É ótimo fazer coisas que você gosta. Mas você pode ir longe demais com um hobby? E em que ponto isso se torna um vício? Essa é a pergunta que os especialistas estão tentando responder sobre como jogar videogames.
Embora os jogos já existam há quase 50 anos, os estudos sobre seus danos ainda estão nos estágios iniciais. Diferentes grupos chegaram a diferentes conclusões sobre se o jogo problemático deve ser chamado de vício.
A Organização Mundial da Saúde acrescentou o vício dos jogos à versão de 2018 de seu livro de referência médica, Classificação Internacional de Doenças. Mas o manual das Associações Americanas de Psiquiatria, o DSM-5, não o fez (até agora, o jogo é a única atividade listada como um possível vício).
Sinais que devem ser observados
O DSM-5 inclui uma seção para ajudar as pessoas e os médicos a conhecer os sinais de alerta dos videogames problemáticos. Estes problemas podem acontecer quer você jogue online ou offline.
Veja aqui o que procurar em você ou em alguém próximo a você -- seu parceiro, uma criança, ou um amigo. Você precisa ter cinco ou mais destes sinais em 1 ano para ter um problema, de acordo com os critérios que foram propostos no DSM-5:
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Pensando em jogos o tempo todo ou muito tempo
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Sentindo-se mal quando você não pode brincar
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Necessidade de passar cada vez mais tempo jogando para se sentir bem
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Não poder desistir ou mesmo jogar menos
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Não querer fazer outras coisas que você costumava gostar
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Ter problemas no trabalho, na escola ou em casa por causa de seu jogo
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Brincando apesar destes problemas
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Mentir às pessoas próximas a você sobre quanto tempo você passa jogando
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Usando os jogos para aliviar o mau humor e os sentimentos
É claro que nem todos que jogam muito têm problemas com os jogos. Alguns especialistas dizem que é prejudicial rotular pessoas que podem estar muito entusiasmadas com os jogos. Uma coisa em que eles concordam é que a porcentagem de jogadores que satisfazem os critérios propostos para o vício em jogos de vídeo é pequena. Estima-se que esteja entre 1% e 9% de todos os jogadores, tanto adultos como crianças. (É mais comum em meninos e homens do que em meninas e mulheres).
Pode ajudar a começar fazendo a si mesmo algumas perguntas: Seus jogos de vídeo atrapalham outras coisas importantes em sua vida, como seus relacionamentos, seu trabalho, ou ir à escola? Você se sente como se tivesse cruzado a linha entre amar para jogar e ter que jogar? Você poderia estar usando jogos para evitar um problema mais profundo, como a depressão?
Pode ser difícil ver um problema em você mesmo. A quantidade de tempo que você passa jogando pode parecer bem para você. Mas se as pessoas próximas a você disserem que é demais, talvez seja o momento de pensar em reduzir.
Se você é um pai que se preocupa com a quantidade de tempo que seu filho passa jogando, veja como ele está bem na escola e com os amigos. Ter boas notas e um bom relacionamento com os pais são sinais de que é improvável que um vídeo game infantil seja um problema.
Obtendo ajuda
Obtenha ajuda de seu médico ou terapeuta -- ou de seu pediatra, se a pessoa que lhe preocupa é seu filho ou filha -- assim que achar que o tempo de jogo está ficando fora de controle.
Os estudos sobre o tratamento do vício em jogos de vídeo também estão em fase inicial. Uma terapia que pode ajudar é chamada CBT ou terapia cognitiva comportamental. Isto é aconselhamento de saúde mental que ensina como substituir os pensamentos sobre jogos para ajudar a mudar o comportamento.
Se você é o pai de um jogador, um terapeuta pode lhe mostrar como colocar limites ao tempo de jogo de seus filhos se você tiver dificuldade em dizer não. Um estudo descobriu que tornar os pais parte de um tratamento infantil faz com que ele funcione melhor.
Prevenindo um problema de jogo
Para manter o tempo de jogo sob controle, tente estas dicas tanto para adultos como para crianças:
Estabeleça limites de tempo para o jogo e mantenha-se fiel a eles.
Mantenha telefones e outros aparelhos fora do quarto para que você não brinque durante a noite.
Realizar outras atividades todos os dias, incluindo exercícios. Isto diminuirá os riscos à saúde de sentar e brincar por longos períodos de tempo.
Ninguém sabe se certos tipos de jogos são mais propensos a causar problemas de jogo. Por enquanto, certifique-se de que seu filho esteja jogando apenas jogos classificados para sua idade.
