Um primeiro passo importante para lidar com o vício é reconhecer e aceitar como o uso de álcool e substâncias está impactando sua vida. Mas se você estiver negando se seu uso de álcool e substâncias é realmente insalubre e lhe causa problemas, isso pode impedi-lo de obter ajuda.
Aprenda como reconhecer a negação, entenda melhor como ela afeta o ciclo do vício, e como ajudar a si mesmo ou alguém que você conhece a superar isso.
O que é Negação?
A negação é quando alguém ignora, desvaloriza ou distorce a realidade. Você pode usar a negação como uma forma de se proteger de ter que ver, lidar ou aceitar a verdade sobre o que está acontecendo em sua vida.
As pessoas que usam em demasia álcool e drogas tendem a ter dificuldade em lidar com suas emoções. Você pode confiar no álcool e nas drogas para ajudá-lo a fugir de seus sentimentos. A negação é outra forma de ignorar os problemas.
Quando alguém com um distúrbio de uso de substâncias ou de uso de álcool está em negação, isso não significa que não possa ver a maneira como está usando álcool e drogas. Em vez disso, eles podem ver as drogas e o álcool como uma forma de escapar de seus problemas.
Às vezes, a negação pode ser útil por um tempo quando se lida com uma situação estressante ou traumática. Mas permanecer na negação é prejudicial porque impede que você procure ajuda ou enfrente uma situação.
Como a negação joga a favor do vício?
O vício pode ser um ciclo sem fim porque as substâncias viciantes são tanto o conforto quanto o problema para a pessoa que é viciada nelas.
Na maioria dos casos, alguém que depende de álcool e drogas continuará a negar seu vício até que seus problemas se tornem impossíveis de ignorar. Isto pode acontecer na forma de uma overdose ou outro evento de saúde importante, problema legal, ou tensão ou perda de relacionamento.
Como reconhecer a negação
Pode ser um desafio saber se você está em negação. Se alguém de sua confiança sugeriu que você esteja, tome tempo para se afastar e examinar a situação de longe. Tente pensar objetivamente sobre as pequenas e grandes maneiras como o álcool ou as drogas desempenham um papel em sua vida.
Considere também se você pensa sobre sua bebida e uso de substâncias das seguintes maneiras:
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Você minimiza o papel que o álcool ou as drogas desempenham em sua vida porque ainda é capaz de cuidar de suas responsabilidades. Não importa se às vezes eu durmo demais depois de uma noite de bebida, porque sempre consigo fazer meu trabalho.
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Você compara seu uso de álcool ou drogas com outros. Eu não faço tanto quanto as outras pessoas.
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Você culpa os outros por seus problemas. (Se meus pais não tivessem ____, eu não estaria em ____. Ou se meu trabalho não fosse tão estressante, eu não precisaria beber tanto).
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Você racionaliza que merece uma bebida porque teve um longo dia, completou uma tarefa difícil, precisa relaxar, etc.
Se você teve pensamentos similares aos acima, talvez queira falar com alguém de sua confiança ou com um terapeuta para explorar melhor seus hábitos. Eles podem ajudá-lo a reconhecer e superar a negação, melhorar seus hábitos ou obter ajuda para um distúrbio de uso de substâncias.
Como obter a negação do passado
O jornalismo sobre seus sentimentos, medos e recentes desafios da vida pode ajudá-lo a ver o papel que o álcool e as drogas estão desempenhando em sua vida. Considere o que pode acontecer se você continuar a usar álcool e outras drogas da mesma forma. O que poderia melhorar se você mudasse a forma como usa o álcool e as drogas? Você está usando-as para lidar com algo mais que está acontecendo?
Terapeutas, grupos de apoio e centros e programas de dependência podem ser úteis não apenas para ajudá-lo a criar hábitos mais saudáveis e lidar com um vício, mas podem ajudá-lo a lidar com as questões subjacentes - tais como traumas passados, estresse, ansiedade ou condições de saúde mental - que podem levá-lo a beber ou usar drogas.
Se você acha que alguém que você conhece está em negação sobre seu uso de drogas ou álcool, tente ser compreensivo e apoiador.
Deixe-os saber que você está lá por eles e que estão preocupados. Tente usar as declarações I e evite o uso de rótulos como o alcoólico. Evite ser julgador, mas mostre apoio e ofereça sugestões sobre formas ou lugares onde eles possam obter ajuda. Estas conversas podem ser complicadas e emocionais, então você pode querer envolver um terapeuta ou conselheiro.
