prêmio Nobel e cientista Wolfgang Pauli chamou os sonhos de seu "laboratório secreto".
Kelly Sullivan Walden é uma hipnoterapeuta clínica certificada e treinadora dos sonhos. Em seu livro I Had the Strangest Dream O Dicionário do Sonhador para o Século 21, ela divide os sonhos em oito categorias:
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Processamento
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Ventilação (pesadelos)
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Integração
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Avaria/sobrevivência
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Recorrentes
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Precognitivo
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Profético
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Realização de desejos
Os mais comuns, diz ela, são os sonhos recorrentes e de desabafo.
Moss dá um exemplo de um sonho preditivo: "Uma das maiores descobertas de petróleo da história ... resultou de um sonho de um funcionário colonial britânico aposentado que vivia no Kuwait em 1937. O sonho do Coronel Dickson revelou um local específico perto de uma árvore sidr incomum nas colinas de Burqan. A Companhia Petrolífera do Kuwait, que tinha feito buracos secos longe, foi persuadida a mover uma plataforma para o local identificado do sonho e atingir um jorro".
O processamento de sonhos pode ser usado para diagnosticar e resolver problemas físicos e emocionais.
"Algumas de nossas paisagens de sonhos são dioramas vivos do que está acontecendo dentro de nossos corpos", explica Moss. "O antigo médico grego Galen usava os sonhos para diagnosticar as queixas dos pacientes. Uma amiga minha foi alertada para um problema quando seu falecido pai lhe apareceu em um sonho, acompanhado por um médico e gritou 'Vá imediatamente ao médico! Você tem câncer de mama! Ela agiu nesse sonho e acredita que ele ajudou a salvar sua vida".
Eva Van Brunt é a gerente de mídia da Costa Oeste do escritório de advocacia DLA Piper. Ela acha que a gravidez está contribuindo para a intensidade e a vivacidade de seus sonhos. "Tem sido notável - e um pouco irritante". Ontem à noite sonhei que estava na fila de segurança de um aeroporto e não conseguia encontrar minha licença. Acordei em pânico total e levei alguns momentos para realizar o sonho não era real".
Mas ela também achou úteis seus sonhos vívidos.
"Há alguns dias atrás, eu não conseguia encontrar minha câmera em nenhum lugar da minha casa. Fiquei bastante ansiosa e acabei procurando por ela até a hora de dormir sem sucesso". Eventualmente, consegui dormir. A próxima coisa que sei é que estou tendo um sonho muito vívido". O sonho, diz ela, era sobre um concerto em que ela e seu marido estavam um mês antes. Ela estava andando até o portão e viu um sinal de "não há câmeras" e se viu atrapalhada porque tinha um em sua bolsa. Seu marido sugeriu que ela colocasse a câmera no bolso interno de sua bolsa, porque provavelmente ela não seria revistada. "No sonho, foi o que eu fiz. E foi também o que eu tinha feito na noite do concerto". Na manhã seguinte, ela encontrou a câmera no bolso interno de sua bolsa. "A única coisa que consigo pensar", diz ela, "é que meu corpo desencadeou a memória para aliviar a ansiedade".
Preocupação com sonhos estranhos
O que devemos fazer com os sonhos loucos dos adultos?
Owen Flanagan, cientista cognitivo e professor da Universidade Duke, é o autor de Sleep, Dreams & the Evolution of the Conscious Mind (Sono, Sonhos e a Evolução da Mente Consciente). Ele escreveu que "A bizarrice vai aumentar... quanto mais você tiver em sua mente".
Bert. O. States, professor emérito de artes dramáticas da Universidade da Califórnia, Santa Bárbara, concorda. Em um artigo chamado "Bizarrice dos Sonhos e Pensamento Interno", ele escreve: "Os sonhos são um prisma psíquico através do qual a realidade de alguma forma se refrai - em oposição à reflexão".
Deidre Barrett é a ex-presidente imediata da Associação Internacional para o Estudo dos Sonhos e autora do Comitê do Sono. Ela diz que todos os sonhos são um pouco estranhos por padrões de pensamento acordados. "Mas artistas e cientistas relatam sonhos que chamamos de bizarros ou estranhos como bastante positivos ou interessantes ou com potencial criativo".
Moss diz ao médico: "Sonhos loucos podem na verdade ser loucos como uma raposa, usando dramas selvagens e efeitos especiais para nos fazer lembrar e prestar atenção em algo que temos bloqueado - ou simplesmente para iluminar".
Decodificação de sonhos
Todos nós podemos nos lembrar de sonhos estranhos. Mas interpretá-los e compreendê-los pode ser complicado.
Alguns dos sonhos mais comuns incluem queda de dentes (indicando um possível medo de envelhecimento ou morte), queda (perda de confiança ou ameaça à segurança), ou nudez pública (sentimentos de vulnerabilidade ou exposição de fraqueza). Estes são exemplos de sonhos arquetípicos que existem através do tempo, da cultura e das pessoas.
