Conversando com amigos e familiares sobre seu consumo de bebidas

Por Danny Bonvissuto

O distúrbio do uso do álcool, às vezes chamado alcoolismo, é uma doença que lhe diz que você não tem uma doença. Uma de suas muitas regras não ditas é que você deve mantê-la escondida - de você mesmo, e especialmente da família e dos amigos.

Mas quando você estiver pronto, há duas razões importantes para ampliar o círculo.

1. Os segredos e a vergonha o mantêm doente.

O vício prospera no isolamento e a recuperação acontece na comunidade, diz Marvin Ventrell, CEO da Associação Nacional de Provedores de Tratamento de Vício.

Em qualquer desordem de uso de substâncias, sentir vergonha e mantê-la em segredo fazem parte da condição, e temos que fazer com que ela passe para estar bem", diz Ventrell, que está em recuperação a longo prazo.

"Temos uma condição médica e é imperativo poder falar com seus amigos e entes queridos sobre ela, assim como você faria com qualquer outra doença.

2. Você precisa e merece apoio.

Não importa a forma que sua recuperação assuma, você precisa de ajuda. Isso inclui a orientação de profissionais que entendem a doença, e o apoio de entes queridos que podem fazer o check in e aparecer por você.

A sobriedade diz muito sobre você, diz Tawny Lara, uma escritora de sexo e relacionamentos sóbria que está sóbria há mais de 5 anos. Ela diz que você está priorizando sua saúde mental e física. Eu queria que as pessoas em minha vida fizessem eco disso. Tenho amigos e familiares que não estão sóbrios, mas eu queria que eles entendessem o que estava acontecendo em minha vida.

É difícil de ser vulnerável

O distúrbio do uso do álcool não é uma questão de fracasso. Não se trata de sua moral ou caráter. Mas o estigma em torno do vício diz o contrário.

O estigma é freqüentemente o que mantém as pessoas presas, diz Todd Garlington, terapeuta principal do Greenhouse Treatment Center, que está em recuperação a longo prazo. O medo é que, quando eu digo a alguém, eles não me aceitem. Eles vão pensar que sou uma pessoa má.

Hollywood e a mídia apóiam o estigma, mas a vida real parece diferente.

No cinema, as pessoas batem no fundo do poço e estão vivendo sob uma ponte. Então eles ficam sóbrios, diz Lara. Isso é verdade para algumas pessoas, mas não para todos.

"Eu nunca vi minha versão de desordem por abuso de substâncias ou desordem por uso de álcool representar, então eu não pensei que tinha um problema", diz ela. "Eu ainda trabalhava em vários empregos, tinha um teto sobre minha cabeça, pagava minhas contas a tempo, e podia passar dias ou semanas sem beber. Mas quando eu bebia, eu bebia até desmaiar. Os bebedores normais não desmaiam. Gostaria que isso estivesse representado no cinema e na televisão.

Parte do processo de recuperação é compartilhar seu segredo. É assustador estar vulnerável, mas as chances são boas de que alguém que você conta tenha enfrentado o mesmo problema ou conheça alguém que o tenha feito.

Mais de 25 milhões de pessoas nos Estados Unidos com mais de 12 anos de idade têm um distúrbio de uso de substâncias, diz Garlington. Reconheça isso. Fique de pé nisso. Processe-o e obtenha a ajuda que você precisa. A maior coisa é chegar à conclusão de que você não está sozinho.

Ações e reações

O pai de Laras está em recuperação, por isso ela sabia que o apoio era necessário. Ela estava mais preocupada em contar a seus amigos.

Eu fui barman e garota de festas por muito tempo, e meus amigos também estavam naquela cena, diz ela. Quando eu disse aos meus amigos barman que eu não ia beber naquela semana, eles disseram: "Você está bem. Você está na casa dos 20 e poucos anos. Eu me perguntava como eu iria sair com meus amigos, fazer novos amigos e namorar. Grande parte da minha vida estava tão enraizada no consumo de álcool que fazer qualquer coisa sem ele era completamente avassalador.

Quando ela começou a falar sobre seu problema com a bebida, Lara teve uma mistura de reações.

