À medida que você se recupera de um transtorno de uso de opiáceos, é mais difícil em alguns dias do que em outros evitar o uso. Na verdade, 40% a 60% das pessoas com transtorno de abuso de substâncias (SUD) têm uma recaída em algum momento. Para evitar que isso aconteça com você, ajuda a conhecer seus ativadores e como evitá-los.
O que é Relapse?
Quando você tem uma recaída com opióides, isso significa que você volta a usar a droga após um período de sobriedade. Isto pode acontecer após terminar o tratamento para transtorno de uso de opiáceos. Mas isso não significa que seu tratamento não tenha sido bem sucedido. Em vez disso, sugere que você pode precisar reiniciar o tratamento, tentar um diferente, ou acrescentar algo ao seu plano de tratamento.
Por que as pessoas têm uma recaída após o tratamento? Porque o vício é uma doença para toda a vida e o risco de recaída é parte dela. Quando você é viciado em opiáceos, seu cérebro desenvolveu uma dependência da droga.
Uma vez iniciada a recuperação e interrompido o uso de opióides, você pode ter sintomas de abstinência C físicos, mentais e emocionais que acontecem quando você abandona uma substância. Estes sintomas tornam difícil sentir-se normal sem opiáceos. Assim, você pode sentir uma forte vontade de usar opióides novamente, levando a uma recaída.
O que são Gatilhos de Recaída Opioid?
Muitos eventos emocionais e físicos tentam as pessoas a usar opióides novamente. Estes desencadeadores de recaídas opióides são únicos para cada pessoa.
Há dois tipos principais de gatilhos: externo e interno. Os gatilhos externos incluem lugares, pessoas e atividades que lembram o uso de opiáceos ou que o tentam a usá-los. Os gatilhos internos são emoções que fazem você querer recorrer novamente aos opiáceos.
Ajuda a pensar sobre o que são seus próprios gatilhos externos e gatilhos. Faça uma lista deles para que você saiba quais são suas armadilhas e possa planejar o que fazer se você encontrar um deles.
Alguns gatilhos comuns incluem:
Estresse. Qualquer tipo de estresse, seja de curto ou longo prazo, pode desencadear uma recaída de opiáceos. Os especialistas acreditam que o estresse é uma das principais razões pelas quais as pessoas começam a usar drogas novamente.
As coisas que o estressam, tais como trabalho, família ou outros relacionamentos, podem não estar sob seu controle, mas você pode aprender como reduzir e lidar melhor com o estresse. Um terapeuta pode lhe ensinar técnicas para a gestão do estresse.
Emoções difíceis. Você pode ter começado a usar opióides para lidar com as emoções difíceis. Se estes sentimentos voltarem, você poderá ser tentado a recorrer às drogas. Você não pode evitar todas as emoções negativas, tais como culpa, tristeza, ou raiva. Mas você pode aprender maneiras de lidar com suas emoções para que elas não desencadeiem uma recaída.
Na terapia, você pode aprender maneiras mais saudáveis de se acalmar para que não se volte para os opiáceos quando se sentir em baixo.
Superconfiança. Durante a recuperação, você pode sentir que não precisa mais se preocupar com os gatilhos. Você pode pensar que tem controle sobre a situação, então você será capaz de usar apenas uma vez. Mas isso não é realista. O vício é uma condição crônica. Uma escolha única pode levar a uma recaída total.
Doenças mentais ou físicas. Depressão, ansiedade e outras doenças mentais freqüentemente ocorrem em conjunto com distúrbios de uso de substâncias. Elas podem levar a sentimentos e situações que o desencadeiam. Ou as próprias condições podem ser fatores desencadeantes para você. As condições físicas e a dor também colocam você em maior risco de recaída por causa do estresse que elas colocam sobre seu corpo e mente.
Tratar quaisquer outros problemas mentais ou físicos que você possa ter pode ajudar a manter sua recuperação no caminho certo. Quando você consultar um médico para qualquer condição, diga-lhe que você está se recuperando de transtorno de uso de opiáceos. Eles podem tratá-lo com medicamentos que não causam dependência.
