O que é Insônia?
Não se pode adormecer. Ou você continua acordando durante a noite, ou muito cedo pela manhã. E você não se sente refrescado quando é hora de levantar.
Isso é insônia. É muito comum, e pode acontecer por muitas razões.
Para algumas pessoas, a insônia dura apenas algumas noites e depois seu sono volta ao normal. Isto pode acontecer quando se tem jet lag.
Outras têm insônia "de curto prazo", que dura menos de um mês. Por exemplo, um contador que trabalha horas extras e se sente estressado durante a temporada de impostos pode ter um sono pesado até que o prazo de 15 de abril passe.
A insônia crônica dura mais de um mês. Esse é o tipo mais provável de estar ligado a um problema de saúde, mas também pode ser devido a seus hábitos de sono.
Causas
Algumas das causas mais comuns de insônia são simples. Você sabe:
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Manter horas ímpares?
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Sesta durante o dia?
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Bebe muito café ou álcool?
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Ficar acordado até tarde porque você está trabalhando, fazendo tarefas, ou assistindo algo on-line?
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Preocupado com algo que está acontecendo em sua vida?
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Não se sente confortável em sua cama ou quarto?
Outras coisas que podem atrapalhar seu sono incluem:
Algumas doenças físicas,
especialmente problemas com o coração, pulmões, rins, fígado, pâncreas e sistema digestivo. Azia, dor crônica e problemas respiratórios como a apnéia do sono são causas comuns de insônia. Diabetes e a síndrome das pernas inquietas podem fazer com que as pessoas acordem durante a noite.
Problemas de saúde mental
também são ásperas para dormir. A depressão pode causar insônia, e pessoas com ansiedade, esquizofrenia e outros distúrbios psiquiátricos também podem ter problemas para dormir.
Medicamentos.
Medicamentos de venda livre e medicamentos prescritos - ?incluindo alguns medicamentos para pressão arterial, medicamentos para o coração e hormônios da tireóide - podem interferir no sono. Assim como o mau uso de comprimidos para dormir.
Jet lag e mudança de horários de trabalho por turnos
. Estes lançam fora seu "relógio de corpo". A maioria das pessoas eventualmente se ajustam ao seu novo horário.
Menopausa
pode interromper o sono com afrontamentos ou suores noturnos.
Gravidez
muitas vezes torna mais difícil dormir. Pode ser em parte devido aos hormônios e, especialmente mais tarde na gravidez, dificuldade para encontrar uma posição confortável para dormir.
