Uma cerveja ou um copo de vinho após um dia de trabalho duro. Uma taça de champagne para brindar a uma ocasião especial. Muitas pessoas bebem álcool quando comemoram, se socializam ou tentam relaxar. Mas quando é que uma bebida é apenas uma bebida inofensiva? Quando é melhor não beber de todo? E o que é arriscado beber e beber binge?
E se eu beber muito pouco -- de vez em quando?
É importante lembrar que o álcool é uma droga. Alguns estudos mostram que o consumo moderado pode estar ligado a certos benefícios (como o vinho tinto e a saúde do coração). Mas outras pesquisas não mostram benefícios e associam o consumo moderado de álcool a doenças como o câncer de mama e um aumento do risco de derrame.
Você deve evitar completamente o álcool se você for:
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Planejamento para dirigir um veículo ou operar qualquer tipo de maquinaria
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Tomar qualquer medicamento que interaja com o álcool
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Viver com uma condição médica que poderia ser piorada pelo álcool
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Grávidas ou estão tentando ter um bebê
O que é uma dose de álcool?
Você não pode dizer quanto álcool há em sua bebida pela quantidade de líquido em seu copo ou garrafa.
Nos Estados Unidos, uma bebida padrão tem cerca de 14 gramas de álcool puro. Esta é geralmente a quantidade em que se encontra:
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12 onças de cerveja comum -- isso é uma lata comum (geralmente 5% de álcool)
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5 onças de vinho (geralmente 12% de álcool)
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1,5 onças de destilados (geralmente cerca de 40% de álcool)
Diferentes tipos ou marcas de cerveja, vinho e bebidas alcoólicas podem conter quantidades variáveis de álcool. Por exemplo, alguns tipos de cerveja, como as microcervejas, têm mais de 5% de álcool. Isso significa que se você beber uma cerveja com 10% de álcool, estará consumindo duas bebidas padrão, não uma (já que é o dobro da quantidade de álcool).
Quanto Álcool é demais?
Há limites superiores semanais para adultos saudáveis:
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Homens: Quatro bebidas em um dia ou 14 por semana
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Mulheres: Três bebidas em um dia ou sete por semana
Se você beber mais do que essas quantidades, os médicos consideram que o consumo pesado ou em risco. Isso significa que você corre um risco maior de desenvolver problemas de saúde. Cerca de 1 em cada 4 pessoas que bebem mais do que isso têm um transtorno relacionado ao uso de álcool.
O que é Binge Drinking?
Isso significa que você tem um padrão de consumo de grandes quantidades de álcool em curtos períodos de tempo. De acordo com o National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo), isso envolve beber álcool suficiente para elevar sua concentração de álcool no sangue (TAS) a 0,08% ou mais. As estimativas aproximadas são as seguintes:
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Homens: Cinco ou mais bebidas padrão em 2 horas
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Mulheres: Quatro ou mais bebidas padrão em 2 horas
É por isso que você tem que ter cuidado em ocasiões especiais. A Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) considera o consumo de cinco ou mais bebidas padrão na mesma ocasião em pelo menos 1 dia nos últimos 30 dias como consumo excessivo.
O que é uma bebida "arriscada"?
Isso significa que você bebe demais, com demasiada freqüência. Em geral, para os homens, isto significa tomar mais de quatro bebidas em um determinado dia. Para as mulheres, significa tomar três bebidas dentro desse mesmo período de tempo.
Quanto você bebe e com que freqüência importa mais do que o tipo de álcool que você bebe. Mesmo que duas pessoas tomem regularmente a mesma quantidade total de bebidas em uma semana, suas conseqüências para a saúde podem ser diferentes. Por exemplo, tomar sete bebidas em uma noite e não beber o resto da semana não é o mesmo que tomar uma bebida todas as noites durante uma semana. Mesmo que os totais sejam os mesmos, beber muito regularmente e muitas vezes é considerado arriscado...?Saiba mais: Beber todos os dias faz de você um alcoólatra?
O que a bebida arriscada faz à minha saúde?
Com o tempo, ele pode danificar seu corpo. Pode afetar seu fígado, causando inflamação (hepatite alcoólica). Pode levar a cicatrizes no fígado (cirrose), o que pode ser fatal.
A bebida arriscada também pode aumentar seu risco de derrame, prejudicar seu músculo cardíaco (cardiomiopatia) e aumentar sua pressão sanguínea. Também tem sido ligado a vários tipos diferentes de câncer.