Isolamento. Quando você não tiver outros que o responsabilizem, pode ser mais provável que você tenha uma recaída. A ansiedade social é comum em pessoas em recuperação. Mas é muito mais fácil deixar-se usar opiáceos ou outras drogas novamente quando você está sozinho. Certifique-se de ter um amigo próximo ou patrocinador para ajudá-lo a evitar o isolamento e mantê-lo responsável em sua jornada de recuperação.
Relações românticas. Os altos e baixos de um relacionamento podem ser desencadeantes, especialmente se ele terminar em uma má separação. Durante a recuperação, é importante que você se concentre em si mesmo. Alguns especialistas recomendam evitar novas relações românticas durante o primeiro ano de recuperação do vício. Se você passar por dificuldades românticas, é especialmente importante ter o apoio de um patrocinador, amigo ou profissional de saúde de confiança.
Celebrando conquistas. Talvez você tenha conseguido um novo emprego, tenha se formado ou tenha sido promovido. Talvez você se sinta tentado a usar opiáceos como meio de tratamento. Mas lembre-se, mesmo uma vez pode levar a uma recaída. É uma escolha mais saudável para planejar celebrações sóbrias para seu próximo marco miliário.
Ambientes onde as drogas estão disponíveis. Quer tenha planejado ou não, você pode se encontrar em uma situação em que outros estejam usando opiáceos. Você pode estar perto de alguém que freqüentemente usa opióides ou que o aciona de outras maneiras. Estas situações provavelmente o tentarão a usar.
Pense em pessoas ou lugares que possam tentar você, e inclua-os em sua lista de gatilhos a serem evitados. Elas poderiam incluir:
-
Amigos, família ou outras pessoas em sua vida que usam opiáceos
-
Pessoas que não entendem a recuperação ou fazem julgamentos injustos
-
Certos bairros ou casas
-
Bares e clubes
-
Outros locais onde você usou opiáceos (por exemplo, quartos de hotel)
Memórias. Embora você saiba que o abuso de opiáceos é ruim para você, você pode ficar nostálgico pelo tempo em que usou. Você pode ansiar pela maneira como você se sentia então. Se você se encontrar pensando muito sobre o uso de opiáceos no passado, fale com um patrocinador, terapeuta, conselheiro ou pessoa querida. Eles o ajudarão a lembrar por que é importante permanecer no caminho certo com sua recuperação.
HALT. Esta sigla significa faminto, zangado, solitário, cansado. Quando estas quatro necessidades humanas básicas não forem atendidas, elas podem desencadeá-lo ou piorar outros gatilhos. Eles também o impedem de lidar efetivamente com o estresse, o que poderia torná-lo mais impulsivo.
Para evitar estes gatilhos:
-
Aprenda a ter cuidado ou outra técnica para administrar a raiva.
-
Planeje e programe refeições para que a fome nunca o apanhe de surpresa.
-
Mantenha-se conectado com seus entes queridos para evitar a solidão.
-
Respeite um horário de sono.
O que você deve fazer se você se recua?
Se você tiver uma recaída com opiáceos, não a considere um fracasso. Veja-o como um sinal de que você precisa de mais tratamento e como uma chance de voltar ao caminho certo. É crucial para obter tratamento para superar uma recaída.
Comece alcançando um ente querido sóbrio ou um prestador de cuidados de saúde após sua recaída. Um familiar ou amigo de confiança pode ajudá-lo a dar o próximo passo para uma recuperação saudável.
Converse com um médico ou terapeuta sobre desintoxicação ou programas de gerenciamento de abstinência para lidar com sintomas de abstinência após uma recaída. Seus sintomas podem ser fortes no início, mas depois de alguns dias, eles começarão a melhorar. Depois disso, você pode passar para um programa de reabilitação ambulatorial ou hospitalar.
Se sua recaída foi grave, você pode querer fazer um programa de reabilitação residencial para que possa ficar nas instalações para o resto do tratamento. Se você já passou por um programa de tratamento e sua recaída foi curta, a terapia ambulatorial pode funcionar. Os programas ambulatoriais permitem que você prossiga com suas atividades diárias habituais enquanto recebe o tratamento. Considere mudar seu plano de tratamento para incluir aconselhamento adicional, um grupo de auto-ajuda, ou gerenciamento de medicamentos.
Se você não souber a quem recorrer para obter ajuda, ligue para a linha de ajuda anônima SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), 800-622-HELP (4357).
