A paralisia do sono é um sintoma de um problema sério?
Os pesquisadores do sono concluem que, na maioria dos casos, a paralisia do sono é simplesmente um sinal de que seu corpo não está se movendo suavemente através das fases do sono. Raramente a paralisia do sono está ligada a problemas psiquiátricos profundos subjacentes.
Ao longo dos séculos, os sintomas da paralisia do sono têm sido descritos de muitas maneiras e freqüentemente atribuídos a uma presença "maligna": demônios noturnos invisíveis nos tempos antigos, a velha bruxa no Romeu e Julieta de Shakespeare, e raptores alienígenas. Quase todas as culturas ao longo da história têm tido histórias de criaturas malignas sombrias que aterrorizam os humanos indefesos durante a noite. As pessoas há muito procuram explicações para esta misteriosa paralisia do sono e os sentimentos de terror que a acompanham.?
O que é Paralisia do Sono?
A paralisia do sono é uma sensação de estar consciente, mas incapaz de se mover. Ocorre quando uma pessoa passa entre as fases de vigília e sono. Durante essas transições, você pode ser incapaz de se mover ou falar por alguns segundos, até alguns minutos. Algumas pessoas também podem sentir pressão ou uma sensação de asfixia. A paralisia do sono pode acompanhar outros distúrbios do sono, como a narcolepsia. A narcolepsia é uma necessidade excessiva de dormir causada por um problema com a capacidade do cérebro de regular o sono.
Quando ocorre normalmente a paralisia do sono?
A paralisia do sono geralmente ocorre em uma das duas vezes. Se ela ocorre enquanto você está dormindo, é chamada de paralisia hipnagógica ou predormital do sono. Se ocorrer ao acordar, é chamada de paralisia hipnopompica ou pós-predormital do sono.
O que acontece com a Paralisia Hipnagógica do Sono?
Enquanto você adormece, seu corpo relaxa lentamente. Normalmente você se torna menos consciente, de modo que não percebe a mudança. Entretanto, se você permanecer ou se tornar consciente ao adormecer, você pode notar que não pode se mover ou falar.
O que acontece com a paralisia do sono hipnópico?
Durante o sono, seu corpo alterna entre o sono REM (movimento ocular rápido) e NREM (movimento ocular não-rápido). Um ciclo de sono REM e NREM dura cerca de 90 minutos. O sono NREM ocorre primeiro e ocupa até 75% do seu tempo total de sono. Durante o sono NREM, seu corpo relaxa e se restaura. No final do NREM, seu sono muda para REM. Seus olhos se movem rapidamente e os sonhos ocorrem, mas o resto do seu corpo permanece muito relaxado. Seus músculos são "desligados" durante o sono REM. Se você tomar consciência antes que o ciclo REM tenha terminado, você pode notar que não pode se mover ou falar.
Quem desenvolve a Paralisia do Sono?
Até quatro em cada 10 pessoas podem ter paralisia do sono. Esta condição comum é freqüentemente notada pela primeira vez na adolescência. Mas homens e mulheres de qualquer idade podem tê-la. A paralisia do sono pode ocorrer em famílias. Outros fatores que podem estar ligados à paralisia do sono incluem:
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Falta de sono
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Programação do sono que muda
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Condições mentais tais como estresse ou transtorno bipolar
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Dormir de costas
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Outros problemas de sono, como narcolepsia ou cãibras noturnas nas pernas
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Uso de certos medicamentos, tais como os para TDAH
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Abuso de substâncias
Como é diagnosticada a Paralisia do Sono?
Se você não conseguir se mover ou falar por alguns segundos ou minutos ao adormecer ou acordar, então é provável que você tenha paralisia do sono recorrente isolada. Muitas vezes não há necessidade de tratar esta condição.
Verifique com seu médico se você tem alguma destas preocupações:
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Você se sente ansioso sobre seus sintomas
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Seus sintomas o deixam muito cansado durante o dia
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Seus sintomas o mantêm acordado durante a noite
Seu médico pode querer coletar mais informações sobre sua saúde do sono, fazendo qualquer uma das seguintes ações:
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Pedir-lhe para descrever seus sintomas e manter um diário de sono por algumas semanas
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Discuta seu histórico de saúde, incluindo quaisquer distúrbios conhecidos do sono ou qualquer histórico familiar de distúrbios do sono
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Encaminhá-lo a um especialista em sono para uma avaliação mais detalhada
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Realizar estudos de sono noturno ou diurno para garantir que você não tenha outro distúrbio do sono
Como é tratada a Paralisia do Sono?
A maioria das pessoas não precisa de tratamento para a paralisia do sono. Tratar qualquer condição subjacente, como narcolepsia, pode ajudar se você estiver ansioso ou incapaz de dormir bem. Estes tratamentos podem incluir o seguinte:
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Melhorar os hábitos de sono -- como garantir que você durma de seis a oito horas a cada noite
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Uso de medicamentos antidepressivos se for prescrito para ajudar a regular os ciclos do sono
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Tratar qualquer problema de saúde mental que possa contribuir para a paralisia do sono
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Tratar quaisquer outros distúrbios do sono, como narcolepsia ou cãibras nas pernas
O que posso fazer em relação à paralisia do sono?
Não há necessidade de temer demônios noturnos ou raptores alienígenas. Se você tiver paralisia ocasional do sono, você pode tomar medidas em casa para controlar este distúrbio. Comece por se certificar de que você dorme o suficiente. Faça o que puder para aliviar o estresse em sua vida - especialmente pouco antes de dormir. Tente novas posições de sono se você dorme de costas. E não deixe de consultar seu médico se a paralisia do sono o impedir rotineiramente de ter uma boa noite de sono.