Mas a maioria dos sonhos são intensamente pessoais. Eles refletem os pensamentos e sentimentos subjacentes do sonhador. Símbolos - imagens ou objetos com significado óbvio na vida diária - servem como metáforas, representando algo parcialmente conhecido. Um leão em um sonho, por exemplo, pode significar algo diferente para um artista de circo do que para um adolescente que o reivindica como seu animal de pelúcia favorito. Examinando cada elemento do sonho e procurando paralelos entre associações, você pode decifrar o significado de um sonho.
"Mesmo que inicialmente não faça sentido para você, contemple o sonho, medite nele, marinhe nele", sugere Sullivan Walden. "Finja que você está em uma caça ao tesouro". Seu interesse em desvendar o mistério do que seus sonhos lhe estão contando o levará ao ouro que o espera".
Barrett diz que você pode explorar os sonhos por conta própria, com um grupo de sonhos liderado por colegas, ou com amigos. "Muitas vezes somos cegos para nossas próprias questões e associações. Mas alguém mais pode ver as coisas objetivamente".
Moss recomenda que você jogue o jogo "Que Parte de Mim" - fingindo que tudo no sonho é uma parte de você e perceba o que sua condição ou comportamento pode estar lhe dizendo sobre si mesmo. "Em sua casa dos sonhos, por exemplo, se há um problema com a canalização ou um quarto que você nunca explorou, o que poderia estar dizendo sobre uma parte de você que precisa de algum TLC ou uma parte de seu potencial que está esperando para ser reconhecida e aberta".
Outra técnica que ele oferece é a de escutar trocadilhos e entendres duplos. "Se há um trem nos trilhos de seu sonho, será que isso poderia estar lhe levando a pensar em qual 'trilha' você está, em que 'linha' você está seguindo? Diga que seu sonho tem sapatos. Um sapato tem uma 'sola', que soa como 'alma', então talvez a condição de seu calçado em um sonho diga algo sobre o estado de sua energia vital".
Sonhos Recorrentes
Os sonhos recorrentes podem continuar por dias, semanas, meses e até mesmo anos.
Barrett diz que a maioria das pessoas ao longo de uma vida tem sonhos recorrentes. "Eles são, em média, mais importantes do que outros sonhos". Eles são provavelmente seu inconsciente tentando lhe dizer algo, uma questão mais significativa".
Ela diz que existem dois grupos chave de sonhos recorrentes. A maioria deles são pesadelos, embora alguns sejam de natureza positiva ou neutra.
"Os sonhos mais parecidos [sonhos] a serem trancados são sonhos pós-traumáticos, onde você está revivendo algo que aconteceu enquanto você estava acordado", diz ela. Soldados ou vítimas de violência podem experimentar sonhos tão recorrentes. "Os detalhes se desdobram como na vida real, mas muitas vezes vão um passo além". A coisa que você mais teme na vida real se apresenta no sonho".
O outro tipo de sonho recorrente é aquele em que você ainda não experimentou o trauma de sua vida acordada. "Estes sonhos incluem monstros e cenários surreais e impossíveis", diz ela. "Eles são muito mais metafóricos. Às vezes o simbolismo é óbvio, às vezes é um quebra-cabeças e tanto".
Devemos nos preocupar com temas recorrentes? Barrett diz apenas se o conteúdo for preocupante. No caso de sonhos perturbadores de estresse pós-traumático, ela recomenda procurar ajuda de um terapeuta. "Eles vão diminuindo com o tempo".
Melhorando a memória dos sonhos
Algumas pessoas podem se lembrar de vários sonhos por noite. Outras se lembram de sonhos apenas ocasionalmente ou não se lembram de forma alguma.
"As pessoas diferem muito no conteúdo dos sonhos, tanto na intensidade quanto na recordação", diz Scammell. Curiosamente, de acordo com Barrett, mulheres e pessoas mais jovens relatam maior lembrança de sonhos, assim como aqueles que dormem por períodos mais longos de tempo.
Os sonhos são, por sua natureza, incontroláveis. Mas há coisas que você pode fazer para aumentar a retenção de seus sonhos:
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Durma o suficiente
. Aqueles que dormem por longos períodos de tempo desfrutam de mais sono REM, resultando em mais sonhos e possivelmente maior memória dos mesmos.
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Empregar o poder da sugestão.
Os especialistas recomendam que antes de dormir, lembre-se de que você quer lembrar de seus sonhos.
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Mantenha um diário.
Tenha uma caneta e um papel ou um gravador à sua beira da cama para que você possa registrar seus sonhos quando acordar antes de sair da cama. Se não forem registrados imediatamente, os sonhos tornam-se esquivos e difíceis de serem recuperados.
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Fique curioso
. Quando você acorda pela primeira vez, fique quieto, fique quieto e veja se consegue se lembrar de um sonho. Ele pode inundar você. Mull it over. Ter uma mente aberta, ler sobre sonhos e discuti-los ativamente com amigos e familiares pode encorajar sonhos futuros.
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Limitar a ingestão de drogas e álcool.
Dormir e, por extensão, os sonhos são afetados pelo álcool. E os medicamentos, incluindo os antidepressivos, podem induzir sonhos loucos ou mesmo pesadelos. Fale com seu médico sobre os efeitos das drogas em seus sonhos.
