Meninas, vejam se isso lhes soa familiar. Uma manhã você se olha em um espelho e percebe que é mais alta - e mais redonda. Através de sua camisa de dormir, você vê que seus seios são maiores. Vocês não se lembram de ter visto assim há algumas semanas! Nas semanas seguintes, você começa a notar o cabelo em lugares onde nunca teve cabelo antes. Você já ouviu garotas na escola falarem sobre conseguir seus períodos, e você se pergunta se isso vai acontecer com você em breve. Você se sente ultraconfiante, e depois super sensível - tudo no mesmo dia. O que está acontecendo no mundo? Bem-vindo à puberdade.
Tecnicamente falando, a puberdade é a forma da natureza de transformar uma criança em um adulto, tudo em prol da reprodução. Enquanto tanto meninas como meninos passam pela puberdade, as meninas atingem a puberdade e a maturidade sexual em idades mais precoces do que os meninos.
Então, o que está causando todas essas mudanças? Hormônios! Na verdade, o estrogênio hormonal feminino é o principal que está provocando todas as mudanças em seu corpo. Vejamos algumas das mudanças que as meninas podem esperar na puberdade.
Aumento de Altura e Peso
A partir dos 9 anos de idade, as meninas começam a ganhar cerca de 17% a 18% de sua altura adulta. Se alguém comentou que você é "todas as mãos e todos os pés", é verdade! Seus membros crescem primeiro, depois seu tronco. A maioria das meninas cresce mais rápido cerca de seis meses antes de começar seu primeiro período (menarca).
Você provavelmente ganhará peso na puberdade - a maioria das meninas o faz. Você pode notar mais gordura corporal ao longo da parte superior dos braços, coxas e costas. Seus quadris crescerão mais arredondados e mais largos; sua cintura se tornará mais estreita.
Seu médico verificará sua altura e peso a cada ano para ter certeza de que você está crescendo corretamente. Se você estiver ganhando peso muito rápido, talvez precise aumentar seu exercício e substituir frutas e vegetais por sucata.
Desenvolvimento da Puberdade Mamária
O desenvolvimento dos seios é um sinal precoce da puberdade nas meninas. Isto pode acontecer antes dos 9 anos de idade em algumas meninas, mas mais tarde em outras.
Se você estiver consciente, talvez queira começar a usar um "sutiã de treinamento", que é um sutiã macio e sem suporte real.
Fale com sua mãe, irmã mais velha ou uma tia sobre a compra de um sutiã de treinamento. Eles podem ajudar você a ter um que seja confortável e que lhe permita sentir-se confiante em suas roupas.
Aumento do cabelo
Enquanto para a maioria das meninas, o desenvolvimento dos seios é o primeiro sinal de puberdade, outras podem notar primeiro os pêlos púbicos. Um aumento de pêlos em seus braços e pernas, nas axilas e ao redor de sua área púbica acontece com meninas no início da puberdade.
Se você quiser depilar suas pernas e axilas, pergunte a sua mãe ou outra mulher de sua confiança sobre a escolha da lâmina de barbear mais segura. Alguém com experiência em barbear precisa lhe mostrar como fazer a barba com segurança; usando um creme de barbear suave, água e uma lâmina de barbear.
Tenha em mente que nem todas as mulheres depilam seus pêlos corporais. Em algumas culturas, é aceitável deixar as axilas e pernas por barbear. Você tem que decidir o que é melhor para você e seus costumes familiares.
Seu Primeiro Período Menstrual
Logo após desenvolverem os seios, a maioria das meninas tem seu primeiro período menstrual. Isso geralmente acontece entre 12 e 13 anos, mas a menstruação pode começar mais cedo ou mais tarde. Durante um período menstrual, há dois a três dias de sangramento mais pesado com dois a quatro dias de fluxo mais leve.
A menstruação acontece com todas as meninas. Faz parte? do ciclo reprodutivo,?então tente não se envergonhar de aprender mais sobre isso. Converse com sua mãe ou com um adulto em quem você confia sobre ter seu período menstrual.
Durante seu período, você precisará usar um absorvente higiênico ou um tampão. Sua mãe (ou outro adulto) pode comprar estes produtos e mostrar-lhe como usá-los. Certifique-se de manter almofadas ou tampões extras no armário de sua escola caso seu período comece repentinamente durante o dia escolar. Se você esquecer, peça para ver uma enfermeira da escola ou peça ajuda a uma professora.
As cãibras e seu período
As cãibras são causadas pelo aumento da produção de hormônios durante seu período. Isto causa a contração dos músculos do útero. Você também pode notar:
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Derrame na parte superior das coxas
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Dor nas costas
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Bloqueio
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Náusea
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Diarréia
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Fadiga
Medicamentos como o ibuprofeno (Advil) e acetaminofeno (Tylenol) podem ajudar a aliviar a dor do período. Colocar uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente em seu abdômen também pode ajudar. Se suas cólicas forem severas, fale com seu provedor de saúde.
Meninas e mudanças de humor
Devido ao aumento de hormônios durante a puberdade, muitas meninas sentem humor às vezes, especialmente mesmo antes de seus períodos. Isto é chamado de síndrome pré-menstrual (TPM). A TPM pode causar:
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Irritabilidade
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Dificuldade para dormir
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Retenção de fluidos
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Ansiedade
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Anseios dietéticos
Uma vez iniciado seu período, os sintomas da TPM geralmente desaparecem. É útil exercitar-se durante a TPM e seu período, a fim de estimular seu humor e ajudá-lo a sentir o melhor de si. Se seu humor estiver abaixo do normal, fale com seu provedor de saúde sobre seus sentimentos.
Algumas meninas têm uma diminuição da auto-estima e satisfação corporal se atingem a puberdade mais cedo do que seus amigos. Outras garotas se sentem diferentes se entram na puberdade mais tarde do que seus amigos. É por isso que é importante entender o que está acontecendo com seu corpo e perceber que todas as meninas passam pelas mesmas mudanças - algumas mais cedo, outras mais tarde. Mas se você não tiver passado pela puberdade até os 14 anos de idade, inclusive menstruação, você deve ver seu provedor de cuidados de saúde.
É importante ter uma dieta balanceada, fazer exercícios diariamente, dormir bastante e manter um peso saudável durante este período. Continue a consultar seu provedor de cuidados de saúde primário para check-ups regulares, para que você possa sentir o melhor de si e ter alguém com conhecimento para responder a suas perguntas ou preocupações.
