Suas crenças sobre parar de fumar o impedem de se tornar um desistente? Algumas idéias antigas são ficção - não são fatos. Aprenda a verdade sobre parar de fumar e chute esses cigarros para o meio-fio para sempre. ?
Mito #1: Fumar é uma escolha
É verdade, você escolhe fumar pela primeira vez. Depois de mais algumas vezes, você está viciado. A nicotina dos cigarros eleva o hormônio do prazer, a dopamina. É por isso que você se sente bem quando fuma.
Mito # 2: Uma fumaça ocasional não me machuca
Oh, sim, pode. Os cigarros contêm centenas de produtos químicos nocivos - mais de 70 deles podem causar câncer. Cada bafo prejudica seus pulmões, vasos sanguíneos e células em todo o seu corpo. Fumar algumas vezes por semana pode até mesmo provocar um ataque cardíaco.
Mito # 3: Eu posso ser um fumante saudável
Não, não, e de jeito nenhum. Uma dieta saudável e exercícios físicos são ótimos para você. Mas o dano de fumar não pode ser desfeito por outros hábitos mais saudáveis. As toxinas da fumaça do tabaco aumentam seu risco de câncer, doenças cardíacas e outros problemas de saúde. Na verdade, o fumo interfere na boa forma física. Ele diminui sua resistência e torna mais difíceis atividades como correr, dançar ou nadar.
Mito #4: Cigarros filtrados ou leves são mais seguros
Cigarros filtrados ou light não são mais seguros e não mudam a quantidade de nicotina que você recebe... Seu cérebro subconscientemente muda seus padrões de fumo, então você recebe a mesma quantidade de nicotina. Na verdade, o governo dos EUA fez com que as empresas de tabaco tirassem as palavras light ou extra light da embalagem do cigarro. Agora, as pessoas compram as embalagens pela cor. Mas alguns estudos mostraram que as pessoas ainda pensam que os cigarros de ouro e prata são menos nocivos.
Mito #5: Os Cigarros E são uma Alternativa Mais Saudável
A nicotina está na maioria dos cigarros eletrônicos (e-cigarettes, canetas vape, etc.) para que você possa ficar viciado. Os usuários de e-cigarette inalam um aerossol que parece vapor de água, mas que não é inofensivo. Alguns contêm produtos químicos, como formaldeído e diacetila, que colocam você em risco de doenças pulmonares, doenças cardíacas e câncer.
Mito #6: A medicina não me ajuda a desistir
Muitas pessoas dizem que deixar de fumar era a coisa mais difícil que tinham que fazer. Não dependa apenas de sua força de vontade. A melhor maneira de parar de fumar é ver um técnico de tabaco e usar remédios para ajudá-lo a parar: ?
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Os controladores ajudam a perder o interesse pelo tabaco... Estes incluem o adesivo de nicotina e outras drogas.
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Aliviadores tratam os desejos quando você os tem... Estes incluem gomas de nicotina, pastilhas e sprays nasais.
Use-os por pelo menos 3-6 meses para evitar uma recaída.
Mito #7: É Perigoso Usar o Patch e a Fumaça
Estudos não mostram nenhum efeito colateral adicional perigoso do fumo enquanto se usa um adesivo. Na verdade, é recomendado fumar com ele para que seu cérebro possa lentamente desligar os cigarros. Geralmente, as pessoas que usam um adesivo cortam o cigarro porque precisam cada vez menos nicotina dos cigarros.
Mito #8: Eu engordaria se eu desistisse
Quando você deixa de fumar, a parte do cérebro responsável pelo comportamento viciante tende a mudar o foco para outros comportamentos viciantes, como comer. É por isso que algumas pessoas ganham um pouco de peso depois que param de fumar. Mas isso não é algo que não se instala em pedra. Use os dois medicamentos para tratamento do tabaco para ajudar a manter seu peso estável. Carregue uma garrafa de água e tome um gole quando sentir a necessidade de fumar.
Mito #9: A Fumaça Secundária Não Machuca os Outros
Você pode pensar que o fumo passivo apenas irrita outras pessoas. Mas a verdade é que seu fumo afeta a saúde delas de maneira séria. Dezenas de milhares de não-fumantes morrem a cada ano porque respiram a fumaça de outras pessoas.
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Em adultos, o fumo passivo pode causar danos imediatos ao coração e aos vasos sanguíneos.
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Está ligado a nascimentos prematuros, bebês de baixo peso e morte súbita do bebê.
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As crianças que são expostas adquirem mais infecções de ouvido, bronquite e pneumonia.
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Crianças com asma têm ataques mais sérios e mais freqüentes.
Mito #10: Fumar me acalma
Quando você arrasta um cigarro, você recebe uma dose de nicotina e alivia sintomas de abstinência como ansiedade e irritabilidade. Assim, ele alivia o estresse - estresse provocado pelo desejo de fumar um cigarro. Os medicamentos de tratamento com nicotina podem ajudar a aliviar os anseios sem ferir seu corpo.
Com o tempo, o uso do tabaco pode piorar sua saúde mental. Exercício e meditação são mais eficazes no gerenciamento do estresse.
Mito #11: É tarde demais para eu desistir
Nunca é tarde demais. Mesmo que você tenha condições relacionadas ao fumo, como câncer ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), deixar de fumar pode ajudar seu tratamento a funcionar melhor. Você provavelmente verá sua energia, respiração e saúde mental melhorar, também.
