Se você tem um distúrbio de uso de substâncias, seja por beber ou por drogas, você pode estar com poucos nutrientes de que precisa para ser saudável. Na verdade, até mesmo fumar rouba seu corpo de nutrientes importantes. O vício pode fazer com que você coma muito pouco ou escolha alimentos que carecem de vitaminas e minerais essenciais. As substâncias químicas também dificultam a absorção desses nutrientes por seu corpo.
Uma dieta pobre pode fazer você se sentir deprimido, ansioso e com pouca energia. Esses sentimentos podem levar ao apetite por drogas e álcool e prendê-lo em um ciclo estressante.
Se você está em recuperação para o uso de substâncias, uma boa nutrição é uma parte crucial da cura de seu corpo. Você precisa repor os nutrientes que você não tem ingerido. Isto ajudará a restaurar sua saúde física e mental. Sentir-se melhor tanto no corpo quanto na mente também pode aumentar suas chances de se manter limpo.
Veja aqui como as substâncias podem ter afetado sua nutrição e como você pode começar a reparar os danos.
A nicotina pode fazer com que você fique com a pele em baixo:
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B-caroteno
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Vitaminas B
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Vitamina C
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Vitamina D
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Vitamina E
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Selênio
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Zinco
Isto o coloca em risco:
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Doença ocular
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Problemas de nervos em suas mãos, pés e medula espinhal
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Anemia (muito pouco ferro no sangue)
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Doença cardíaca
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Osteoporose (ossos fracos e desbastados)
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Câncer de pulmão
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Escorbuto (uma doença causada por uma grave falta de vitamina C)
Alguns sintomas que você poderia ter:
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Fadiga
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Dor óssea
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Fraqueza muscular ou cãibras
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Mudanças de humor
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Sangramento das gengivas
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Sangrando sob sua pele
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Perda do apetite
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Queda de cabelo
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Diarréia
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Questões de olhos e pele
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Problemas com sua vida sexual
O que pode ajudar:
Adicionar frutas e vegetais à sua dieta fornece mais vitaminas e minerais para que seu corpo absorva. Alimentos ricos em vitamina C incluem brócolis, pimentão verde, tomate, frutas cítricas e morangos. Um suplemento de vitamina C também poderia ajudar, mas verifique primeiro com seu médico.
Opiáceos podem fazer com que você fique com baixo teor de vitamina C:
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Vitamina C
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Potássio
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Selênio
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Zinco
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Cálcio
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Magnésio
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Vitaminas B
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Folate
Isto o coloca em risco:
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Câncer de cólon
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Doença hepática
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Baixa massa óssea
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Pellagra (uma doença causada pela falta de vitaminas B que pode causar doenças de pele e demência)
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Defeitos de nascença, se você estiver grávida
Alguns sintomas que você poderia ter:
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Esforço quando você vai ao banheiro
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Obstipação
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Fezes duras
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Movimentos intestinais que parecem incompletos
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Queimadura cardíaca
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Náusea
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Vomitando
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Bloqueio
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Dor de barriga
O que pode ajudar:
Uma dieta rica em proteínas e a escolha de frutas frescas ou congeladas em vez de doces é um bom lugar para começar. Você pode conversar com seu médico sobre probióticos, um bom tipo de bactéria que ajuda a sua saúde intestinal. Um suplemento de ácido graxo ômega-3 pode ajudar a reduzir a inflamação. (Os ômega-3 também podem ajudar a refrear o desejo por opióides, mas os especialistas precisam de mais pesquisas para ter certeza).
O álcool pode fazer com que você tenha um nível baixo de álcool:
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Vitamina A
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Vitaminas B
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Vitamina C
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Vitamina E
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Aminoácidos (blocos de construção de proteínas)
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Zinco
Isto o coloca em risco:
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Sangramento interno
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Alteração da função cerebral
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Problemas oculares
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Má saúde óssea
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Danos ou doenças hepáticas
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Danos nos nervos
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Danos ao cérebro
Alguns sintomas que você poderia ter:
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Perda de peso
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Perda de músculo
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Cegueira noturna
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Sentido de paladar e olfato enfraquecido
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Sentir-se cansado o tempo todo
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Ficar doente mais facilmente
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Questões odontológicas
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Problemas gastrintestinais (como gás, constipação ou diarréia)
O que pode ajudar:
Foco em refeições pequenas mas freqüentes que contenham carboidratos complexos (como grãos inteiros), laticínios, proteínas e gorduras saudáveis como as do azeite de oliva ou peixe. Os suplementos vitamínicos podem fazer a diferença, mas fale primeiro com seu médico. O excesso de algumas vitaminas, como a vitamina A, pode prejudicar sua saúde.
Os estimulantes (como cocaína e metanfetaminas) podem fazer com que você o faça:
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Não beber água suficiente
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Não comer comida suficiente
Isto o coloca em risco:
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Desidratação
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Muito poucos eletrólitos (minerais que regulam as funções nervosas e musculares)
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Problemas dentários graves
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Depressão e ansiedade
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Mudanças no seu ritmo cardíaco
Alguns sintomas que você pode ver:
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Problemas de mastigação
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Perda de peso severa
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Nevoeiro cerebral
O que pode ajudar:
Beber água ao invés de bebidas com cafeína, bebidas energéticas ou refrigerantes. (Aponte para 8 onças a cada hora.) Comer uma dieta equilibrada que inclua frutas e vegetais, carnes magras e grãos inteiros. Comidas lácteas como leite, iogurte e queijo podem fortalecer seus dentes e gengivas. Fazer um plano de refeições que inclua porções suficientes também ajudará a garantir que você obtenha alimentos nutritivos suficientes.
