O álcool afeta seu cérebro, fazendo com que você se sinta relaxado em pouco tempo. À medida que você bebe mais, você fica intoxicado e instável, e pode fazer ou dizer coisas que normalmente não faz.
Pessoas com depressão e ansiedade podem usar o álcool para ajudar a aliviar os sintomas, mas o uso excessivo de álcool também pode piorar sua saúde mental.
Impacto do Álcool na Saúde Mental
s vezes as pessoas bebem álcool para ajudar com os sintomas de estresse, ansiedade e depressão. O álcool muda a maneira como suas células cerebrais sinalizam umas para as outras, o que pode fazer você se sentir relaxado.
Outras vezes as pessoas usam o álcool para se auto-medicarem. Embora possa se sentir bem por pouco tempo, este efeito não dura muito tempo. Os sentimentos de êxtase se desgastam e podem piorar seus sintomas de depressão.
Alguns efeitos colaterais do consumo de álcool incluem o seguinte:
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Pioramento da saúde mental depois que a sensação de calma desaparece
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Ressacas, incluindo dores de cabeça, náuseas e vômitos
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Ansiedade e/ou depressão pós-álcool
Se você continuar bebendo muito álcool, isso pode causar mais problemas e piorar sua depressão e ansiedade com o tempo.
Se você bebe muito álcool, sua depressão e ansiedade também podem piorar. Binge drinking é quando você bebe muito álcool em um dia mais de 8 unidades de álcool por dia para os homens e mais de 6 unidades de álcool por dia para as mulheres, sendo que 1 unidade de álcool é igual a meio litro.
Dependência e Depressão do Álcool
Se você bebe álcool regularmente, pode se tornar dependente ou fazer mau uso do álcool. Se você de repente parar de beber quando estiver dependente, pode se sentir doente e ter piorado sua saúde mental. Isto é chamado de abstinência. Os sintomas de abstinência incluem o seguinte:
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Suando
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Mãos trêmulas
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Alucinações (vendo coisas que não aparecem lá)
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Ansiedade
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Depressão
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Problemas para dormir?
Você pode tentar beber mais álcool para se livrar desses sintomas, mas usar álcool para administrar sua saúde mental em vez de obter ajuda pode levar a mais problemas.
O consumo excessivo de álcool também pode atrapalhar outras atividades, seus relacionamentos e sua auto-estima, o que pode afetar ainda mais sua saúde mental.
O álcool pode fazer com que você fique mais deprimido, e estar deprimido pode fazer com que você tenha mais probabilidade de beber álcool. As pessoas que têm problemas com o álcool também são mais propensas a se auto-flagelar e cometer suicídio.
Riscos a longo prazo da dependência do álcool
O mau uso e a dependência do álcool a longo prazo podem causar outros problemas de saúde graves. Estes incluem o seguinte:
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Stroke
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Doença hepática
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Doença cardíaca
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Câncer de cólon
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Câncer de mama
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Câncer de boca
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Pancreatite
O beber pesado a longo prazo também pode causar mudanças permanentes no cérebro, tais como problemas de compreensão, memória e pensamento de forma lógica. Isto é às vezes chamado de dano cerebral relacionado ao álcool.
Para algumas pessoas, a dependência do álcool também pode causar problemas sociais, tais como a falta de moradia, o desemprego, o divórcio e o abuso doméstico. Tudo isso pode levar a uma saúde mental pior.
Quanto Álcool Você Deve Beber?
Se você tem depressão e ansiedade e quer beber álcool, há algumas considerações. Geralmente, você deve limitar sua ingestão a 14 unidades de álcool em uma semana, o que equivale a seis copos padrão de vinho ou seis litros de lager. Certifique-se de espalhar essas bebidas uniformemente durante a semana e ter dias livres de bebida no meio.
?Alguns medicamentos não devem ser misturados com álcool, pois isso pode deixá-lo doente. Certifique-se de verificar com seu médico ou farmacêutico.
Como você sabe se você está bebendo demais? Você pode estar usando mal o álcool se estiver experimentando isto:
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Você tem vontade de cortar o quanto você está bebendo
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Você se sente culpado ou mal por sua bebida
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Você tem problemas para fazer seu trabalho
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Você sente uma vontade de beber ao invés de optar por beber
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Você sente mais de 14 unidades por semana
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Você acorda com as mãos trêmulas e nervosismo
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Você precisa de uma bebida para se sentir normal pela manhã ou se livrar de uma ressaca
Mudanças que você pode fazer
Se você sente que está bebendo mais do que gosta ou se seu uso de álcool está piorando seus sintomas de depressão, há algumas coisas que você pode fazer.
Mantenha-se informado sobre o quanto você está bebendo. Talvez você não perceba quanto álcool você está bebendo de fato em uma semana. Um bom primeiro passo é manter um registro da quantidade de álcool que você bebe e de quando você não bebe durante a semana.
Tome nota das pessoas com quem você gosta de beber e quando. Você pode notar certas horas do dia ou estar perto de certas pessoas fará você se sentir mais ansioso ou mais deprimido e querer beber mais. Perceber estes momentos pode ajudá-lo a fazer um plano para diferentes formas de lidar com eles.
Corte o álcool. Se você não tiver dependência do álcool, você pode parar de beber álcool. A maioria das pessoas se sentirá melhor em algumas semanas, e a depressão vai melhorar. Se você ainda tiver depressão após 4 semanas sem beber, fale com seu médico.
Consulte seu médico. Se você está preocupado que não pode parar de beber ou que sua depressão está piorando, fale com seu médico. Eles podem ajudá-lo com alguma medicação ou ajudá-lo a encontrar um terapeuta.
Se você tiver dependência do álcool, pode não ser seguro parar de beber de repente. Fale com seu médico e elabore um plano para reduzir seu consumo de álcool com segurança.
