O estresse nos afeta a todos. Você pode notar sintomas de estresse ao disciplinar seus filhos, durante horários ocupados no trabalho, ao administrar suas finanças, ou ao lidar com um relacionamento desafiador. O estresse está em toda parte. E embora um pouco de estresse seja OK - algum estresse é realmente benéfico - muito estresse pode desgastar você e deixá-lo doente, tanto mental quanto fisicamente.
O primeiro passo para controlar o estresse é conhecer os sintomas do estresse. Mas reconhecer os sintomas do estresse pode ser mais difícil do que você pensa. A maioria de nós está tão acostumada a estar estressada, que muitas vezes não sabemos que estamos estressados até que estejamos no ponto de ruptura.
O que é Stress?
O estresse é a reação do corpo a situações prejudiciais - sejam elas reais ou percebidas. Quando você se sente ameaçado, ocorre uma reação química em seu corpo que lhe permite agir de forma a evitar lesões. Esta reação é conhecida como "luta-ou-voo ou a resposta ao estresse". Durante a resposta ao estresse, seu ritmo cardíaco aumenta, a respiração se acelera, os músculos se apertam e a pressão sanguínea aumenta. Você se preparou para agir. É assim que você se protege.
O estresse significa coisas diferentes para pessoas diferentes. O que causa estresse em uma pessoa pode ser de pouca preocupação para outra. Algumas pessoas são mais capazes de lidar melhor com o estresse do que outras. E, nem todo estresse é ruim. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a realizar tarefas e evitar que você se machuque. Por exemplo, o estresse é o que o leva a bater nos freios para evitar bater no carro à sua frente. Isso é uma coisa boa.
Nossos corpos são projetados para lidar com pequenas doses de estresse. Mas, não estamos equipados para lidar com o estresse crônico de longo prazo sem conseqüências nefastas.
Quais são os Sintomas de Estresse?
O estresse pode afetar todas as partes de sua vida, incluindo suas emoções, comportamentos, capacidade de pensar e saúde física. Nenhuma parte do corpo é imune. Mas, como as pessoas lidam com o estresse de maneira diferente, os sintomas do estresse podem variar. Os sintomas podem ser vagos e podem ser os mesmos que os causados por condições médicas. Portanto, é importante discuti-los com seu médico. Você pode ter qualquer um dos seguintes sintomas de estresse.
Sintomas emocionais
de estresse incluem
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Ficando facilmente agitado, frustrado e mal-humorado
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Sentindo-se sobrecarregado, como se você estivesse perdendo o controle ou precisasse assumir o controle
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Tentando relaxar e acalmar sua mente
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Sentir-se mal consigo mesmo (baixa auto-estima), e sentir-se só, sem valor e deprimido
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Evitar os outros
Sintomas físicos
de estresse incluem:
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Baixa energia
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Dores de cabeça
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Dor de estômago, incluindo diarréia, constipação e náusea
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Dores, dores e músculos tensos
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Dor no peito e batimentos cardíacos rápidos
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Insônia
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Constipações e infecções freqüentes
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Perda do desejo e/ou capacidade sexual
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Nervosismo e tremores, zumbido nos ouvidos, e mãos e pés frios ou suados
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Boca seca e dificuldade para engolir
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Mandíbula cerrada e ranger os dentes
Sintomas cognitivos
de estresse incluem:
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Preocupação constante
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Pensamentos de corrida
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Esquecimento e desorganização
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Incapacidade de concentração
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Mau julgamento
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Ser pessimista ou ver apenas o lado negativo
Sintomas comportamentais
de estresse incluem:
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Mudanças no apetite -- ou não comer ou comer demais
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Procrastinar e evitar responsabilidades
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Maior uso de álcool, drogas ou cigarros
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Ter comportamentos mais nervosos, tais como morder unhas, mexer e andar de um lado para o outro
Quais são as conseqüências do estresse de longo prazo?
Um pouco de estresse de vez em quando não é algo com o qual se preocupar. Mas o estresse contínuo e crônico? pode causar ou agravar muitos problemas de saúde graves, inclusive:
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Problemas de saúde mental, tais como depressão, ansiedade e transtornos de personalidade
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Doenças cardiovasculares, incluindo doenças cardíacas, hipertensão arterial, ritmos cardíacos anormais, ataques cardíacos e derrames
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Obesidade e outros distúrbios alimentares
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Problemas menstruais
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Disfunção sexual, como impotência e ejaculação precoce em homens e perda de desejo sexual em homens e mulheres
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Problemas de pele e cabelo, como acne, psoríase e eczema, e queda de cabelo permanente
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Problemas gastrointestinais, tais como DRGE, gastrite, colite ulcerativa e cólon irritável
A ajuda está disponível para o estresse
O estresse é uma parte da vida. O que mais importa é como você lida com ele. A melhor coisa que você pode fazer para evitar a sobrecarga do estresse e as conseqüências para a saúde que o acompanham é conhecer seus sintomas de estresse.
Se você ou um ente querido estiver se sentindo sobrecarregado pelo estresse, fale com seu médico. Muitos sintomas de estresse também podem ser sinais de outros problemas de saúde. Seu médico pode avaliar seus sintomas e descartar outras condições. Se a culpa é do estresse, seu médico pode recomendar um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.
