Toneladas de grupos de recuperação estão lá fora para ajudá-lo a atingir ou manter seus objetivos. Talvez você esteja apenas sem tratamento para o uso de substâncias e queira permanecer limpo. Ou você pode querer apenas reduzir o consumo de álcool problemático. De qualquer forma, provavelmente existe um grupo que se encaixa bem para você.
Além disso, como mais grupos se encontram virtualmente on-line, você pode decidir onde e como você prefere se reunir. Eis o que você deve considerar antes de escolher um grupo e o que você pode esperar quando você for.
Quais são os Benefícios Potenciais? Quando você está tentando dar um pontapé em um hábito prejudicial, o comparecimento a um grupo de recuperação pode compensar de forma prática e emocional. Alguns benefícios possíveis incluem:
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Define um compromisso regular em seu calendário que não envolve o uso de substâncias.
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Ajuda você a se sentir menos sozinho em sua luta contra o vício.
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Fornece uma maneira de compartilhar seus sentimentos e desafios com pessoas que entendem.
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Educa você sobre como você pode reiniciar uma vida social sem depender de substâncias.
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Fornece orientações sobre mudanças de estilo de vida que melhoram suas chances de sucesso na sobriedade.
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Constrói um círculo de pessoas que podem auxiliá-lo a avançar na recuperação.
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Permite que você ganhe confiança ao longo do tempo de que você pode e permanecerá limpo.
Presencial ou Online?
Você pode preferir obter suporte on-line. Pode ser difícil chegar a uma reunião presencial dependendo de sua agenda ou do acesso ao transporte. Às vezes, conversar com as pessoas on-line poderia se sentir mais confortável e um pouco mais privado. Há algumas maneiras de participar de grupos de recuperação on-line.
Algumas organizações oferecem grupos de recuperação que se reúnem virtualmente através de software de videoconferência. Estes podem se sentir muito como se estivessem se reunindo pessoalmente.
As plataformas de mídia social também oferecem suporte de recuperação. Neste caso, você interage através de posts e mensagens. Mas há alguns inconvenientes neste formato que você deve considerar. Eles incluem:
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Se você estiver falando apenas por texto, às vezes as pessoas podem interpretar mal o que você está tentando dizer.
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As pessoas às vezes podem ser mais rudes, e se darem conta de que são rudes, quando enviam mensagens em um fórum.
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Você pode perder as conexões presenciais e se sentir mais isolado.
Além disso, seja honesto consigo mesmo. Você dirá a verdade sobre seus desafios pessoais de recuperação se não tiver que se encontrar frente a frente com outras pessoas em recuperação? Em uma pesquisa, as pessoas em recuperação admitiram que tinham menos probabilidade de dizer a verdade on-line do que em reuniões presenciais.
Abordagens de recuperação
Antes de assistir a uma reunião, você pode verificar como eles funcionam. Descubra se há um moderador ou facilitador que lidera as reuniões. Outras perguntas que você pode fazer incluem:
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Como é uma reunião típica?
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O facilitador tem treinamento?
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Como a privacidade é protegida?
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Existem regras para a participação de grupos?
As abordagens variam de acordo com o grupo. Estes são alguns dos tipos mais comuns de grupos de recuperação:
grupos de 12 passos. Provavelmente você já ouviu falar desses grupos, que incluem Alcoólicos Anônimos (AA) e Narcóticos Anônimos (NA). Este formato emparelha novos membros com um padrinho. É alguém que está limpo ou sóbrio há mais tempo, e que o ajudará durante os difíceis primeiros dias de sobriedade. O objetivo desta abordagem é interromper completamente o uso de álcool e drogas. Os membros comemoram o número de dias desde a última vez que usaram estas substâncias. As reuniões também podem incluir elementos espirituais, como falar de um poder superior ou dizer a Oração da Serenidade.
Recuperação SMART. Esta abordagem, formalmente chamada Treinamento de Autogestão e Recuperação, não envolve patrocinadores ou espiritualidade. Ao invés disso, você conta com técnicas psicológicas para descobrir quais hábitos o levam a recair sobre drogas ou álcool. Os facilitadores treinados lideram as reuniões. Você aprenderá como construir a motivação para mudar seus hábitos. Você também desenvolverá maneiras que não envolvam álcool e drogas para lidar com seus pensamentos e sentimentos.
Gestão da Moderação. Se você beber demais e quiser reduzir, esta é uma opção. Você ainda deve estar pronto para se livrar completamente do álcool. O programa sugere abstinência durante os primeiros 30 dias, para que você experimente os benefícios. Junto com os grupos de apoio, o programa ensina a descobrir onde você encontra problemas com o álcool. Por exemplo, eles podem sugerir que você mantenha um diário de seus hábitos de consumo.
Outras opções incluem Recuperação de Refugiados, que apresenta meditação e ensinamentos budistas, e grupos de apoio para populações específicas, tais como Mulheres para a Sobriedade.
Encontrando o melhor ajuste
Você pode participar de vários grupos antes de encontrar aquele que se sinta confortável. Talvez você prefira ficar de braços cruzados no início e, em sua maioria, ouvir os outros membros. Mas a longo prazo, você pode ganhar mais se falar e compartilhar seus próprios pensamentos e desafios pessoais.
Com o tempo, durante as conversas sobre café ou através de uma tela de vídeo, você encontrará outros que sabem o que é resistir a cada dia em recuperação.
