Do arquivo médico
Em cada número da revista médica, pedimos a nossos especialistas que respondam às perguntas dos leitores sobre uma ampla gama de tópicos. Em nossa edição de novembro-dezembro de 2011, pedimos a James Beckerman, MD, especialista em saúde do coração do médico, por dicas sobre como parar de fumar.
Q:
Estou finalmente pronto para deixar de fumar. Você tem alguma dica para facilitar?
A:
Todos sabemos que ser livre de tabaco é essencial para uma vida saudável. Na verdade, o relatório mais recente do Cirurgião Geral detalha como qualquer exposição à fumaça do tabaco é prejudicial. Aqui estão algumas dicas para deixar de fumar:
Faça disso sua idéia. Eu falo sobre a cessação do fumo todos os dias. Mas posso dizer de que forma as coisas vão acontecer muito rapidamente, fazendo apenas uma simples pergunta: "Você quer parar de fumar?" As pessoas que realmente querem parar de fumar são geralmente bem sucedidas. As que não acham isso mais desafiador.
Faça-o conveniente. Cinzeiros, fósforos ou isqueiros podem todos acionar seu desejo de fumar. Quando você planeja a data de sua saída, certifique-se de que esses lembretes também estejam fora do caminho.
Não evite a medicação. Compreensivelmente, muitas pessoas buscam uma abordagem natural para mudanças no estilo de vida. Mas os dados da pesquisa confirmam: É muito difícil parar de fumar por conta própria. O vício em nicotina é uma condição médica adquirida. Fale com seu médico sobre os auxílios para parar de fumar. Eles podem duplicar suas chances de parar de fumar com sucesso.
Deixar de fumar não é fácil - é por isso que tantas pessoas tentam várias vezes antes de serem bem sucedidas. Mas com um objetivo em mente, acessórios para fumar fora da vista, e a ajuda de alguns medicamentos, você pode finalmente acabar com o hábito.
