Deixar de fumar pode ser um verdadeiro desafio. Mas é uma das melhores coisas que você pode fazer por sua saúde. Fumar é um hábito perigoso, mesmo mortal. É uma das principais causas do câncer. Ele também aumenta seu risco de ataques cardíacos, derrames, doenças pulmonares e outros problemas de saúde, incluindo fraturas ósseas e cataratas.
Se pastilhas de nicotina, adesivos, pastilha elástica, aconselhamento e outros métodos para parar de fumar não o ajudaram a abandonar o hábito, não desista. Pergunte ao seu médico se a hipnose é uma opção para você. Alguns estudos mostraram que a hipnose pode ajudar certas pessoas a parar de fumar.
O que é Hipnose?
A hipnose é definida como um estado alterado de consciência no qual você parece estar dormindo ou em transe. A hipnose clínica pode ser usada para tratar certos problemas físicos ou psicológicos. Por exemplo, ela é freqüentemente usada para ajudar os pacientes a controlar a dor. Também é usada em uma ampla gama de outras condições, como problemas de peso, distúrbios da fala e problemas de dependência.
Há um debate sobre como a hipnose funciona. Algumas pessoas acreditam que quando você está hipnotizado, você relaxa e se concentra mais, e está mais disposto a ouvir sugestões - como deixar de fumar, por exemplo.
Mesmo que você pareça estar em transe durante a hipnose, você não está inconsciente. Você ainda está consciente de seu ambiente e - apesar do que muitos artistas de palco podem dizer durante um espetáculo divertido - você não pode ser obrigado... a fazer nada contra sua vontade. De fato, os testes cerebrais realizados em pacientes durante sessões de hipnotismo demonstraram um alto nível de atividade neurológica.
Hipnose para fumantes
Durante a hipnose para deixar de fumar, muitas vezes é pedido a um paciente que imagine resultados desagradáveis do fumo. Por exemplo, o hipnoterapeuta pode sugerir que a fumaça do cigarro cheira a escapamento de caminhão, ou que o fumo deixará a boca do paciente extremamente seca.
O método Spiegel é uma técnica popular de hipnose de cessação do fumo que se concentra em três idéias principais:
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O fumo envenena o corpo
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Você precisa de seu corpo para viver
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Você deve respeitar seu corpo e protegê-lo (na medida em que você gostaria de viver)
O hipnoterapeuta ensina ao fumante a auto-hipnose, e depois pede que repitam estas afirmações sempre que o desejo de fumar ocorra.
Será que a hipnose funciona?
A hipnose, em geral, não funciona para todos. Cerca de uma em cada quatro pessoas não pode ser hipnotizada. Quando bem sucedida, a intensidade da hipnose pode variar de pessoa para pessoa.
Como a hipnose funciona para ajudar as pessoas a parar de fumar depende de quem você pergunta. Os resultados dos estudos têm sido mistos. Em 2010, uma revisão sistemática dos estudos publicados descobriu que não havia evidências suficientes para apoiar o uso da hipnose. Outra revisão publicada em 2012 disse que os estudos apóiam um possível benefício com o uso da hipnose. Ao discutir métodos alternativos para deixar de fumar em seu site, a Sociedade Americana do Câncer diz que embora estudos controlados não tenham apoiado a eficácia da hipnose, há evidências anedóticas de que algumas pessoas foram ajudadas.
Apesar de alguns websites e materiais promocionais que dizem o contrário, a hipnose não é uma terapia aprovada pela Associação Médica Americana (AMA). A organização não tem uma posição oficial sobre o uso da hipnose. Uma declaração de posição a respeito do uso da técnica para fins médicos e psicológicos foi rescindida pela AMA em 1987.
Os pesquisadores que estudaram a hipnose dizem mais, estudos bem conduzidos são necessários para determinar se a hipnose realmente ajuda os fumantes a abandonar o hábito para sempre, mas acrescentam que a hipnose continua sendo uma abordagem esperançosa e tem muitos outros benefícios. Entretanto, a melhor maneira de parar de fumar pode ser combinar várias técnicas. Os pacientes muitas vezes exigem várias estratégias diferentes ao longo do caminho.
Como encontrar um Hipnoterapeuta
Se você quiser tentar a hipnose para ajudá-lo a parar de fumar, peça ao seu provedor de saúde que recomende um bom hipnoterapeuta.
Aqui estão algumas dicas ao procurar um hipnoterapeuta qualificado:
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Certifique-se de que eles estejam licenciados, treinados e credenciados. A hipnose para deixar de fumar e outras razões médicas ou comportamentais só devem ser feitas por alguém que tenha uma licença atual em uma área de saúde, como medicina, psiquiatria, psicologia ou enfermagem.
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Faça algumas perguntas difíceis. Pergunte sobre sua formação profissional. A Sociedade Americana de Hipnose Clínica também sugere fazer perguntas: Este praticante é capaz de me ajudar sem usar hipnose?". Se a resposta for não, você deve procurar em outro lugar.
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Cuidado com as reivindicações ou garantias demasiado boas para serem verdadeiras. A hipnose não funciona para todos.
Lembre-se, nunca é tarde demais para deixar de fumar. Fazer isso tem benefícios imediatos para a saúde. E, se você parar de fumar antes de fazer 50 anos, você reduzirá o risco de morrer nos próximos 15 anos pela metade, em comparação com aqueles que continuam iluminando.
