Podemos não ser capazes de controlar o estresse, mas podemos administrá-lo. Aqui estão algumas dicas de gerenciamento do estresse que podem ajudar você a se sentir melhor - e menos estressado - a cada dia:
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Aceite que existem eventos que você não pode controlar.
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Mantenha uma atitude positiva; ao invés de falhar com os negativos (''Nada vai bem para mim'' ou ''Coisas ruins sempre acontecem comigo''), dê a si mesmo mensagens positivas (''Estou fazendo o meu melhor'' ou ''Vou pedir ajuda'').
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Pare o estresse em seus caminhos; se você se sentir sobrecarregado, dê uma volta ou dirija na faixa lenta para evitar ficar bravo com outros motoristas.
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Gerencie seu tempo. Dê a si mesmo tempo para fazer as coisas; ajuste seu relógio para que você tenha mais tempo para se preparar para um evento.
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Fazer coisas que sejam agradáveis, como ler ou jardinar.
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Leve de 15 a 20 minutos todos os dias para sentar-se em silêncio e refletir. Aprender e praticar técnicas de relaxamento como yoga ou respiração profunda.
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Exercício regular de bicicleta, caminhadas, caminhadas, jogging ou exercício físico no ginásio. Seu corpo pode combater melhor o estresse quando ele está em forma.
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Evite álcool e drogas recreativas. E não fume.
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Coma refeições saudáveis e bem balanceadas.
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Descanse e durma o suficiente. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes.
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Buscar apoio social.
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Procure um terapeuta ou psiquiatra se as coisas ficarem muito esmagadoras.
