Muita coisa acontece em seu corpo enquanto você dorme. Quando você recebe seus ZZZs, você alterna entre o sono REM e o não-REM.
REM significa movimento rápido dos olhos. Durante o sono REM, seus olhos se movimentam rapidamente em várias direções, mas não enviam nenhuma informação visual ao seu cérebro, o que não acontece durante o sono não-REM.
Primeiro vem o sono não-REM, seguido por um período mais curto de sono REM, e então o ciclo começa novamente. Os sonhos normalmente acontecem durante o sono REM.
O que acontece durante o sono não-REM?
Há três fases de sono não-REM. Cada fase pode durar de 5 a 15 minutos. Você passa por todas as três fases antes de chegar ao sono REM.
Etapa 1: Seus olhos estão fechados, mas é fácil acordar você. Esta fase pode durar de 5 a 10 minutos.
Etapa 2: Você está em sono leve. Seu ritmo cardíaco diminui e sua temperatura corporal cai. Seu corpo está se preparando para um sono profundo. Esta fase pode durar de 10 a 25 minutos.
Etapa 3: Esta é a fase do sono profundo. É mais difícil despertar você durante esta etapa, e se alguém o acordasse, você se sentiria desorientado por alguns minutos.
Durante as fases profundas do sono NREM, o corpo repara e regenera os tecidos, constrói osso e músculo, e fortalece o sistema imunológico.
À medida que você envelhece, você dorme mais leve e tem menos sono profundo. O envelhecimento também está ligado a períodos de sono mais curtos, embora estudos mostrem que você ainda precisa dormir tanto quanto quando era mais jovem.
O que é REM Sleep?
Normalmente, o sono REM acontece 90 minutos depois de você adormecer. O primeiro período de REM normalmente dura 10 minutos. Cada uma de suas fases REM posteriores se torna mais longa, e a última pode durar até uma hora. Seu ritmo cardíaco e sua respiração se aceleram.
Você pode ter sonhos intensos durante o sono REM, já que seu cérebro está mais ativo. O REM é importante porque estimula as áreas do cérebro que ajudam na aprendizagem eestá associado ao aumento da produção de proteínas
Os bebês podem passar até 50% de seu sono na fase REM, em comparação com apenas cerca de 20% para adultos.