Eu aprendi quem eram meus amigos e quem eram meus companheiros de bebedeiras, diz ela. Fiquei sóbria de uma forma muito atípica. Comecei um blog e essa foi minha responsabilidade.

"Meus amigos me apoiaram porque era um projeto escrito, mas um amigo - tínhamos tatuagens de melhores amigos - me acusou de mentir e de inventar tudo isso para chamar a atenção. Mais tarde ela pediu desculpas e disse que tinha dificuldade em processar minhas notícias porque se eu tivesse um problema, isso significava que ela também poderia ter um problema.

Pedido de apoio vs. compartilhamento de informações

Antes de compartilhar com alguém, pergunte-se isto: O que eu preciso?

Talvez você precise dizer a um amigo ou ente querido o que está acontecendo com você, e isso é o suficiente. Talvez você esteja pedindo apoio. Se for esse o caso, seja o mais específico possível:

• Você pode ir comigo a uma reunião?

• Você pode me levar para o tratamento?

• Se eu precisar me desintoxicar, você pode ter certeza de que eu tenho roupas e necessidades básicas?

• Você pode me enviar alguns cartões ou cartas enquanto eu estiver em desintoxicação?

• Se sairmos, você pode, por favor, não beber ao meu redor?

Muitas vezes, Lara diz que é realmente só estar lá. Ei, vou contar à minha mãe sobre meu problema com a bebida às 13h de hoje. Você pode ficar de pé se eu precisar conversar? Ou estou passando um mau bocado. Você pode me enviar um GIF engraçado esta semana?

Nos primeiros dias de sua recuperação, Lara fez muitas pesquisas: Ela leu memórias, conferiu histórias on-line e pesquisou #sober nas mídias sociais para ver como outras pessoas contavam para suas famílias.

Há realmente recursos gratuitos maravilhosos por aí, diz ela.

Bônus: Quanto mais pessoas você conta, mais responsabilidade você cria. Quanto mais pessoas ao meu redor souberem que estou lutando com isso, mais apto estou a manter o rumo, diz Garlington.

Não há palavras mágicas

Não existe uma forma correta ou perfeita de compartilhar seu problema com um amigo ou membro da família. O fato de você estar contando a alguém é um passo na direção certa.

Basta ser real e dizer às pessoas o que você está passando, diz Lara. Você não precisa dizer a elas por que, apenas que você decidiu parar de beber. Isso pode construir uma ponte e criar uma conversa. Acima de tudo, remove a vergonha e o estigma do segredo que guardamos para nós mesmos por tanto tempo.

Seus entes queridos podem não saber o que dizer, ou podem ter perguntas. Para ajudá-los a aprender mais, Lara sugere compartilhar alguns recursos que você utilizou. Mas não exagere. Seu foco deve estar em sua própria recuperação.

O objetivo é compartilhar com segurança e não se sentir desconectado enquanto você trabalha para ficar sóbrio.

Tudo o que você precisa dizer é: "Eu tenho um problema", diz Ventrell. Quando se faz isso, eles imediatamente começam a se sentir um pouco melhor porque não estão tão sozinhos e assustados.

Estabelecer Expectativas Saudáveis

Cada viagem do vício à sobriedade é única. A única coisa que você pode controlar ao contar a seus amigos e familiares sobre sua bebida são as palavras que você diz. Você não pode controlar a maneira como qualquer outra pessoa sente ou reage.

Em um mundo perfeito, o que o casamento obtém destas conversas é o amor completo e total e a aceitação. A verdade é que pode correr bem ou pode correr mal. Depende do indivíduo. diz Garlington.

Se correr mal, não dê aos outros poder sobre você. Você controla seu destino. Use a autoconferência positiva: "Eu posso fazer isso".

Garlington já esteve lá mais de uma vez.

Estive sóbrio por 20 anos, depois recaí, diz Garlington. Tive tanta culpa quando liguei para meu pai para dizer que tinha que voltar ao tratamento. Mas ele disse, filho, estou feliz que você esteja recebendo a ajuda de que precisa, e isso obliterou minha vergonha e minha culpa. Nossa doença pode nos levar a alguns lugares muito escuros. Quebrar isso é enorme.