O bom produto químico nos produtos de tabaco é a nicotina. Quer você mastigue tabaco, vape, ou fume cigarros ou charutos, isso é o que lhe dá o burburinho.
Uma vez que a nicotina entra em seu sangue, ela vai direto para seu cérebro. Em 10 segundos, ela aumenta os níveis de um bom produto químico no cérebro chamado dopamina. Mas a pressa vai embora rapidamente, então você precisa de mais para obter o mesmo alto. Com o passar do tempo, o uso da nicotina faz com que o cérebro fique preso à forma como você lida com o estresse. Você precisa disso para se sentir bem física e mentalmente. Em resumo, você é viciado.
Em todo o mundo, o abuso da nicotina causa 7 milhões de mortes por ano. E os usuários de tabaco freqüentemente desenvolvem sérios problemas de saúde como câncer de pulmão, bronquite crônica e enfisema.
Sintomas de abuso de nicotina
Quer seja você ou alguém que você ama, o primeiro passo para tratar um vício em nicotina é admitir que há um problema. Como você sabe se você é dependente? Estes são alguns sinais:
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Você tentou parar de usar nicotina, mas não pode
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Você evita estar em lugares ou com amigos onde você não pode fumar
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Você usa o tabaco para controlar o estresse ou a ansiedade
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Você tem problemas de saúde, mas ainda usa tabaco
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Você fica irritável, mal-humorado, inquieto, trêmulo ou com raiva quando não usa nicotina
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Você anseia por nicotina
Uma vez que você reconhece os efeitos negativos da nicotina, você pode tomar medidas para acabar com seu hábito insalubre. Isso começa com a consulta ao seu médico. Eles lhe farão perguntas sobre como você usa a nicotina para descobrir se você é viciado e quão sério é seu problema.
Opções de Tratamento do Tabaco
Não importa há quanto tempo você esteja usando nicotina, quando você pára, sua saúde melhora. As pesquisas mostram que uma mistura de aconselhamento e medicamentos funciona melhor para ajudá-lo a acabar com esse hábito.
Os tratamentos de aconselhamento comprovados incluem:
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Terapia Cognitiva Comportamental (CBT): Este tipo de terapia de conversa pode ajudá-lo a reconhecer os pensamentos, situações e pessoas que desencadeiam seu uso de tabaco. Você trabalhará com um terapeuta para construir estratégias que irão melhorar suas chances de parar.
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Entrevistas motivacionais: Um conselheiro o ajudará a descobrir o que o impede de desistir e o que o inspirará a fazer mudanças saudáveis. Eles também apontarão as lacunas entre seus objetivos e o comportamento atual.
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CUIDADO: Isto o ajudará a tomar consciência e aprender a se desapegar dos sentimentos, pensamentos e desejos que poderiam levá-lo a usar tabaco novamente. Você também aprenderá maneiras de administrar o estresse e os pensamentos negativos que não envolvem o tabaco.
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Linhas diretas de apoio: Cada estado oferece linhas telefônicas de ajuda gratuitas com conselheiros treinados que podem ajudar você a navegar no stress relacionado ao fumo. Você pode ligar uma ou várias vezes, e sua conversa é confidencial. O número é 800-QUIT-NOW (800-784-8669). O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos também oferece uma linha para deixar de fumar no 877-44U-QUIT (877-448-7848).
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Intervenções baseadas na web, texto ou mídia social: Você pode aproveitar as contas de seu telefone celular, tablet ou mídia social para se ajudar a parar de fumar. Estas tecnologias quebram barreiras geográficas, e também são de baixo ou nenhum custo. Estas ferramentas podem funcionar em combinação com outros métodos de cessação do fumo.
Os medicamentos que podem ajudá-lo a chutar a nicotina incluem:
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Terapia de reposição de nicotina (NRT): Remédios eficazes de substituição de nicotina incluem adesivos, chicletes, pastilhas e sprays. Estes produtos têm como alvo os mesmos receptores em seu cérebro que a nicotina. É assim que eles aliviam com segurança os desejos e os sintomas de abstinência. O NRT é especialmente útil no início de seus esforços para parar de fumar, ou se você tem um vício grave.
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Antidepressivos: Primeiro usado para tratar a depressão, o bupropião muda a maneira como seu cérebro processa os bons produtos químicos. Você vai precisar de uma prescrição para isso. Nortriptilina e inibidores seletivos de recaptação de serotonina também funcionam bem com os NRTs.
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Varenicline (Chantix): Este medicamento de prescrição médica ajuda seu cérebro a liberar os mesmos produtos químicos que o fumo.
Os tratamentos alternativos que podem ajudar incluem:
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Acupuntura: É parte de alguns programas de parada de fumantes. Alguns estudos mostram que ela pode ajudar mais a curto prazo. E outros dizem que não funciona tão bem quanto os NRTs.
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Hipnoterapia: Os resultados da pesquisa são mistos no que diz respeito a este tratamento. Alguns sugerem que isso pode ajudar. Outros dizem que não ajuda.
O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Fale com seu médico. Eles podem ajudá-lo a criar um plano de tratamento personalizado com a melhor chance de sucesso a longo prazo.
