Parabéns! Você decidiu parar de fumar, uma das melhores escolhas que você pode fazer para sua saúde. Logo após dar esse último sopro, seu corpo começará a se recuperar. Os níveis de monóxido de carbono em seu sangue vão cair. Em menos de uma semana, será mais fácil respirar.
Desistir é difícil, e por isso você quer dar a si mesmo sua melhor chance de sucesso. Deixar de fumar sem nenhuma ajuda é um método popular. Mas não é fácil. Cerca de 95% dos fumantes que o tentarem começarão a fumar novamente. Se você é um deles, existem ferramentas para ajudá-lo a atingir seu objetivo.
Produtos de Substituição de Nicotina
Estes quebram lentamente seu vício com doses controladas de nicotina. Eles permitem que você administre suas ânsias e proporcionam algum alívio dos sintomas de abstinência.
As doses ficam cada vez menores à medida que você as toma, assim você se acostuma a cada vez menos nicotina antes de parar completamente. Você pode ter até 70% mais chances de desistir se usar um desses produtos.
Se você estiver grávida ou amamentando, verifique com seu médico antes de começar.
Patch: Colocados em sua pele, os adesivos liberam uma pequena quantidade de nicotina em seu corpo. Eles estão disponíveis no balcão (OTC), o que significa que você não precisa de receita médica.
Coloque um novo adesivo em um local diferente de seu corpo a cada dia. Você pode reutilizar um ponto depois de uma semana. Pode ser mais eficaz começar a usar o adesivo alguns dias antes da data de seu desligamento e usá-lo junto com outro produto de nicotina.
Goma: Você mastiga este produto OTC exatamente como uma chiclete comum. Sua dose depende do quanto você fuma. Quando sentir um formigueiro na boca, pare e coloque na bochecha. Quando o formigamento tiver desaparecido, comece a mastigar novamente. Faça isso uma e outra vez até que o formigamento tenha desaparecido C normalmente após cerca de 30 minutos. Durante as primeiras 6 semanas, você mastigará um pedaço a cada 1 ou 2 horas. O tratamento deve durar cerca de 12 semanas. Se você sentir a necessidade de continuar, fale com seu médico.
Pastilha: Você toma estas cápsulas OTC após as refeições. Elas se dissolvem em sua boca. Sua dose depende de quanto você fuma. O tratamento deve durar 12 semanas.
Pulverização: Isto proporciona nicotina através de seu nariz ou boca. Alguns você pode comprar no balcão, e para outros, você precisará visitar seu médico para obter uma receita médica. Como outros produtos de nicotina, você deve usá-la por 12 semanas.
Inalador: Assim como o tratamento da asma, você coloca este cartucho em sua boca e respira em um sopro de nicotina. É apenas por prescrição médica, e você o utilizará por cerca de 12 semanas.
Medicamentos com prescrição médica
Você só pode obter estes medicamentos com uma prescrição de seu médico. Você precisa iniciar qualquer um dos medicamentos antes da data de seu desligamento para dar-lhe tempo de se acumular em seu sistema.
A Varenicline (Chantix) é provavelmente o primeiro medicamento que você tentará se precisar de uma receita médica. Ela funciona com a parte de seu cérebro que reage à nicotina para que você goste menos de fumar. Ela também alivia os sintomas de abstinência. A vareniclina é segura para uso com produtos de nicotina, e um estudo mostra que uma combinação dos dois pode melhorar suas chances de parar de fumar de vez. Os efeitos colaterais podem incluir náusea, problemas com o sono, dores de cabeça e vômitos.
O Bupropion é um antidepressivo que diminui seu desejo de fumar. É mais provável que você o adquira se a vareniclina não funcionar ou se houver uma razão para não poder tomá-lo. Não o tome com produtos de nicotina a menos que seu médico lhe diga para tomar. Efeitos colaterais comuns são insônia, pesadelos e uma boca seca.
Outros métodos
Aconselhamento: Você pode usá-lo como seu método principal ou uma ferramenta de apoio. Sessões breves, mesmo que curtas como 3 minutos, têm sido mostradas para ajudar. Os programas diferem, mas em geral, eles o ajudam a escolher uma data de saída, lhe dão técnicas para fazer a mudança e lhe ensinam como administrar o processo e evitar uma recaída. Muitos hospitais e clínicas oferecem sessões individuais e em grupo com conselheiros, gratuitamente ou a baixo custo. Se isso não for uma opção, cada estado tem uma linha direta para deixar de fumar que você pode ligar.
Hipnose: Um hipnoterapeuta treinado irá colocá-lo em estado de transe. Eles então farão sugestões que o ajudarão a se livrar da vontade de fumar. Os médicos ainda não sabem o quão eficaz este método é ou se ele funciona de todo. Alguns estudos dizem que ele funciona melhor do que usar produtos de nicotina, enquanto outros dizem que não tem nenhum benefício.
Apps e grupos de apoio on-line: Faça algumas pesquisas e encontre uma que atenda às suas necessidades, para que você tenha mais probabilidade de aderir ao programa.
Acupuntura: Isto pode funcionar se você tiver tido efeitos colaterais de outros métodos de abandono. Um profissional treinado usa agulhas metálicas finas para estimular pontos de pressão em seu corpo. Os pontos em seus ouvidos, em particular, parecem impulsionar os produtos químicos cerebrais que ajudam a conter seu desejo de fumar. Estudos não confirmaram que funciona para este fim. Você precisará de várias sessões e quer verificar se seu seguro o cobre, a menos que você não tenha problemas em pagar por ele do seu próprio bolso.
Terapia a laser: Isto funciona como acupuntura, mas ao invés de agulhas, utiliza lasers de baixo nível que não machucam sua pele. Estudos não confirmaram que ele funciona.
